Екатерина Usmanova: тренировките и храненето на фитнес шампион

Екатерина Usmanova - светъл и неподражаем пример за това как човек може да бъде само желанието му да направи най-доброто буквално тялото. Но защо неподражаемия? С поглед към моделите на телевизионни и филмови звезди, ние смятаме, че това е почти нереални герои, така че те са перфектни. Въпреки това, "класика не са богове саксии", както и тялото на всеки един от нас може да се промени. Какво е най-важно при създаването на перфектната фигура казва Екатерина Usmanova?

Обучение и хранене - това е, което трябва да се обърне внимание на всеки, който реши да влезете във форма. В тази статия ще говорим за биографията на момичето Кейти, нейните съвети за постигане на перфектна фигура и добро здраве.

Малко биография: Екатерина Usmanova

Обучение и хранене под неговата егида с обществения интерес, защото днес всички участници в спорта с удоволствие Следвайки съвета виден треньор и фитнес шампион. Но това, което беше едно момиче, преди да си големи победи?

Ние обичаме да се сравни снимки "преди" и "след", а ако ви помоля да разгледа биографията на някой от известните личности, се оказва, че "преди" това е един много обикновен човек. Катя Усманов не е изключение. Преди да стане шампион, и да се създаде вид богиня, тя имаше нормална фигура. Тънък, добре, но обикновен. Тя е родена в град Кримск 01 Октомври 1989. Момичето, участващи в спортни от детинство, но формирането на икономиката и след университета известно време работи мениджърът на рекламата.

Омъжена е за Александра Usmanova Катрин променила работата си към своя край в дух: тя стана фитнес треньор в един от спортните клубове в града. Едновременно с промяната на дейност Катя започва да се изявява в състезания и много успешно. Какво може да се каже днес за създаването на перфектно тяло Екатерина Усманов? Хранене и физическа активност - ето какво трябва да се подчертае, за всеки, който иска да бъде здрава и красива.

Хранене Съвети

Какво се захранва от Ekateriny Usmanovoy? Това съветва атлета за всеки, който иска да бъде във форма?

На първо място, Катрин призовава да се откаже от диети. Бърза загуба на тегло със сигурност е приятно, но е свързано с много здравословни проблеми, и да ускори връщането на загубени паунда - най-малкият от проблеми.

Както вече бе казано във всяко интервю Екатерина Усманов, хранене и физически упражнения са в главата на създавайки красива фигура, но че храненето играе основна роля. Какво ядете има пряко влияние върху това как изглеждаш. Това тяло се чувства, ако му дам само кисело мляко, елда или ябълки? Не е трудно да се отгатне, че като дава на мускулите в храната, тялото ви ще започне да се запасите на допълнителни мазнини, веднага след като диетата ще дойде към своя край.

шампион емисии?

Казва Екатерина Usmanova, тренировките и храненето трябва да е напълно балансиран. Ето защо, ако днес сте решили да започнете по пътя към перфектно тяло, изхвърлете предразсъдъци и стереотипи, свързани с диети ефективност. Те работят само в една посока - да подкопае здравето си. Ястията трябва да бъдат добре обмислени и съчетават всички компоненти, необходими за поддържане на живота. Кейт казва, че на базата на неговата диета се състои от зелени зеленчуци, плодове, месо и риба. Разбира се, такива екстри като сладки и брашно, бисквити и чипс, заведения за бързо хранене, не са безполезни само към тялото с хранителна гледна точка, но и вредни.

Катрин препоръка за обучение в залата

Дали това е обучение за изгаряне на мазнини от Ekateriny Usmanovoy или традиционни обучение, за да поддържат форма, фитнес модел дава подобни съвети.

На първо място, момичетата трябва да обърнат повече внимание на задните части по време на тренировката. Когато "помпа" в долната част на тялото, вие също ще zadeystvuete и коремните мускули и обратно. Не бъдете мързеливи, за да се направи традиционните коремни преси и сцепление. Освен това, най-добре е да се започне обучение с инструктор, като отделни тренировки за начинаещи може да се превърне бързо разочарование в сила на спорта. Ти просто не знам откъде да започна, какво да бъдат ангажирани в симулатора, и ще помогне да го безсмислено от гледна точка на фитнес упражнения, върнете бързо на дивана.

Колко дълго трябва да направя?

Каква е продължителността на обучението може да се счита за съвършен? Не прекалявайте, за да не е добре, че няма да завърши. Часове са достатъчни, ако се занимават интензивно. Но що се отнася до броя на паралелките за седмица, а след това тук Екатерина строг: обучение трябва да бъде ежедневно. В края на краищата в състояние да се идентифицират един час на ден, независимо от заетостта. Отначало тя ще бъде трудно, но когато достигнете желаната форма, вие ще разберете какво да правите в този режим - удоволствие.

Не се позволява да се грешки в този спорт или храната, която се повтаря Екатерина Usmanova. Тренировка и хранене - две красиво тяло кит, но тъй като изходните пропуските в обучението или да си уредят "празник на стомаха", е много трудно да се върнете към режима.

Слушайте тялото си! Ако сте неопитни хора в началото, че ще изглежда просто дървена и неотзивчив. Но с течение на времето, ще разберем, че нищо не е невъзможно. Не винаги съвети от вековни треньори и шампиони ще бъде в сила за вас, защото всеки човек е уникален, въпреки привидно идентични структурата на тялото. Създай свой собствен план за обучение, направете нещо, което е близо до тялото си, и това прави най-голямо влияние.

Комбинирайте интензивен и богат товар. Например, ако става въпрос за работа, можете да направите в този режим: пет минути пеша, на три минути бързо терена и четири минути експлозивни серии. Влак минава разнообразен, няма да имат време да се отегчиш, и тялото ще ускори скоростта на метаболизма, което води да се изгарят повече калории по време на сесията.