Здравословни храни за подобряване на зрението

Разбира се, качеството на зрението в много отношения определя живота и комфорта на всеки човек. И когато очите започват да се откъсне, боли, уморен бързо, увеличената вътрешното налягане, главоболие, започват. В този случай, там вече не е добро настроение и страхотно чувство, че е невъзможно. Направи здравето на очите продукти могат да помогнат за подобряване на зрението. Кои от тях? Това ще научите, като прочетете статията.

Как да подобрите зрението си?

Причините за лошо зрение, са многобройни: постоянното присъствие пред телевизора, хронична умора, липса на витамини, нервен стрес, липса на сън, нездравословна храна, ефектът от токсини, лоши условия на околната среда.

Разбира се, очите ви се нуждаят от балансиран и интегриран подход:

• Трябва да се изпълнява ежедневно малка такса за очите в продължение на поне 5 минути, така че да можете да създадете око мускули тренировка.
• Необходимо ли е да се зарежда на врата, в този случай, кръвта ще бъде по-добре да скока към мозъка.
• Необходимо е да се премахнат лошите навици. Пушенето забавя кръвообращението в главата, очите не получават желаната част на хранителни вещества и кислород.
• Не е необходимо да ходят гологлави в студа - това може да доведе до нарушения на налягане и в резултат на това при заболявания на очите.
• Най-важното нещо, докато се грижат за очите - това е здравословна и подходяща диета, което означава, че консумацията на храни, които подобряват зрението.

Защо здравословна диета е от съществено значение за нормалното функциониране на мускулите на окото? Токсините, натрупани в организма, оказват влияние върху вътрешните органи и, за да започнем с това, още от пръв поглед. Когато храната е сложен по състав и има витамин, визията влошава значително.

Какви са полезните продукти за очите?

Подобрена визия - задача, която в съвременния живот се изправя срещу много хора. Какво храна може да ви помогне да се справят с проблема или да го предотврати? Растителните храни са длъжни да надделее в ежедневната дневната диета на всяко лице, което:

• се изисква от моркови за ежедневна консумация. Салата въз основа на този зеленчук не позволява появата на глаукома и катаракта.
• Магданозът е също толкова значим ефект. Тя може да се смесва в салати, магданоз и моркови в равни количества.
• Трябва да се помни за храни, които съдържат витамин А, за да се овлажнява очите. Естествено, тази риба - херинга, сардина, сьомга, риба тон.
• Йодът е отговорен за бдителност, и така ще трябва да използвате морето зеле, рибни продукти, допълвайки с витамини.
• Храните, които съдържат витамин С, - череша, череша, боровинки, глог, дива роза, праскова, кайсия.
• Тиква - голямо растително за подобряване на зрителната острота, тъй като има голямо количество каротин. Тиква каша ще улесни излизането на токсини и лечение на миопия.
• Зеаксантин и лутеин не се допуска унищожаването на ретината. Те се намират в зеле, царевица, боб, броколи, картофи, зелена салата, пъпеш.
• Citrus подобряват циркулацията на кръвта в визуалните органи.
• Витамин Е, които предпазват очите от действието на свободните радикали, се намира в ядки, бадеми и фъстъци.

Вие сте длъжни да бъдат продукти, които не са подложени на температурни крайности Основен дневно меню. Също помни зърнени култури, зърнени храни, супи, и житни растения, те са перфектно съчетани с горните храни.

Продукти за подобряване на зрението при децата

За виждане на детето ви е отлично, което трябва да се грижи, че ежедневното си хранене е достатъчно храна, които са отговорни за бдителност.

За пълноценното развитие на зрителната органи детето се нуждае от някои витамини и вещества. Най-добре е да живеят, които са в продуктите, отколкото фармацевтични лекарства.

Списък на продукти за деца

Какво нужда от продуктите за деца? Ако е възможно, добавете следните съставки в менюто през деня децата:

• Зеленчуци: домати, моркови, тиква, ряпа, зеле.
• Плодове: касис, боровинки, малини, морски зърнастец.
• Билки: копър, магданоз, киселец, чесън.
• Плодове: мандарини, портокали, кайсии, праскови, лимони.
• Рибено масло и говеждо месо.
• Зърнени култури: овес, елда.
• Кисело мляко и млечни продукти.
• Яйца.

Внимание: плодове, горски плодове, билки и зеленчуци са полезни само по време на тяхното съзряване. Тъй като потреблението им, извършване на съхранение е в сезон, когато те са узрели.

Най- полезна храна за подобряване на

Обикновено диетата предполага правилния избор на храни, а не тяхното изключване от дневния хранителен прием. С цел запазване на зрението, трябва да се следват някои насоки относно използването на продукти. Правилното хранене ще се избегнат заболявания, които са свързани с очите, и се чувстват прилив на сила и енергия.

Списъкът на най-полезните продукти за зрението

Eye препоръча какви продукти? подобряване Vision може да бъде постигнато чрез хранене:

• Бобови растения. Ако тялото е маркиран недостиг на цинк, тогава ще трябва да добавите към вашата диета, всички бобови растения. Цинкът е в боб, леща и грах. Този елемент осигурява нормална работа на ретината и прозрачността на лещата. Цинк-богат тиквени семки.
• Боровинки. Това позволява Бери добре да се види през нощта, го актуализира ретината, облекчаване на умора на очите. Използва се при лечение на конюнктивит. Това е добър антиоксидант.
• Броколи. Той предотвратява появата на рак, се използва при болест на сърцето и удар. Този зеленчук подобрява зрението и предотвратява развитието на катаракта.
• Покълнали пшеница зърно. Пшеница - отличен антиоксидант, богат на витамин Е. Той се връща на бдителност, може да лекува затлъстяване, премахва възпаление, нормализира флората на стомаха, подмладява, детоксикира, регулира метаболизма и подобрява имунната система.
• Листни зеленчуци, като например: спанак, рукола, всички видове зеле и копър. Има калций, желязо, сяра, целулоза, каротин, магнезий, фолиева киселина и различни витамини. Присъства лутеин и зеаксантин имат антиоксидантно действие, което инхибира увреждане на очната тъкан. Ако консумирате зеленчуци данни, няма да страдат от загуба на зрението.
• Фиш. Този продукт се счита за източник на Омега-3 вещества, които са необходими за отстраняването на възпаления, за дейността на мозъка, както и за окото.

Прекратяване на списък с най-добрите продукти за виждане, че е необходимо да се спра на още един важен момент. Това е оранжево. В дневния хранителен прием трябва да е плодове и зеленчуци, които имат оранжев цвят. Тя е източник на бета-каротин, като е на охраната на очите.

Продукти за подобряване на зрението при възрастни

Има много причини, поради които зрението се влошава. острота му е все по-лошо, не само заради лошите навици, очите духове заболявания като макулна дегенерация, катаракта и глаукома. За да се предотвратят тези заболявания може да помогне много полезна храна за очите. Какви храни са добри за оглед възрастен? На тази и ще бъдат обсъдени по-нататък.

Списъкът на основните продукти за възрастни

И така, какво да ядат храни, за да се подобри зрението? Те са, както следва:

• Керът. Възможно е да се подготви салата от моркови със сметана или растително задушено с добавянето на сметана. Такива препарати изпълнение увеличава усвояването на мастноразтворими каротин.
• Боровинки. Ако говорим за това, което най-полезните продукти за визия, това зрънце е, може би, да вземе първо място в списъка. Тя ви позволява да се запази остротата на зрението и намаляване на умората с помощта на витамини B-1 и S. Това зрънце е страхотно спестява положителни качества, дори ако то е замразено.
• Чесън и лук. Консумирането на тези продукти, можете да помогнете на вашата визия да се запази свеж. Продуктите са с голямо количество сяра.
• Тиква. От този продукт, можете да направите много различни ястия: супи, салати, десерти и зърнени култури.
• Броколи. Този продукт спестява зрение поради големия размер на каротин, зеаксантин и лутеин.
• Спанакът. Този зеленчук е богат на лутеин, който се противопоставя на катаракта. Защото вие значително ще намали риска от очни заболявания.
• Фиш. Консумацията на риба в масло няма да позволи свързаната макулна дегенерация в очите.
• Плодове. Особено полезни за оранжевото на очите плодове и зелен цвят: портокали, киви, праскови, грозде и др.
• Шоколад. Този продукт предпазва очните кръвоносни съдове, дължащи се на флавоноиди, които укрепват роговицата.
• Изварата. Това ферментирал млечен продукт има витамин _В2, стимулиране и поддържане на метаболитните процеси в роговицата и лещата. Витамин В ₁₂ подобрява кръвообращението на очите.

Продукти за подобряване на зрението при късогледство

Традиционните лечения могат да представят множество доказани рецепти за подобряване на зрението. Късогледство не е изключение, и успешно лечение на заболяването протича включително консумацията на храни, богати на хранителни вещества.

Какви са полезните продукти за подобряване на зрението с късогледство? Боровинка е богата на танини. Тези плодове, когато късогледство е полезно да се консумират само прясно или замразено състояние. Също така подобряване на зрението при това заболяване в ранен етап може да помогне на храни като моркови, пресни чушки, тиквени семки.

резюмиране

Консумирането на храни, за да се подобри зрението и полезно да правя упражнения за очите. В борбата за здраве, както и в други дела, най-добър ефект се постига само с всеобхватен подход.