Здравословна храна за деца: списък на нормата и характеристики

Хранене на детето - е ключът към пълното му развитие. От раждането, родителите полагат основите за здравето на децата. Храни за деца трябва да бъде от полза, вкусна и питателна. За правилното формиране на тялото-скелетната система, на детето се нуждаят от пълна диета.

правила храни

Храни за деца от първите дни на живота трябва да се избира, като се вземат предвид характеристиките на организма и храносмилателната система. Храна трябва да съдържат най-много полезни вещества, които лесно се разграждат.

Закуска - обилна и питателна. Снек - по-лесно. За обяд до максимума на хранителни вещества. Вечеря за дете приблизително еквивалентна на калории закуската.

Храните трябва да бъде топло, така че да се абсорбира по-добре. Напълно изключени от хранителния режим на децата на мазнини и пържени храни. Вие не може да се прехранвам детето и да го накара да яде.

От напитки не се препоръчват, закупени сокове, тъй като те причиняват апетита си и да наруши функционирането на стомаха. Не давайте на децата газирани напитки, особено ако те са боядисани в ярки цветове.

За правилното функциониране на храносмилателната система на цялата дневната дажба разделена на 4-5 хранения. Основните продукти са в диетата на детето: месо, риба, яйца, млечни продукти, сирене, зърнени храни, плодове и зеленчуци, хляб.

Белтъчини, мазнини, въглехидрати

Храна за деца трябва да бъде балансиран. Протеинът е необходимо за формирането на скелета и психическо развитие. Неговият дефицит намалява имунитета, психическа и физическа активност. протеин животните съдържа съществено значение за тялото вещества, на детето, отговорни за образуването на кръвта и костния структура.

Умерено количество мазнини трябва да присъства в дневния хранителен прием на детето, тъй като те са източник на витамини А и D. Те, от своя страна, засилване на имунитета, имат положителен ефект върху растежа и развитието. Растителни масла и животински мазнини трябва да съставляват около 15% от дневната дажба.

Въглехидрати - енергия и бодрост за целия ден. Техният брой не трябва да надвишава 30% от диетата, защото излишък води до прекомерно тегло. Ако едно дете след хранене болка в стомаха, е необходимо да се премахнат сложните въглехидрати под формата на бобовите растения, картофите и тестени изделия.

витамини

храна норма за едно дете е между 1300 до 2000 калории на ден. Диетата трябва да се компенсира с витамини и хранителни вещества. Не забравяйте да включите плодове и зеленчуци меню.

Основните витамини в диетата на детето - това е А и D. Те са отговорни за физическото и психическото развитие. Витамин А поддържа нормален цвят на кожата, участва във формирането на добър изглед. Той се намира в храни, като например:

• Тиква.
• Кайсии.
• Бел пипер.
• Морски зърнастец.

Витамин D е полезен, тъй като раждането. Той участва в образуването на костите, подобрява усвояването на калция. Тя съдържа:

• Пиле яйчен жълтък.
• Масло.
• Мастни риба и рибено масло.

Витамин С предпазва организма срещу микроби увеличения имунитет. Той подобрява усвояването и усвояването на желязо. Съдържа се в дивата роза, касис, карфиол.

За кръвоносната система от съществено значение витамин В. Той е отговорен за работата на мозъка. Съдържа се в свински и говежди черен дроб, зърнени култури.

Мляко и млечни продукти

Разговорите с децата за храна, трябва да се направи възможно най-лесно. Ползите от продуктите, всеки родител знае. Калцият е отговорен за развитието на скелета. Млечните продукти трябва да бъдат в диетата на всяко дете:

1. Изварата, съдържанието на които не повече от 5% мазнини.
2. Мляко.
3. Кефир.
4. Кефир.
5. Natural кисело мляко без добавки.
6. Сметана.

Задължително в дневния хранителен прием трябва да е масло. Ако детето не иска да яде сирене или пие мляко, да получите помощ от рецепти, които се нуждаят от тези продукти. Гювечи, десерти, допълват от пресни плодове и зеленчуци, ще паднат като деца.

хлебни изделия

Сладкиши е обичан не само децата, но и възрастни. Специалистите препоръчват пълнозърнест хляб, тъй като има положителен ефект върху червата. Не се препоръчва да се хранят децата прясно изпечени сладкиши.

Пастата трябва да бъдат получени от твърда пшеница. Идеалното решение ще бъде домашно приготвени спагети, направени със собствените си ръце.

Децата не са препоръчителни, закупени кнедли и кнедли. Те трябва да се подготвите доказан продукт. Освен моделиране равиоли ще се превърне в обща игра за цялото семейство.

Плодове и зеленчуци, зърнени храни

Храна за деца трябва да се променя и полезна. Плодовете и зеленчуците, включени в диетата през цялата година. Дневна ставка - около 250 грама. Пресни плодове - това е източник на витамини и минерали.

От зеленчуци е препоръчително да се готви яхния, задушавам или да ги пекат и ядат пресни. Полезно за супи тялото на детето, варени моркови, картофи, зеле, с много зеленина.

Пресни сокове, като плодове и зеленчуци, са полезни и питателни. Ако не можете да ги готвя себе си, изберете продукт, предназначен за бебешка храна. Норма сок на ден - не повече от една чаша.

Каши ще бъде отличен източник на фибри, заедно с плодове и зеленчуци. Те подобряват функцията на червата, зарежда за деня. Ако родителите не знаят, че можете да от храната на детето, зърнени култури - това е най-доброто решение. Най-полезни са:

• Ечемик.
• Елда.
• Райс.
• Просото.
• Пшеница.

Овесена каша може да се приготви монокомпонентни или да комбинират няколко вида зърнени храни заедно.

Хранене деца годишно

Превод дете с кърма или смес от обикновена храна започва в 6-7 месец от раждането. От тази гледна точка има една важна мисия на подготовка на детското меню на родителите. Храна за бебета на година трябва да бъде балансиран, съдържа полезни витамини и минерали.

За закуска, трябва да бъде пълна бъркотия. Вкусна и здравословна рецепта:

1. Една малка част от тиквички и половин ябълка втрива на ренде глоба.
2. Херкулесовски стъклени зърна се изсипва в чаша Multivarki, напълнете с вода. След това добавете тиквички и ябълка.
3. Овесена каша се приготвя за желания режим. Преди да сервирате, добавете малко парче масло.

За обяд, децата се препоръчват зеленчукови супи, варени във вода или бульон месо. Вече 8-месечна възраст, можете да се хранят бебето пюре. Направете го лесно, да направи супа. Този шейк е здравословна и питателна.

За вечеря можете да се подготвите бебе риба банички:

1. Филета от риба, преминете през месомелачка или пасатор смазан.
2. Варени моркови предварително почистени, нарязани.
3. Млякото или вода напоена две филийки хляб.
4. Всички компоненти са комбинирани, образуват баничките и се готви за няколко.

Детска храна изисква внимателен подбор на родителите за готвене на храна. След преяждане могат да се появят болки след хранене на бебето, така че е важно да се следи количеството на порции.

Пример дневно меню

Диетата на детето е разделена на 4-5 равностойни на хранене. Родителите често се чудят как да се различават от менюто и какво да готвя. примерен списък с храни ще ви помогне да разрешите този проблем:

• Закуска - важна храна. Най-добрият ще бъде каша, приготвена в мляко, яйца, бъркани яйца. Закуска сандвичи ще ви помогнат да се допълни с масло и малко парче сирене. Що се отнася до напитки, най-полезни са куче-роза отвара, какао или задушени плодове.
• За обяд се препоръчва да се готви супи на месо или риба бульон със зеленчуци или зърнени култури. Банички сервират с гарнитура от картофено пюре, макаронени изделия, изработени от твърда пшеница, елда. Drink - желе, плодове компот, пресни плодови сокове.
• На обяд децата се предлагат млечни продукти като кисело мляко, кисело мляко, извара. В допълнение, тъй като овесени бисквити, сладкиши, плодове.
• Вечеря трябва да бъде по-лек. Отлично изпълнение ще задушени зеленчуци, сварени яйца, омлет или салата.

Вие не може да принуди детето да яде, той има лош ефект върху червата. За усвояването на храната за закуска и вечеря се разпределя 25 минути за обяд - около 30 минути. По време на хранене, нищо не трябва да се отвлече вниманието на детето.

Една балансирана, здравословна храна - е от ключово значение за правилното развитие на детето. Родителите трябва да дават пример на децата обноски на масата, за да се насажда правилните навици.