Аткинс диета (предимства и недостатъци)

Сред диетолозите е особено популярна диета Аткинс, който принадлежи към категорията на протеин. Каква е същността на тази диета, и дали тя наистина може да ви помогне да намалите теглото си?

В основата на диетата Аткинс е принципът на диетата на протеин. Основно тя се състои от месни и рибни продукти. Диетата включва малко количество плодове и зеленчуци, които в никакъв случай не може да се балансира повишен прием на протеини и въглехидрати - недостатъчни и витамини.

Протеин Аткинс диета обещава отслабване на неговите последователи до 8 кг за 14 дни, както и толкова много хора, независимо от факта, че това показва, че не всички отидете на диета, която понякога е изпълнен със сериозни последици. Той е по-подходящ за любителите на яденето на месо, защото привържениците на зърнени храни, плодове и сладкиши все още ще имат нужда от любимите си продукти.

За реалните ползи от тази диета е фактът, че загубата на тегло по време на прехода към протеинови храни все още продължава. Забележително е, че човекът, почти не се усеща болезнени чувства на глад. Положителен аспект може да се приеме и че връщането на изгубеното тегло няма да се случи толкова бързо, колкото след други, по- строги диети.

Аткинс Диета също има значителен брой минуси. Харесва ли ви или не, но на диета с преобладаване на белтъчини храна е всичко друго, но балансирана. Чрез ограничаване на консумацията на въглехидрати и мазнини организъм лишени от витамини, макро- и микроелементи, необходими мастни киселини. В резултат на тези вещества дефицит да стане скучна и чуплива коса, чупливи нокти, пресушен кожа, лош тен, нарушен сън и прекомерна умора. Това не е опция в този случай консумацията на много витамини в таблетки, като голям брой отнася до мастноразтворими витамини и липсата на мазнини, те няма да се абсорбира от тялото.

Друг недостатък може да се разглежда като увеличение на натоварването на бъбреците. Докато заемат големи обеми протеинови храни, тялото губи течност бързо, подпомогнати от интензивната работа на бъбреците. Изходът от тази ситуация, тя се превръща в значително увеличение на потреблението през целия ден на различни течности. Аткинс диета води до повишена консумация на калций. Излишният протеин в организма, повишава нивото на съсирването на кръвта, така че тази диета не трябва да се използва за възрастни хора.

В сравнение с много други начини на доставка на Аткинс диета е доста лесен за носене, така че може да се съобразят с веднъж годишно в продължение на 2 седмици.

Дневните 15 минути преди закуска трябва да се пие 200 мл вода. Закуската е в менюто на тази диета е винаги една и съща: кафе, с малко количество нискомаслено мляко. Ако не ви харесва кафе, пийте чай. Възможно е да се използва малко количество фруктоза или подсладител. Яжте нискомаслено кисело мляко или извара (100 г).

След 3 часа се хранят всеки от плода (круши, ябълки, сливи 5, оранжево). След 2 часа обяд консумира пред който (в продължение на 10 минути с 200 мл питейна вода), който е избран от такива изпълнения:

- говеждо месо (100 g) скара или печени във фурната, без масло и сол, варени див ориз (2 шепа) от маруля салата и краставици. За соев сос употреба пълнеж. Салата подправена с лимонов сок и 1 супена лъжица. лъжица зехтин.

- малка плоча на супа с 2 тънки парчета черен хляб, 2 домати, мандарина, 3 сушени плодове и чай;

- скара риба (150 д) и всяка една от предходните гарнитури.

След 2 часа се хранят някои зеленчуци или ябълка, и да пие 200 мл обезмаслено кисело мляко. Получената потискане зелен чай с мента глад.

Питие преди вечеря отново 200 мл вода и храна, са избрани от опциите:

- без кожа пилешко месо, печен в пещ (250 г), грейпфрут;

- месо с чесън, печен в пещ (200 г), леко карфиол и броколи приготвени на тиган с соев сос и зехтин;

- риба, приготвена в пещ (150 г), салата от маруля и домати, краставици 2 малко кедрови ядки 0,5 български, яйце пипер (сварено).

За вечеря се сервира парче черен хляб.