Как да отслабнете за 2 седмици: ефективни препоръки

Доста често допълнителна тежест върху тялото да се превърне в причина за голям дискомфорт и дразнене при хората. Много ясно негодуванието на излишните килограми се появява преди всеки празник или важно събитие. Излишно е да се каже за недоволството пазаруването, когато любимият ви нещо не съответства на необходимия размер. Това е, когато възниква въпросът: "Как да отслабнете за 2 седмици?"

Загуба на тегло над 2 седмици е реалистично. Въпреки това, за да получите желания резултат, трябва да се направи усилие и бъдете търпеливи. Най-важното, не започвайте глад. Това решение ще доведе до изчерпване на тялото, и когато се завръщат в стандартната диета хвърлен теглото ще се върне достатъчно бързо, а понякога дори с излишък.

Какво да правя и как да отслабнете за 2 седмици? Това е много проста, гимнастика и правилно хранене тандем отърве от излишни килограми. Тази програма няма да доведе до драстична загуба на тегло, но след този период, лесно можете да кажете сбогом до 5 кг. скоростта на загуба на наднорменото тегло зависи единствено от характеристиките на всяка от човешкото тяло. Струва си да се знае, че дебелите хора, за да отслабнете много по-бързо. Това се дължи на отпуснатост на мазнини, толкова по-висока е тя, толкова процеса на топене е по-бързо. Доста често, някои хора са в състояние да загубят до 5 килограма за една седмица, а други не могат да преодолеят бариерата от 2 кг за целия период.

Според проучвания, драстична загуба на тегло е възможно в резултат на системното прилагане на специфични упражнения. Следните стъпки трябва да се извършват не повече от 5 минути в интервал от 2 часа. През деня упражнението трябва да се повтори най-малко 6 пъти:

• Есен и се повиши на краката си най-малко 40 пъти
• Да вдига и сваля чорапите най-малко 40 пъти
• Напрегната и се отпуснете задните части най-малко 40 пъти
• Когато дълбоко вдишване отпуснете стомаха по време на издишване го привлече в максимално съвпадение държавата. Повторете 15 пъти
• Свържете острието възможно най-близо, раменете трябва да останат в първоначалната позиция. Повторете 40 пъти
• Издърпайте ръцете си на едно ниво с раменете си. А юмрук, и след това се отпусне. Повторете 40 пъти
• Превърнете тялото първо надясно и после наляво най-малко 20 пъти
• Издърпайте брадичката напред и да се върнете в изходна позиция.

Ако се чудите как да отслабнете за 2 седмици , и готови за действие, придружаващата съвети за хранене значително да ви помогне с това. Най-добрият вариант би бил по-скучно диета, но това е достатъчно лесно да спрем да ядем след 6 часа. Изобилието от плодове и зеленчуци, както и пълната липса на храни, съдържащи скорбяла, храни, богати на протеин и една седмица до кисело мляко може да направи чудеса. Едва една седмица ще видим първият резултат от усилията. Но не забравяйте, че планът на храна за намаляване на теглото не трябва да доведе до драстична загуба на тегло. Той е изпълнен с негативни последици. В допълнение, за връщане към предишните нива се случва в повечето случаи.

И още няколко съвета за храненето на най-сетне за тези, които искат да знаят как да отслабнете за 2 седмици:

• От ранна сутрин до 11.30 яде само плодове, процесът на асимилация е много бързо;
• За обяд, най-добрият вариант се счита за супа и салата;
• След 18:00 се препоръчва да се яде боб, леща и ориз. Или се откажете от използването на храната;
• Вечеря замени зеленчукова салата три различни видове;
• Тя трябва да похапвате на интервали от 3 часа за поддръжка на тон;
• Продуктите, съдържащи бели въглехидрати, за да се елиминират напълно от диетата: макаронени изделия, хляб и бял ориз;
• Зареждането трябва да прекарат нощта при изгарянето на мазнини най-активни;
• Пийте много вода всеки 2 часа.

Стремете се и да бъде тънък и красив! Само на 30 минути на ден, които работят по тялото ви ще гарантират красива фигура!