Как да премахнете Lyashko - ефективни методи за борба

Как да премахнете Lyashko? Проблемът с големи бедра са засегнати много момичета и жени. Тя не винаги зависи от теглото, по-скоро от типа на фигурата, както и храна. В допълнение, много хора знаят, че тя е тази област е най-проблемните. Как да премахнете Lyashko? Трябва да се отбележи, че това е един дълъг и труден процес, но ако следвате всички препоръки, зашеметяващия ефект може да се случи!

Математика в калории

Тези, които са в училище не са много любители на психичното аритметика, че все още трябва да се влюби в такъв предмет като математика. Защо? Целият смисъл е, че трябва да брои калории. На първо място, е необходимо да се намали с няколко пъти количеството на мазнини и въглехидрати, защото те обичат да "уреди" на нашите проблемни области. Премахване на бедрата може по-бързо, дори и само за да се балансира храненето и калории. Човек не трябва да отида до фанатизъм, защото можете да причини непоправими вреди на тялото ви. Нормалната доза калории на ден се счита за около 1555-1865. Вие трябва да се хранят правилно и не трябва да бъде твърде ограничен. Това ще бъде достатъчно, за да ядат малки порции няколко пъти на ден и да не се яде в продължение на 3,5 часа преди лягане. Сухи плодове (кайсии, ябълки, ананас, киви, и т.н.) и намаляване на размера на шоколад, мастни ястия, бързо хранене и други.

Ние съчетаваме полезното с приятното: процедурата.

Как да премахнете Lyashko чрез процедури? Основното правило - не се мързеливи и не систематично. Направи тайна, да извършват ефективни масажни проблемни области. Например, в аптеките има много лекарства за масаж, които имат изгаряне на мазнини ефект. Но експерти (лекари и козметици) се препоръчва да се подготвят свои собствени естествени и по-ефективни маски. Например, комбинирайте бяло и червена глина с масло от пшеничен зародиш (препоръчително е да масажирате срещу целулит и стрии). Нанесете дебел слой от сместа на зоната на проблем и бедрата плътно вятър филм състава. След 3.5 часа, изплакнете с силна струя душ, редуващи топла и студена вода. Един ден по-късно, не забравяйте да повторите процедурата. Също така може да направи ексфолианти, действие е насочено срещу целулита. За да направите това, вие трябва синя глина и смляно кафе. Разбърква тези две съставки, добавете бадемово масло или масло от пшеничен зародиш, етерично масло от борови иглички и евкалипт, както и щипка червен пипер. Всичко се разбърква, докато крем състояние и сложи на краката си. Увийте фолио и извадете проблемната област два часа по-късно. Този инструмент ще даде положителен резултат.

Спорт - основната ни оръжие!

Как да премахнете Lyashko чрез спорт? Всеки знае, че това означава, че най-добрите. Ефективни упражнения за lyashek не само ще помогне да се отървете от целулита, но и за премахване на излишната мазнина.

Упражнение 1

Затоплете мускулите. За тази форма ходене на място или джогинг. Завъртане на ръце, крака, затопли тялото ви и да го подготви за физически дейности.

Упражнение 2

Застанете с крака на ширината на раменете и бавно клек (представете си, че трябва да седне на дивана). Бавно вдигнете. Дали тези клякам 20 пъти в два или три комплекта. С течение на времето се увеличи броят на коремни преси на сто.

Упражнение 3

Легнете на пода, на негова страна. ръката Uprites за баланс на пода и се правят бавни люлки първо с единия крак, после другия, а след това и двете от тях, да ги държи заедно - десет пъти в три сета. Тези упражнения ще ви помогнат бързо и ефективно да се отървете от мазнините по бедрата и целулита.