Най-полезните продукти

Човечеството се развива от година на година, но заедно с нея храна ни само се влошава. Затова искам да подчертая най- полезните продукти и да направи това, което те са полезни. Такъв може да се нарече голямо разнообразие. Ето списък на полезни продукти, които могат да бъдат идентифицирани.

1) яйца. Това е евтин полезен продукт. Към днешна дата, яйцата са на разположение на всички, най-вече късмет в това отношение селяни като най-полезни се смятат за яйца на селските райони. Те съдържат много протеини, мазнини, витамини и минерали (почти всички радват има 12 видове). Ако всеки ден да се яде най-малко едно варено яйце, можете да подобрите паметта си, да се разшири творческия дух, в допълнение, нашият мозък получава незаменима храна. Egg е може би най-полезен продукт на всички. Включен в състава на яйце на витамин Е дава нашата кожа неговата твърдост и по-дълго запазва нашата красота. Освен това, не е тайна, че те са много полезни за сърцето и очите. Фенове яйца притежават здрави зъби и кости. Така че в списъка на "най-полезните продукти" те могат да бъдат присъдени на първо място.

Имайте предвид, че злоупотреба води до повишени нива на холестерол в кръвта.

2) Риба и морски дарове. Тази продуктова категория не по-малко важно от първото е. Рибата огромно количество витамин D, който е необходим за костите. Много оценявам рибено масло, тя се използва като незаменим средство за защита. Той е известен с неговото съдържание риба на макро- и микроелементи. Има много неща, на фосфор, калций, йод, калий, особено при морски риби.

Трябва да се отбележи, че всеки вид риба в собствената си добра. Например, голямо количество йод херинга, шаран известен високото си съдържание на витамин В12, треска полезен за мозъка, в сьомга е от съществено значение киселини като омега -3 мастни киселини. Но протеин месо от скумрия може да се сравни с протеина на говеждо месо, но скоростта говеждо храносмилането е значително по-ниска от тази риба.

3) На трето място в списъка на "най-полезните продукти" Награда на гайките. Това е фъстъци, орехи , лешници, кашу, фъстъци, бадеми и много други. Те съдържат голямо количество хранителни вещества на белтъчини, мазнини и витамини. Все пак трябва да се отбележи, че злоупотребата с ядки може да доведе до затлъстяване. Ядки могат да намаляват нивата на холестерола в кръвта, както и в борбата срещу ракови клетки.

4) В този момент, в списъка на "най-полезните продукти", добавя броколи. Това е една от разновидностите на зеле. Той съдържа много витамини като А, В и група Б. броколи предложения включват детски храни с ниски нива на хемоглобина в кръвта, тъй като тя съдържа желязо. Важно е да се знае какви са отрицателните страни в броколи не е на всички.

5) плодове и зеленчуци. Тази прищявка е особено интересно за тези, които обичат вкусно. В плодове отбелязани огромно количество антиоксиданти, витамини (особено витамин С, е необходимо за нормалната работа на имунитет). Той ягоди, касис, ягоди, малини, къпини, касис, планински ясен, червена боровинка, боровинки, боровинки, череши, сливи, череши.

Сред плодовете също са огромен брой елементи, това не е дори списък: това цитрусови плодове, ябълки, круши, манго, киви и много други.

6) млечни продукти. На тях може да се говори безкрайно. На първо място, това е източник на калций и протеини, които са необходими за отглеждане на организма, както и за възрастен. По броя на протеини и калций е на първо място къщичка. На второ място твърди сирена и извара.

Списък на млечни продукти, които могат да бъдат намерени по рафтовете на модерни магазини е доста широк: мляко, сметана, сметана, извара, твърдо сирене, топено сирене, кисело мляко, кефир продукти, разнообразие от извара, се разпространява.

Освен това, млякото съдържа важна витамин D, както и ценни минерали. Така че пие мляко и ядат млечни продукти.