Chitmil - какво е това? Как да направим chitmil?

Кой седна на диета, той знае много добре, че най-трудното нещо - той не се е разпаднала. Тегло се намалява бавно, и около всички ядат хамбургери и бонбони, кифли и бисквити, вие съблазнително с това, изглеждаш толкова красива и че развалят стомаха си, че е време да се откажат от тази глупост и да започне да яде всичко. Можете да се откаже и да даде в, но това е най-добре да се помни, че има chitmil. Какво е това? Определени ден, когато можете да си позволите всичко, което липсва. Тя може да бъде кола и бисквити, млечен шоколад и сладкиши, пасти и др. Въпреки това, на следващия ден ще трябва да се върнем към вашата диета. Как да го направя така, нека да говорим заедно.

Как работи това

В действителност, много хора все още не са чували за такова нещо като "chitmil". Какво е това - ние вече каза, планираното "провал", вие се очаква по-рано, за да получим екстри. Това рутинни нарушение на диета има много важна функция, в резултат ви помага да останете във форма и, освен това, за да отидете на резултатите от тях. Интересното е действителният превод на думата "chitmil". Какво е това - лесно да се учи, гледайки в речника. Оказва се от комбинация от две думи на английски език: изневеряват (измама) и брашно (храна). Това означава, че смисълът е ясен: промените избраната система, диетата, но това е много важно.

Физиологична функция chitmila

Сядаш на твърда храна, се ограничава във всичко, и, разбира се, се надяваме, че бързо да се отърве от омразните килограми. Първите няколко седмици (месеци) тегло активни топи и след това спира. Защо се случва това? Тъй като тялото ни много бързо ще свикне с диети и гладуване, промяна в хранителния режим и здравословни храни. Този навик се проявява във факта, че тялото се възстановява и материали консумация от размера на приходите им. По този начин, тялото престава да реагира на диета и не виждате никакво въздействие на постоянна работа.

Разбира се, зад това физиологични характеристики на тялото. Може да започне да се хранят правилно, консумират по-малко калории и нива на лептин, хормон, който се нарича насищане намалява, също. Това е чувството на глад се увеличава. В тази вина и силно ограничение: тялото може да изпита недостиг на протеини и витамини, защо и започва да се чувствам гладен отново. Помощта обаче не идва при желязна воля, и chitmil. Какво е това? Високо съдържание на калории диета, че хората с високо телесно тегло могат да си позволят на всеки 4 седмици, и хората по-лесно - веднъж на седмица или две. Така че можете да се избегне адаптация към нискокалорична диета и да направи "люлка", която ще допринесе за загуба на тегло.

психологическа функция

Ден chitmila трябва да бъдат предварително регистрирани в дневника си. В живота на всеки, който се придържа към диета, има много изкушения, от които е трудно да се устои. За да се постигне желания резултат, което трябва да жертват нещо, и че всеки ден носи по-малко радост. Тя е много по-лесно да се прехвърлят ограничения, ако знаете, че скоро ще дойде ден, когато можете да се отдадете на лакомства. Ако тази рутина "провал" не е предоставена, след това скоро ще започне да извършва един бонбон или бисквитка и скоро ще погребат резултата, тъй като усвояването на бонбони ще бъде систематично и ще приключи на това, което вашата диета. Chitmil - пълно хранене, вкусни и желателно, това е един вид морално удовлетворение и възнаграждение за своя труд. По този начин, да защитите нервна система от прекъсването и да се избегне поглъщане на високи въглехидрати храни.

Когато имах нужда chitmil

Не винаги и не всеки път, когато има нужда от диета. Между другото, експертите разграничават два вида стартови дни: Рафидим chitmil. Първият включва предимно въглехидрати прием, а вторият - мазнини и протеини. На първо място, са необходими за ниско съдържание на въглехидрати и нискокалорични диети такива мерки. Много полезни за изтегляне, като теглото се повишиха и не се движат в продължение на дълго време. Особено важно за chitmil ако не намери сили да се упражнява, температурата на тялото пада. Ако рискът от провал е голям, най-добре е да се проведе извънредно chitmil.

Противопоказания

Ако знаете, че имате слаба воля и чрез натискане на тортата, не е нужно да спре, не унищожава десетина, може да искате да се търсят възможности за по-малко твърда храна. В противен случай, обратен ефект може да се постигне. След като се опита да заблуди тялото, вие ще се върнете към нормален живот. Ето защо, преди да се запознаете с това как правилно да се направи chitmil. В противен случай, той може да отиде до преяждане по-късно през продължителен период от време на режим облекчаване, и така докато диетата не стане нищо.

Chitmil случай на проблеми с стомашно-чревния тракт

Гастрит и холецистит, панкреатит и други проблеми, свързани с храносмилателните органи - това е повод да отидеш на лекар, а не да се избере първото свободно диетата. Особено на фона на дългосрочно въздържание "лакомия прозорец" е голям проблем с храносмилателния тракт, така че трябва да бъдат много внимателни. Обсъдете с Вашия лекар, какъв продукт ще бъде в състояние да влезе в диетата и в какво количество. Това е така: вие трябва да знаете предварително кога и какво да добавите към вашата диета, както и всички нововъведения, за да планират бъдещето си.

правилник

Той chitmil роден в културизма. Спортистите трябва тези "прозорци" в твърд режим, за физически и психически да го издържат. Трябва да се помни, че chitmil - това не е ден на склонност към преяждане, и едно хранене. В режим на покой остава същата. Ти просто се получи вкусно допълнение към него. Не е желателно да започнете деня с chitmila, това може да доведе до какво ще ядете повече. Оптимално време - тя е 16-17 часа. След обичайната закуска няма да бъде прекалено гладен, и време да спи все още е достатъчно за смилане на храната. Не забравяйте да се запасите на "mezim" или други ензимни препарати.

Опитайте се да се насладите на храната. Не е необходимо да се яде пожелах бургер в движение или торта. По-добре е да се организира хубава вечеря и как да rasprobuet ястие. Не трябва да бъде след chitmila курорт за компенсиране глад. Това е просто възнагради, след което ще намерите редовно хранене, а в следващия по график. Съдържанието на калории тя не е ограничена, но разумни граници трябва да бъдат.

Chitmil след тренировка

Ако сте сериозно за упражнение, че е възможно да се организира малък chitmily дори сушене период между тренировките. Така например, без да се засягат, за да разбера въглехидрати можете да ядете веднага след тренировка, той продължава "въглехидрати прозорец" за един час. Такава храна, особено с протеини след тренировка помага за възстановяване на енергия на един спортист. Когато се използва правилно, тя може да chitmila стимулира обмяната на веществата и постигане на добри резултати. Въпреки това, най-важното нещо - не се счупи и да не се обръщай хранене в едноседмичен дефиле, от което е много трудно да си тръгне.