Ефективна диета за пресата

Завишен и релефни преса - е гордостта на всяка жена и мъж, но много често преса облекчение се крие под дебел слой, от който е много трудно да се отървете от. Можете да помогнете на специална диета за пресата.
С тази диета, можете значително да се намали нивото на мазнини в коремната област.

Най-основното правило в диетата за пресата е правилното хранене. Правилното хранене включва няколко принципа, най-важният от тях - е да се намали количеството на мазнини се консумират, не е чудно, те казват, че ако искате да се отървете от мазнините, да се хранят по-малко, колкото е възможно. Необходимо е да се откаже от пържени и мазни храни, съдържащи скорбяла храни, сладкиши, също трябва да се намали количеството на въглехидратите.

Диета за медийни жените по-тежко, отколкото при мъжете. Като правило, жените са много по-трудно да се отървете от мазнините в областта на корема, той се дължи предимно на физиологичните характеристики, мазнини е необходимо за жени за защита на плода.

Ако сте решили, че трябва да отслабна, след това се опитайте да се намали калоричността на храната, консумирана, например, 3% от кисело мляко може лесно да бъде заменен с 1%, то ще намали вашата диета от 200 калории на седмица. Много добре, като се има предвид, че няма да промени нищо. Постепенно намаляване на части, можете да ядете по-малко, но по-често, по-добре е, отколкото да се хранят един фунт маруля 1 на ден. Намаляването на приема на храна, вие се намали размера на стомаха си и за в бъдеще тя ще бъде по-лесно да се поддържа теглото си под контрол. Активни спортове също ще се възползват над загубата на тегло. Можете да направите малки упражнения сутрин, постепенно увеличаване на размера на упражнения или бягане, плуване, каране на кънки, или други видове обучение. Премахване от менюто си всички алкохолни напитки, те са много високо съдържание на калории, по-добре е да ги замени с минерална вода без газ.

Диета за пресата - е сложен режим на хранене, което е важно да се обръща еднакво внимание на двете консумират храни и физически упражнения. В крайна сметка, за да се отървете от не е толкова трудно на мазнини в коремната област, но какво ще се случи след това? Loose кожата не изглежда много естетично, че трябва да се изпомпва на коремните мускули, така че да са в добра форма и имате перфектно плосък корем, която ще ви зарадва всеки ден.

Продукти са най-подходящи, когато изпомпва за гасене: спанак и други зеленчуци, всички видове боб, бадеми и други ядки, млечни продукти, като например ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, кисело мляко, овесени ядки, яйца, зехтин, хляб, плодове, дори и използването на възможно протеин добавки. Протеинови добавки са най-често използвани от спортистите за увеличаване и по-бързото развитие на мускулна маса. Протеин - Протеинът е. В смесите протеина на ядрото, обикновено мляко присъства, от която с помощта на специална технология произвежда само протеин като добавка съществуват на базата на яйца, но те са много по-скъпи.

Движение също ви помага да губят мазнини и да получат облекчение на торса. Просто комбиниране на диета за преса и упражнения , можете да постигнете желаните резултати. Преди началото на упражнение е по-добре да се направи малко по-топло-нагоре, че ще се затопли ставите и мускулите, което ще помогне да се избегнат ненужни наранявания. Загряване може да включва жилища лек наклон, клекове, напади. След тренировка, можете да преминете към основните упражнения за укрепване на коремните мускули. Днес има много упражнения, за да работят на различни мускули, но най-добре е да ги правя в комплекса.

Правилната диета и упражнения за пресата ще ви отведе на видими резултати в най-кратки срокове. Можете да намали обема си се на талията с няколко сантиметра в рамките на няколко дни!