Витамини за кости: преглед, описание, тип и ревюта

Биологично активни вещества , включени в диетата са ключът към здравината на костите. Нормалното функциониране на елементите на скелетната система зависи от калция, който не се абсорбира от организма, без да е необходимо количеството на витамин D3. Колаген, витамин Е и А са полезни за връзки апарат. Всички тези витамини кост може да се получи чрез прилагане на витамин лекарствени комплекси или заедно с храна.

От правилния баланс на хранителни вещества в организма, особено при деца зависи от растежа и развитието на костите структури на тялото. Фрактури и предотвратяване на различни заболявания помощта на биологично активни вещества. Правилно снаждане повредените елементи на човешки скелет не е възможно без наличието на витамини и минерали в организма.

Активните съставки за здрави кости

Трайност човешки скелет зависи от присъствието на калций, което също влияе на растежа на костни структури. Липса на веществото може да доведе до остеопороза - заболяване, при което костите стават по-тънки, поради факта, че организмът изразходва калций от тях. Патологични процеси засягат предимно на гръбнака, така че потокът на веществото трябва да бъде много бдителни за, или в бъдеще ще трябва да се справят с най-различни болести и заболявания.

Въпреки факта, че този минерал е много полезно тяло, повече от 80% от него не се абсорбира без магнезий, фосфор, D3 и К2. Въпреки това, за здрави кости, не е нужно да се вземат огромни количества калций и витамини, изброени за кости. В много високи дози, тези вещества са не само полезни, но също така могат да повредят: образуване причина на плаки в кръвоносните съдове, тумори или удари.

Голямото изобилие на витамин D3 и калций в организма се елиминира чрез витамин К2, който ги натрупва точно в скелетната система. Освен това почиства кръвоносните съдове, в които по този начин натрупаният излишък биологично активни елементи, предотвратяващи патологични процеси в организма.

Какви са причините за липсата на активни вещества?

След като разбрал какво витамин е важен за костите, трябва да се мисли за последиците от липсата на такава.

Недостигът на тези хранителни вещества може да доведе до:

• Аскорбинова киселина или витамин С води до спиране на растежа на кости и хрущяли клетки, които могат да причинят порьозност и мекота на скелетната система.
• Ретинол. Намалена костна плътност, което значително увеличава риска от увреждане.
• Калциферол. Витамини за здрави кости, включително витамин D, с тяхната липса може да предизвика изтъняване на костите поради запушване на калциевия инфлукс в тъканта.

Кой витамин е необходим за костите на фрактури и как да ги предотвратите

Избягвайте фрактури допринася за витамин А в организма. Липса на ретинол може да доведе до намаляване на плътността на костите, костния изтъняване на стените и тяхната нестабилност. Един от симптомите на фрактури е липсата на витамин А, съответно, на дефицит може да се счита за една от причините за тези патологии.

Повредените предпазители елементи добре костната структура, при условие в тялото в подходящо количество на тези витамини получава кост като метилсулфонилметан, който е един от форми на сяра. Този елемент помага да се възстанови и хрущял. В допълнение, като този витамин за растежа на костите.

През периода на зарастване на фрактурите се препоръчва да се вземат витамини за здрави кости, съдържащ селен и манган. Последно кислород насища костната структура, което подобрява метаболитните процеси и ускорява възстановяването. Без наличието на сяра на селен не е вграден в хрущялни структури, като по този начин без необходимото количество от това вещество повредени връзки или фрактури обрасли трудно.

Вещества, необходими за хрущял и лигамент

Колагенът - е един от най-важните витамини, ефектът от която е насочена към поддържане на здравето на хрущяла и сухожилията. Хондроитин - вещество, което е включено в основата на хрущялната тъкан. Тя допринася за укрепването на ставите, връзките и сухожилията. Той изпълнява подобна функция и глюкозамин.

За стави и сухожилия се нуждаят от следните съставки:

• Витамин Е. укрепва сухожилие поради стабилизиране на липидите на клетъчната мембрана, подобряване на подвижността на ставите.
• Витамин С стимулира производството на колаген и предотвратява разрушаването на хрущяла.
• Витамин РР. Подобрява подвижността на ставите.

Витамини за кости имат различни ефекти върху структурата и тъкани на тялото, и следователно вещества, необходими за тяхното укрепване и възстановяване след фрактури, не са в състояние напълно да се регенерира хрущял.

Витаминни комплекси се назначават от специалист след пълен преглед на тялото. промяна диета също се координира с лекар.

Магнезий, фосфор, витамини А и D

Група изброени витамини стимулира усвояването на калция в организма. Фосфор, магнезий, витамин А и D коригира абсорбция в червата и поддържане на равновесие на други минерали в костите колагенови влакна.

витамин С

Аскорбиновата киселина се дължи на категорията на витамини, необходими за здрави кости, поради факта, че той стимулира образуването на колаген. Последният е не само действа като носител, акумулиране минерални соли, но също поглъща и омекотява костите на въздействие.

витамини от група В

Списъкът на това, което е най-необходима вид витамин за растежа на костите, посочени В1, В2, В6, необходими за функционирането на нервната система, В5, В12, който отговаря за кръвотворната функция.

Недостигът на тези вещества може да доведе до намаляване на чувствителността на костна тъкан, която възпрепятства обмена на нервните импулси към главата мозъка. Витамини за кръвоносната система са необходими за да се образува силен кръвоносните съдове и стабилизиране на техните операции.

мед

Образование при хора значително инхибира от свободните радикали метал данни. В допълнение, мед има защитен ефект на хрущял.

Намерени в храни като зеленчуци и бобови растения, хляб, ядки, морски продукти, шоколад.

селен

Той поддържа имунната система, спомага за заздравяване на увредените стави. Това спомага за образуването на черупката на ставния хрущял.

Намерени в морска храна, животински бъбреци, морска сол, нерафинирани зърнени продукти.

Полиненаситените мастни киселини

Един от най-съществените компоненти на които зависи от потока на жизнените процеси са омега-3 и омега-6. При възпаление на опорно-двигателния апарат, болки в костите и мускулите на тяхната предписани като витамин терапия. Ненаситените мастни киселини полезни за сърдечно-съдовата система. Омега-3 в открити в риба, орехи, ленено семе и олио от рапица, тиквено семе големи количества.

Балансирано хранене дясно

През целия период на костната тъкан постепенно се обновява и възстановява. Пълното обновяване на все по-голям организъм се случва след няколко години, но са се образували процес отнема седем до десет години. Човек - това е това, което яде, така че съставът на храната и веществата, съдържащи се в продуктите, зависи от баланса на витамини и минерали в организма.

Правилното хранене играе най-важната роля в първите двадесет години от живота си, защото това е в този период е растеж и развитие. В напреднала възраст, има подобна нужда от хранителни вещества - в този период от живота на всички възстановителните процеси забавят значително, което увеличава риска от фрактури.

За да се запази здравето на зъбите, бързото възстановяване на костната тъкан , е желателно да се откаже изцяло или да намали консумацията на следните продукти:

• Захар, сол.
• Кафе и сода.
• Сладки, тестени изделия.
• Животински мазнини.

За да се поддържа здравето на тялото, за да се укрепи костите и зъбите, за подобряване на функционирането на вътрешните органи и намаляване на риска от различни заболявания и патологии, трябва да:

• Вземете витамин на растежа на костите.
• Не злоупотребявайте с вредните храни и навици.
• Вземете витамин за образуване на кости.

Ключът към здравето, здрави кости и стави е навременен прием на витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло.

Витамини за костите и ставите имат различни ефекти върху структурата и тъканите на тялото, така че е необходимо вещество за укрепване на костите и предотвратяване на фрактури, не винаги напълно възстановяване на сухожилията или хрущял. Поради тази причина, витаминни комплекси трябва да се назначават само от лекар след обстоен преглед на тялото.