Диети, които наистина помагат: рецензии. Начало диета за отслабване. Рецепти за диета

Един от основните здравословни проблеми, които рязко се сблъскват през 21-ви век, е наднорменото тегло и затлъстяването. Това са връзки в верига от различни заболявания, предимно сърдечно-съдови и ендокринни системи. Диабет мелитус тип 2 - истински спътник на излишни килограми. Според статистиката на всеки пет секунди броят на пациентите с тази болест се увеличава от един човек. Най-ефективното средство за борба със здравето и дълголетието е загуба на тегло. Днес производителите предлагат много начини да се отървем от мразените килограми и инчове в талията и бедрата без диета и тренировки. Въпреки това, докато експериментираме с чайове, хапчета и дъвки за отслабване, теглото на населението в света продължава да нараства стабилно. Изглежда, че без добрите стари диети и физически усилия, битката с излишни килограми на човечеството не може да бъде спечелена!

Диети: панацея или вреда?

Днес Интернет е пълен с тайни за отслабване, потребителите неуморно пишат ревютата си, а звездите споделят рецепти за диета от телевизионни екрани. Храни по кръвни групи, протеини, плодове и моно-диети ... Какво да изберем за най-добър резултат без отрицателни последици за тялото? Няма съмнение, че има диети, които наистина помагат. Ревюта и безброй снимки в стила на "преди и след" - това е пряко доказателство.

Преди да продължим към конкретни примери обаче, трябва да отбележим, че всяка диета е огромен стрес за нашето здраве. Такъв тест може да се окаже непреодолим за имунната система. За да може тялото да устои на микробите и стрес, то се нуждае от сила и те ги получават с храна. Диетата трябва да включва разнообразие от храни. Дават ли диети, които ограничават приема на мазнини и въглехидрати? Може би, да. Екстра паунда всъщност ще изчезне, но тялото ще започне необратими метаболитни нарушения.

Изводът е, че: да седи дълго време на диета, особено когато става въпрос за моно-диети, е строго забранено. Нашата цел е да запазим и подобрим здравето си. Загубата на наднормено тегло е по-скоро страничен ефект. Какви диети са безвредни за здравето и смъртоносни за излишни килограми? Нека да разберем.

Кремълската диета

Време е да се докоснете до диети, които наистина помагат. Прегледите за диетата на Кремъл се срещат по-често във форуми, посветени на темата за загуба на тегло. Дори и тези от нас, които никога не са срещали наднорменото тегло и не се интересуват от темата за загуба на тегло, вероятно са чували за това. Същността на такава диета се състои в ограничаване на консумацията на въглехидрати. Последните са основните източници на калории, тоест, енергия за нашето тяло. Диетолозите идентифицират така наречените бавни и бързи въглехидрати. Първият съдържа ръжен хляб, зърнени храни, печени картофи, плодове и млечни продукти. Такива въглехидрати са изключително необходими за нормалното функциониране на нашето тяло. Втората група включва захар, мед, шоколад, бисквити и други сладкиши. Критерият за тази класификация е колко бързо въглехидратите са разделени в нашето тяло в глюкоза.

Какви са рецептите за диетата на Кремъл? Основните компоненти на вашата диета трябва да са различни зеленчукови салати, например от зелени и червени сладки пиперки, аспержи, краставици и лук. За превръзка използвайте зехтин. Червено месо е по-добре да изберете пиле и риба. Купи ги за няколко или се пече във фурната, поръсена с лимонов сок. Не забравяйте за първите ястия. За обяд супата от целина е перфектна. За да го направите, ще ви е необходим корен от целина, лук, моркови и чушки. Рецептата за готвене е необичайно проста. Зеленчуци котлет, излива се и се готви за 20 минути. В готовата супа добавете зеленчуци. Ако желаете, смилайте зеленчуците в миксер. Предимството на диетата на Кремъл е, че тя позволява дори десерти. Да, да, това не е грешка. Скронирайте половината от ябълката на голяма ренде и смесете с нискомаслено извара. Украсете десерта с клонче от мента и нарязани бадеми.

Ние разглеждаме въглехидратите

Но как да се изчисли съдържанието на въглехидрати в определен продукт? За удобство, хлебният блок беше въведен . Тя съответства на количеството въглехидрати, съдържащо се в парче ръжен хляб, а именно 10 гр. В такива конвенционални единици е обичайно да се измерва съдържанието на въглехидрати в храните. Според храната на Кремъл, ако искате да се отървете от наднорменото тегло в кратък период от време, ежедневието ви трябва да е в рамките на 40 хляба. Тези хора, които са доволни от теглото си, трябва да консумират 60 конвенционални единици.

Яжте - не искам

Съществуват обаче продукти, които не е необходимо да се вземат под внимание. Някои от тях със сигурност ще бъдат намерени в хладилника на всяка домакиня. Зелето, домати и краставици, тиквички, зеленчуци, патладжани, тиква, кореноплодни зеленчуци и бобови растения могат да се консумират в неограничени количества. Това е едно от основните предимства на тази диета. Няма да бъдете застрашени от глад.

Елда диета

Един от най-честите в нашето време е диетата елда. Както бе споменато по-горе, тялото трябва да получава различни хранителни вещества, витамини и микроелементи, за да функционира правилно. Така че елда е продукт, в който има такова разнообразие. С броя на витамините от група В и магнезий, които са необходими за здравето на сърцето ни, аминокиселини и рутинни, той е един от притежателите на рекорди. "Това е точно диетата, която ми помогна" - такива отговори са пълни с интернет.

Полезни свойства на елда

Сред моно-хранителната елда е един от най-безопасните. В допълнение към хранителните вещества, изброени по-горе, тази зърнена култура е с високо съдържание на фибри. Той не само подобрява функционирането на червата и премахва шлаките от него, но и ни носи чувство на ситост. Един от най-големите проблеми, пред които са изправени привържениците на различни диети, е непреодолимото чувство на глад. В случай на такава храна, тя ще бъде избегната. Диетата на продукта елда прави и нисък гликемичен индекс. С прости думи, въглехидратите, съдържащи се в елда, нашето тяло бавно се превръща в глюкоза. Енергията се освобождава постепенно и ние не се чувстваме гладни дълго време.

Въпреки това, можем да седим на диетата на елда, както всеки друг, за ограничен период от време, в нашия случай - от една до две седмици. Времето зависи от това колко строго се придържате към диетата. Ако няма отклонения от позволената елда, тогава максималната продължителност на диетата е една седмица. Въпреки полезните свойства, елдата не съдържа достатъчно необходими хранителни вещества, минерали и витамини за тялото ни.

Как да готвя

Елда е продукт, който е на разположение на нас. Пакет круп се намира на щанда на всеки супермаркет, а цената на килограм е сравнително ниска. Какви са рецептите за диета? Има два начина за готвене елда - традиционно кипва на вода в пропорция от един до два или крадат. Във втория случай, елдата трябва да се излива с вряща вода от вечерта и да настоява за нощта. Сутрин ще имате задоволителна закуска и, най-важното, здравословна закуска. С този метод на приготвяне пропорциите на зърнените култури и водата остават същите.

Остава да се отговори на основния въпрос: какви резултати дава диетата на елда? Според прегледите една седмица от такова хранене ви позволява да отслабнете средно с 5 килограма. Това обаче не е ограничение. Резултатът зависи от вашето тегло, индивидуални характеристики на тялото и упражнения.

Кремъл и елда са диети, които наистина помагат. Прегледите за тях са предимно положителни.

Кефир диета

В нашия списък под наименованието "най-помагащите диети" е невъзможно да не включваме диета с кефир. За разлика от първите две, след него, неизбежно ще срещнете усещане за глад. Това е абсолютно минус. Но има плюсове. Максималната продължителност на такава диета е една седмица. Освен това можете да правите дни за разтоварване от един до четири пъти месечно.

Това е друга домашна диета за отслабване. Лесно е да се предположи, че мястото на основния продукт в храната се дава на нискомаслено съдържание на кефир. Дневната ставка е около един и половина литра ферментирал млечен продукт. Кефирът моно диета не е сред строгите. Това означава, че диетата може да варира с нискокалорични зеленчуци, например краставици, зеле. В първите дни на храненето можете да консумирате до 400 г допълнителни храни, като до края на седмицата това количество трябва да бъде намалено на 100 г. Въпреки всички трудности на кефир моно диета, резултатът ще ви зарадва. Наградата за усилията ще бъде загуба на тегло до -7 килограма.

Всичко това е диета, която наистина помага. Прегледите за последните обаче са донякъде противоречиви. Независимо от факта, че килограмите с такава диета са по-бързи от много други, съществуват редица противопоказания за това. На първо място сред тях - заболявания на храносмилателния тракт.