20-20-20 метод и други начини за защита на очите си от компютъра ефекти

Колко време съвременният човек прекарва на компютъра? Повечето от сделките включва пълно работно време. В резултат на това около 60% от потребителите на персонални компютри страдат от симптомите на синдрома на компютърното зрение. Помислете си симптоми, 20-20-20 метод и други начини за защита на очите ви.

синдром Computer очите: основните симптоми

В случай, че човек прекарва много време зад екрана и има признаци, изброени по-долу, можете да се говори за развитие на синдром на компютърното зрение. Основните характеристики са:

• зачервяване на окото протеини;
• Като чувство за спазми и болки;
• сухо и водниста;
• увеличи чувствителността на вятър, светлина и т.н. г..;
• възникването на необходимостта от кривогледство, за да видите обекта;
• намалява остротата на зрението;
• вид кожух, отблясъците и замъгляване на изображението очертава.

20-20-20 метод и други методи за защита от ефектите на компютъра

При наличие на изолирани симптоми трябва да се обърне внимание на тях. По време отразява непременно на работния ден за това как да се защитят очите от монитора и облекчаване на напрежението. Идентифицирайте няколко ефективни начини.

• 20-20-20 метод. Този метод е както следва. След като работи на компютъра в продължение на двадесет минути, за да си вземе почивка за 20 секунди. Но в този момент се препоръчва да направите следното. Виж, за да преведат тези обекти, които са разположени на разстояние от 20 стъпки, мига в този двадесет пъти. Редовните упражнения ще улесни намаляването на напрежение в очите, за облекчаване на болката в гърба и главата.
• Визуални упражнения. През деня тя също така се препоръчва да правите упражненията, показани на фигурата. Времето не е много нужда. Извършване на всяко упражнение ще позволи на очите си, за да се отпуснете, да облекчат излишък стрес. Ефектът ще бъде приблизително същата, както в случая, когато използвате метода на 20-20-20.

Боровинки за укрепване на очите

Разбира се, някои упражнения за облекчаване на негативните симптоми не е достатъчно. Вие трябва да се хранят правилно, почивка и да вземат комплексни витамини. В допълнение, съществуват продукти, ежедневно използване на което ще помогне за възстановяване на зрителната острота. Например, тя е боровинки.

За да се постигне положителен ефект се препоръчва да добавите пресни плодове сутрин овесена каша и всички десерти. Боровинки от замръзване не губят полезните му свойства. Това ще позволи постоянно да получите необходимите витамини и минерали.

Процесът на възстановяване и поддържане на зрителната функция трябва да се извършва цялостно и на дневна база включва специални упражнения, правилния избор от продукти и отдих.