Как да се пие вода през целия ден, за да отслабнете?

Всеки ученик знае, че човешкото тяло е 70% вода. Когато тялото губи 11% от водата, той не може да мине без професионална медицинска помощ, и ако цифрата достига 20%, смъртта е неизбежна. Но много малко хора знаят какво е опасно латентна хронична липса на вода. Според много лекари, тялото на съвременния човек силно дехидратирани. Здрави инстинкти се игнорират, забравени как да разпознават глад тяло. Ние бяхме научени да се пие чай, сок, сода, има супи и други течни продукти. В същото време, само чиста вода е в нужда на организма от влага. За да разберете как правилно да се пие вода през целия ден, нека да видим, защо е необходимо.

Защо е важно да се пие вода

Вода - универсалната разтворителя и основния вътрешната среда на организма. Това са най-важните си функции.

• Той е включен във всички течности (кръв, лимфа, храносмилателни сокове, вътреклетъчни и междуклетъчно вещество).
• Доставките на хранителни вещества до тъканите и органите.
• Разтваря се продуктите, които искате да се оттегли от организма чрез бъбреците, кожата, белите дробове.

Физиолози твърдят, че един ден тялото губи само един литър течност през белите дробове с издишания въздух, дори и от два до три литра листа с пот и други естествени секрети. Без вода, хората не могат да оцелеят повече от 3-4 дни. Всяка диета, а дори и най- строг пост включва консумацията на вода, така че всички, които желаят да отслабнете, че е важно да се знае как да се пие вода през целия ден, за да отслабнете.

Каква вода да пием?

Веднага посочете: всяко допълнение към водата прави водата в напитката. Дори един прост лимонов сок. Има напитки, които повишават обезводняване на тялото: чай, кафе, бира. Всички те имат диуретичен ефект, така че е невъзможно да утоли жаждата на. Сокове съдържат хранителни вещества, които се нуждаят от обработка и отделянето на метаболитните продукти - тази вода се консумира. Същото може да се каже и за супи и други течни храни. А сладка газирана вода - това обикновено е престъпление срещу тялото! Е, как да се пие вода през деня и какво трябва да бъде? Тук мнения се различават.

• постоянната чешмяна вода е подходяща за употреба, само ако първоначално е бил с добро качество: с ниско желязо, калциеви соли, други замърсители. При престояване в продължение на няколко часа водата, напускаща хлор и амоняк.

• Преварена вода. Когато кипенето депозиран много нежелан минерални соли отстраняват хлоро. Някои твърдят, че бутилираната вода - един "мъртъв", така че не препоръчвам да го пия.
• Филтриране. Един добър начин за тези, които е трудно да се получи чиста вода. Необходимо е само да се има предвид, че за различните химически замърсители, които се използват различни адсорбенти.
• Структурирана вода - разтопи. Тя се нарича още "жив" вода. Учените са доказали, че тя има специална структура, полезни за нашето тяло. -Чистата вода - тази, която замръзва първи. Столетници планини дължат тяхното здраве, включително структурирана вода от ледниците.
• Минерални. Не се препоръчва да го използвате, за да утолят жаждата си. Такава вода съдържа много соли и целеви лекар за лечение на някои заболявания.
• Добър питейна вода от естествен източник (пролет, както и). Тази вода е без примеси на желязо и е с положителна енергия потенциал. Разбира се, източникът трябва да бъде проверена и качество.
• Дестилирана вода не е подходяща за пиене за дълго време - това рН от около 6, а в тялото, е около 7.2.
• Бутилирана вода - най-добрият вариант за жителите на мегаполиса, които са твърде мързеливи, за да се занимавам с замразяване или филтриране.

Всички изгледи събират в едно - вода трябва да е чист, ниско съдържание на алкални и други примеси, рН - близо до неутрално.

Топло или студено?

Как да се пие вода през целия ден от гледна точка на нейната температура? Можете да го използвате по всяко температура, но трябва да знаете, че топла вода бързо ще се абсорбира, горещо - да се стимулира секрецията на стомашния и чревни сокове и дърпане на токсините.

Колко вода е необходимо за организма?

Средният процент за възрастен е 2 литра на ден. Тя може да се изчисли от телесното тегло: 30 мл на килограм. Търсенето на вода ще се увеличи по време на тренировка, недохранване, отравяния, треска, повишаване на температурата на въздуха. В горещите тялото изразходва много вода, за да се охлади кожата - лице изпотяване тежко. Поради това, че темпът на нарастване през летния период до 3 литра.

Как да се определи дали тялото е дехидратирано? Отлично светлина - цвят на урината. Обикновено, това е почти безцветен или леко жълто. При средна степен на дехидратация - жълто, но ако тежък - оранжево. Постоянен спътник на дехидратация са хроничен запек.

Стъкло или повече?

Как да се пие вода през целия ден - или лястовици на един дъх? Водени от обема на стомаха. Диетолозите препоръчват да не се пие или яде по едно време повече от 350 мл като цяло. По едно време, което трябва да се пие чаша вода, да го направи бавно, на малки глътки. В затлъстяване, депресия, рак се препоръчва да се увеличи еднократната доза до 2 чаши. Пийте бавно, част от водата през това време се извършва в червата.

Кога и колко често

Така че, ние трябва да се пие 8-12 чаши на ден. Първият прием на задължително сутрин след събуждане, най-малко половин час преди хранене. Тъй като по време на сън тялото е дехидратирано, което трябва да попълни течности. е необходимо - преди хранене в продължение на 30 минути след ядене 2 - 2,5 часа: По общо мнение за това как да се пие вода през целия ден. Това ще ви помогне да се започне и да завърши процеса на храносмилане и елиминиране на фалшиво чувство за глад. Ако ядете месо, трябва да се пие чаша вода след 3,5 - 4 часа. Как да се пие между храненията: да се ръководи от чувството за жажда. Тя може да бъде в рамките на един час след хранене преди тренировка (за създаване на доставка на вода в организма), един час преди лягане. Ако не работи през нощта до тоалетната, да се пие последната чаша може да бъде през нощта.

Вие не може да пие вода по време на хранене и веднага след това. Така че пречи на храносмилането, разредена стомашния сок и да се увеличи обемът на съдържанието в стомаха. Това е вредно за здравето, колкото е необходимо за правилното функциониране на стомаха попълване до 2/3 от обема.

Защо е препоръчително да се пие вода на празен стомах? В този случай, водата преминава бързо в червата и абсорбира. По времето, когато започна вашата храна, тя вече е разпределен като част от храносмилателните сокове.

Вода и Отслабване

Много диети съдържат препоръки за това как да се пие вода през целия ден. Malyshev препоръчва следната схема:

• През 15-те минути преди хранене, преди всяко хранене студена чиста вода - 1 чаша.
• Пет ястия - 5 чаши.
• Бъдете сигурни, да се пие сутрин на гладно.
• Общо за деня трябва да се пие 2 литра.

Елена Malysheva разработена диетата си, въз основа на собствения си опит. Тя губи тегло от 23 кг и е на мнение: важното е, какво и колко да пиете от това, което ядете.

Как да се пие вода през целия ден на Malysheva, научихме. И защо се нуждаят от вода за отслабване?

• Фалшиво чувство за глад. Оказва се, че хората често бъркат жаждата и глада. Достатъчно, за да се пие чаша вода, за да го разбере.
• Водата е от съществено значение за организма да се разграждат мазнините.

Вода и заболявания: казват лекари

Гастроентеролозите казват, че прием на вода за половин час преди хранене позволява на тялото да абсорбира вода и да го разпределя на храносмилателните сокове. Тези, които се придържат към това просто правило, че е лесно да се избегне киселини в стомаха, метеоризъм, гастрит, язва, хиатална херния, диафрагма, рак на дебелото черво и затлъстяване.

Проучванията показват, че тези хора имат риска от рак на храносмилателните органи се намалява с 45%. По-малко вероятно да развият цистит, рак на пикочния мехур (тези, които редовно пият вода, по-малко концентриран урина), рак на гърдата. С недостиг на вода в течността се разпространява над всички жизнено важни органи и мускулите и ставите да се лишат - оттам и проблемите, свързани с опорно-двигателния апарат.

Пациенти с хипертония, астма, хора, страдащи от исхемична болест на сърцето, лекарите категорично забранено да се пие вода веднага след хранене.

Вече знаете как е важно да утолят жаждата си и как да се пие вода през целия ден. лекарят казва, MD Fireydona Batmanghelidj само потвърждава всички по-горе: "Водата - е най-евтиният лекарство за тялото обезводнен." Иранският лекар, MD F. Batmanghelidj прекарва няколко години в затвора. Там той се третира затворници и наркотици почти не е бил, случайно открили лечебните свойства на водата. През 1982 г. неговата статия е публикувана в ирански вестник на медицината, а през 1983 г. - в научната секция "Ню Йорк Таймс". Откакто автор на много научни статии, повече от дузина открития, направени и създаде цяла институт, чиято задача е да по-задълбочено проучване на темата. От началото на 1990 г., д-р Batmanghelidj започна широка кампания за обществено образование в областта на хронична дехидратация. Това е, според лекаря, е причина за диспепсия, ревматоиден артрит, и главоболие, стрес и депресия, високо кръвно налягане, висок холестерол в кръвта, наднормено тегло, астма и алергии. Може дехидратация механизъм в основата на развитието на не-инсулин зависим захарен диабет. В книгите му, лекарят също съветва как да се пие вода през целия ден, за да отслабнете.

В допълнение към закаляване жажда, р Batmanghelidj препоръчва да се поддържа електролитния баланс, след консумацията на сол и калий. На 10 чаши вода трябва да се консумират от половин сол лъжици на ден (3 д). Ако вечерни подути крака - да се намали количеството на сол и вода - да се увеличи. Също така е важно да има пълен витамини и минерали хранене. Бъбреци с този товар трябва да са здрави.

Когато не можете да пият вода?

Навременно удовлетворяващо жажда, като слушате тялото си, не можеш да направиш много вреда на здравето на използването на водата. Предпазни мерки трябва да се увеличи пиеше литра бременност, подуване и проблеми с бъбреците.

Тези, които искат да знаят как да се пие вода през целия ден за загуба на тегло, също така трябва да се има предвид, че повечето от оток - от дехидратация. Често те могат да бъдат причинени от факта, че тялото запазва вода, за да се разреди сол. Във всички случаи, проблемът предимно ограничи консумацията на натриеви соли и калиев регулира консумация същевременно продължава да пие вода. Също така имайте предвид, че водата - това е най-ефективният и естествен диуретик.

Някои хора смятат, че е трудно да привикнат към редовната консумация на вода. За да направите това, като постоянно носят бутилка с вода, винаги направи избор в полза на водата между чай или сок, за обучение на себе си да се пие след посещение на тоалетната. Научете как да слушате вашата жажда, задоволяване на тази нужда веднага - и да се отървете от много здравословни проблеми и затлъстяване.