Какви витамини се съдържат в лимона? Колко витамин С в лимона?

Привличането и пожълтяването на идеалната форма на плода привлече вниманието, и спомените на неговите вкусови качества правят много криви, а някои - да мечтаят за вкусна и ароматен чай. В по-студените периоди от годината търсенето на това се увеличава значително, защото помага да се справят с респираторни заболявания. Вероятно много от тях са вече сте предположили, че става дума за лимон. И така, какво представлява този колоритен плодове, както и всички витамини, съдържащи се в лимон, да се обсъждат в нашата статия.

Отдавна е доказано, че лимон е много полезен за човешкия организъм и съдържа в състава си много полезни витамини, които са от съществено значение за поддържане на имунната система и да се противопоставят на много настинки. Един от тях - С или аскорбинова киселина, съдържанието на който е по същество лимон шампион. Така че колко витамин С в лимона, както и колко се съдържа в този плод за други не по-малко полезни вещества, помислете за масата.

витамин състав

Какви витамини се съдържат в лимона, подробно описание, отколкото са полезни за нашето тяло, ние считаме, по-долу.

Каротинът играе важна роля във всички метаболитни процеси в нашето тяло, което прави с човешката потребност от витамин А. Той е много важен за растежа, така че това е необходимо за тялото на детето.

Група B

В1 или тиамин, осигурява нормална въглехидратния метаболизъм в мозъка, черния дроб и други важни органи. Благодарение на полезните свойства на нашето тяло се бори умора, депресия, липса на апетит, липса на енергия и сила. Витамин В1 предпазва жлъчния мехур и черния дроб на образованието в тези камъни и пясък, забавя процеса на стареене на нервните клетки, подобрява паметта и процесите на мислене, не е чудно, че се нарича "витамин на мозъка и паметта." Тя също така увеличава имунитета, подобрява храносмилателните органи, намалява възпалителната реакция на кожата (лишей, псориазис, невродермит, екзема), помага по време на бременност и кърмене има аналгетични свойства.

B2, или рибофлавин, е от съществено значение за нашето тяло. Той предпазва ретината на окото, за предотвратяване развитието на катаракта, е отговорен за производство на стрес хормони на организма, подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система (коронарна болест на сърцето, съдови спазми, прехвърля инфаркт).

По-долу ще разгледаме какво витамини се съдържат в лимона повече, както и техните полезни свойства за човешкото тяло.

В5 или пантотенова киселина, стимулира растежа на организма и помага клетки произвеждат енергия и стареене, така че, когато първите признаци на стареене, се препоръчва да се вземат витамин В5. Наред с другите неща, той също се бори с враговете на кожата, например, с алергия, което води по реда на нервната система, подобрява метаболизма на мазнините и въглехидрати, участва в създаването на хормони от кората на надбъбречната жлеза.

В6 или пиридоксин, е много важно по време на бременността и по време на приема на някои жени естроген лекарства. Необходима е Men B6 в случай на редовното прилагане на стероидни медикаменти. По-младото поколение на този витамин помощ се отървете от акне. B6 също помага при безсъние, загуба на съзнание памет, липса на имунитет.

В9, или фолиева киселина, е задължително за бременни жени (за предотвратяване на вътрематочни фетални аномалии) и участва в образуването на нови кръвни клетки, следи нивото на хемоглобина в кръвта, води до нормална стомашната киселинност, влияе на функцията на черния дроб и червата, успокоява нервната система, подобрява настроението , дава оптимизъм, повишава жизнеността, осигурява прилив на енергия.

Какви витамини се съдържат в един лимон. в допълнение към по-горе, предвид следното.

Необходима е витамин РР за нас да се косата, кожата, очите, черния дроб, осигурява здравина и производителност на нервната система, помага да се бори със стреса, подобрява кръвообращението, намалява риска от синдром, катаракта, мигрена, депресия, виене на свят, алкохолна зависимост на Алцхаймер.

И накрая, витамин С. Това е много важно за нашето тяло. Колко витамин С в лимона? Този плод на неговото съдържание почти шампион (75 мг на 100 г продукт). Витамин С помага за предпазване от настинки, ревматизъм, туберкулоза, премахва алергии, кървене от венците, ефективно бори глисти, и може да подобри имунната система и подобряване на настроението, разгражда холестерол и го отстрани от тялото.

Полезните микроелементи, които съдържа лимон

Което съдържа витамини, този прекрасен плод, сме разбрали, сега ние се обърне внимание хранителни вещества.

Калият позволява на мускулите да се свиват, следи сърдечната честота, регулиране на налягането, произведена от организма, токсини, предпазва от инсулт, депресия, доставки на кислород към мозъка.

Калцият е от съществено значение за растежа на костите, има успокояващ и седативен ефект.

Натриев регулира невромускулна активност, поддържа водно-електролитния баланс, осигурява вещество в кръвта, разтворим състояние, е отговорен за доставката на хранителни вещества за органите.

Фосфор участва в най-важните процеси в организма, в енергийния метаболизъм, е част от важни биологични съединения.

Магнезият е регулатор на растежа на клетките, позволява отделят ненужни увеличения Област добър холестерол в кръвта, намалява предменструален синдром, има съдоразширяващо действие.

Желязо участва в транспортирането на кислород от белите дробове до тъканите и в хематопоезата, осигурява на организма с енергия, нормализира нервната и мускулната система бори умора, анемия.

Използването на лимон

Витамини, съдържащи се в лимон възможно да се предоставят антисептично действие, за да се предпази тъканта от гниене, за да убие вредни бактерии, за борба с болести, засягащи дихателните пътища.

Чай с лимон осигурява безценен студена пациент, той помага за нормализиране на телесната температура, както отдавна е известно, че лимон потогонно има отлични свойства.

Ако я добавите към сока в маската за лице, е възможно да се отървете от акне, подобряване на тонуса на кожата и забавя процеса на стареене.

лимон вреда

Въпреки че, колко и какви витамини се съдържат в лимон, киселина, която е в този плод, и може да доведе до някои вреда на организма. Ето защо, лимон повишено внимание трябва да се използва в чист вид за тези, които представят стомашна язва, гастрит giperitsidny, язва 12 язва на дванадесетопръстника.

Lemon зъб

Много често, лимонът се използва в стоматологията. Той е отлично средство срещу кървящи венци, и може да доведе до избелващ ефект и доставят на табелата. От друга страна, лимонена киселина присъства в лимон, способен да разруши зъбния емайл. Ето защо, зъболекарите препоръчват след прилагането на лимонов сок или устройства, които го съдържат, намаляване на употребата на паста и четка с мека четка.

На въпрос какво витамини се съдържат в лимона, както и някои полезни микроелементи са съставени от ярки плодове, ние сме отговорили по-подробно в тази статия. От горното можем да заключим - Яжте един лимон в умерени количества и да бъдат винаги здрави!