Как да премахнете задника?

Задни части - макар и не голяма част от човешкото тяло, но все още е много важно. Не всеки знае, че тя има влияние върху нашата поза, която представлява един вид противовес на тялото. Нежният половина от човечеството мечтаят тънък еластичен магаре, което природата надарен, уви, не всички. В такива моменти, възниква въпросът как да се премахне задника? Какво ще донесе тази част на тялото , за да? Нека да видим, с помощта на което можете да постигнете тази цел.

Местоположение на задните части идват от допълнителни килограма?

Първата причина, разбира се, е грешен храната. Sweet, брашно, мазнини, пушени - това не е всички храни, които водят до увеличаване на теглото. В допълнение към храната, за да се увеличи свещениците водят заседнал начин, неактивен начин на живот. Такъв проблем познат на много от тези, които работят в офиси. Жените прекарват много време у дома, също са изложени на риск. В общи линии, че задните части са покрити с дебел, виновни само ние и нашите нездравословен начин на живот. Но винаги може да се промени ситуацията, която имаме сега и да се опитаме да направим. Така че нека да видим как да се премахне магарето у дома.

преразглеждане на власт

Първото нещо, което да направите, е да се направи преглед на тези храни, които ядем. И не само се преразгледа, а в много начини за промяна на хранителните навици. Просто казано, това ще трябва да отидете на диета. Има много диети, но много от тях казват, че в борбата срещу наднорменото тегло върху задните части на една от най-ефективните е тази, която се основава на преброяване калории. Така че, за да се отстрани свещеник, трябва да се придържат към следните препоръки в диетата:

• Отслабване бедрата трябва да се яде не ден повече от 1200 калории.
• Мощност накъсана, четири до шест пъти на ден.
• В деня, което трябва да се пие най-малко 1,5 литра чиста вода, което е необходимо не само за правилното загуба на тегло, на базата на развъждането на мазнини, а не на излишните течности, но и за поддържане на кожата в еластичен държавата.
• От диетата трябва да бъде да се премахнат всички вредни продукти, особено сладко, мазнини и брашно.
• Вашата диета трябва да присъстват пресни плодове и зеленчуци, както и зърнени храни, въпреки факта, че съдържанието на калории на тяхната по-скоро голям.
• Rule - след шест не е нужно - ние отхвърляме. Последното хранене трябва да съставляват повече от три часа преди лягане.

Как да премахнете свещеникът от упражняването?

Без двигателната активност доведе до задните части, за да бъде много проблематично. Така че, в резултат на ревизията на храната трябва да се откаже от заседналия начин на живот. Най-простото нещо, което може да направи най-напред - това е просто да започнете ходене. За тази цел можете да използвате пешеходна пътека, но най-добре е да се разходите по улиците. Започнете с разходка по един час на ден, а след това по време на бързо ходене може да се увеличи. По време на разходката можете да периодично се премести да тече, всичко ще зависи от вашето здраве.

Научи се да се извърши в дома прости упражнения, както за отстраняване на магарето без тяхна помощ също ще бъде трудно. Това са най-ефективните от тях са:

• Разхождайки се по задните части. Седнете на пода, а след това започнете да се движите плячката назад и напред, движейки се заедно с него и се изправи на краката.
• Легнете по корем. След това се опре на лактите и повдигнете краката преки, стоейки върху петата. Тялото трябва да е прав, колкото е възможно. Задръжте тази позиция за толкова дълго, колкото можете.
• Упражнение "ножица". Легнете по гръб и повдигнете краката нагоре под ъгъл, а след това да започне напречното им като ножици.
• Bike. Също така да лежи на пода, завъртете краката си , като че ли да въртя педалите на велосипед.

Как да премахнете задника човек? Представители на силната половина на човечеството не винаги е особено притеснен за състоянието на тялото си, особено на задните части. Но те често осъзнават, че им свещеник е загубил бивш красота, и все още не искат да губят младежите. В този случай, да доведе задните части, за да могат хората да се помогне на всички тези препоръки, които са описани по-горе. Освен, че физическата активност при мъжете трябва да бъде много по-висока, и то не се ограничава до просто ходене.