Apple диета: резултатите и обратна връзка. Колко калории в една ябълка?

Бихте ли искали да имате? Яжте ябълка. Вие не искате една ябълка? Не искате ли да се яде. Това правило, последван от всички, които искат да се сбогува с излишните килограми. Какво е въздействието на диетата ябълка? Резултати и коментари красноречиво доказателство за факта, че част от балансирана диета, богата зелено и червено плодове могат да се постигнат желаните резултати в рамките на кратък период от време.

Всички предимства на зрели ябълки

Учените са доказали, че редовната консумация на зелени и червени ябълки не може да се отърве само с излишните сантиметри в талията, но също така и почистване на тялото добре. Ябълките съдържат в състава си всички необходими вещества и микроелементи, които забавят процеса на стареене на тялото, както и предотвратяване на развитието на атеросклероза и хипертензия. Калций, фосфор, калий и йод - всички тези вещества допринасят за отстраняване на излишната течност от тялото, и нормализиране на кръвно налягане, пречиства кръвта и кръвоносните съдове правят по-еластична.

Към днешна дата, най-ефективният метод, който ви позволява да отслабнете е диета ябълка. Резултатите и обратната връзка, ще ви помогнат да се гарантира това.

Достатъчно е да добавите към диетата на пресни ябълки, за да разберете колко добре те се отразяват на общото благосъстояние. Редовната консумация на пресни зелени и червени плодове насърчава ефективното отделянето на токсини, токсини и тежки метали. Ябълките нормализиране на метаболизма в тялото и стимулиране на чревната перисталтика.

В допълнение, една ябълка преди хранене може да намали количеството на консумираната храна в бъдеще. Този плод съдържа в състава си глюкоза, което означава, че сочна зелена ябълка може да бъде лека закуска.

Какви са диетата ябълка?

Има само огромен брой сортове днес ябълка меню за тези, които търсят да отслабнете. Най-лесният начин да се сбогува с наднорменото тегло - е диетата ябълка. Резултатите и препоръките момичетата загубили тегло ще помогне да се определи избора на най-подходящата диета.

Трябва да се отбележи, че коментарите на отслабване жени могат да бъдат далеч от най-умните. И това нещо е, че диетата е цял набор от процедури и насоки, които се избират индивидуално, в зависимост от първоначалното тегло и желания резултат.

По време на диетата трябва да се следи внимателно тялото си. В никакъв случай не може да отслабнете, ако не се чувствате добре. Така, например, болест или менструация - това не е най-добра диета спътниците. Apple диета за да отслабнете по 10 кг - това не е само един единствен червен или зелен плод за закуска, обяд и вечеря. Тя е балансирана комбинация от продукти, които трябва да бъдат комбинирани с ябълки.

Диетолозите съветват ден на гладно. Правейки това, че е желателно най-малко веднъж седмично. Това е лесно - да се организира една ябълка на ден. Диета в този случай не може да бъде необходимо, ако вземем навика да се организират такива дни за тялото си.

База ябълка диета

Както подсказва името, че е лесно да се отгатне, че основното ястие - това е една ябълка. В деня, трябва да се яде най-малко един и половина килограма сочни плодове. Въпреки това, има друго състояние, което трябва да се наблюдава по време на почистването на тялото - питейна достатъчно голямо количество течност. Добре е да припомним, че в идеалния случай, човек трябва да се пият на ден в продължение на най-малко един и половина литра вода. Чай, кафе, сода и сокове не са включени в тази сума. Идеалният спътник зелени ябълки е минерална вода без газ или зелен чай.

Диета за отслабване човек трябва да се състои от няколко сортове ябълки. То може да бъде зелен, червен или жълти плодове, в зависимост от индивидуалните предпочитания. Ябълките помагат да отслабнете, прочистване на тялото и нормализиране на обменните процеси. С помощта на тези плодове могат да бъдат не само "направи кръста", но също така и да се отървем от токсините, токсини и тежки метали.

Предимства ябълка диета

Краткосрочно, безопасност, ефективност и гъвкавост - това са очевидни предимства на диетата ябълка, която може да се отбележи, още от първите дни. Ябълките са на разположение във всеки брой и разнообразие през цялата година. Тяхната цена е приемливо, но вкусът на разнообразие ще ви помогне да изберете най-подходящия клас за да се отървем от допълнителните килограми. Разбира се, не всичко е толкова просто. За да отслабнете, трябва да се следи внимателно диетата си. Една ябълка пред чиния с пържени картофи - това не е диета, но е подигравка с тялото. Ето защо след диета ябълка трябва напълно основен ремонт на вашата диета, че допълнително тегло не се върне отново.

Apple диета за една седмица или месец има някои противопоказания. Например, хората със заболявания на храносмилателната система, трябва да се въздържат от прекомерна консумация на ябълки.

Въпреки това е възможно да се определят основните предимства:

• Бюджет вариант за тези, които искат да се отърват от излишните сантиметри в талията и ханша. Цената на един килограм ябълки варира между 70 рубли. Цената зависи от вида на плодовете и тяхното местонахождение. Въпреки това, през цялата година по пазарите и магазините само на ябълки могат да бъдат закупени в неограничени количества.
• Само диета ябълка, резултатите и препоръките, които дават още по-голям тласък на действие, за да зададете няколко килограма без необходимост от изтощителна тренировка във фитнес залата.
• Тя има благоприятен ефект върху организма като цяло.

Отслабване с помощта на ябълки не са достъпни за всички. В този режим на хранене, като всеки друг, има своите противопоказания, струва си да се обръща внимание на.

Недостатъци на ябълка диета

Както вече споменахме, диетата ябълка е противопоказан за хора с проблеми на храносмилателната система.

Диета, богата на ябълки, може да доведе до влошаване на здравето. Един човек, свикнал да яде пържени, сладки, пикантни и солени храни, ще бъде трудно да се замени любимите си храни само някои ябълки. Именно поради тази причина, че в първия ден ябълка диета, може да срещнете такива неговите нежелани реакции като замаяност, слабост, глад, а дори и гадене. Въпреки това, само три дни всички тези симптоми изчезват, но вместо това те ще имат малка талия и добър тен.

Хората с висока киселинност на стомаха е по-добре да се избере най-различни червени ябълки, тъй като те често са сладки и няма да се влоши болестта на храносмилателната система.

Apple диета е противопоказан при бременни и кърмещи жени! През този период, тялото трябва да получат максималния размер на хранителни вещества, а не да страдат от глад.

Полезни съвети и трикове

Разнообразие от червени ябълки, както и зелено или жълто, не толкова богати на мазнини и протеини. Поради това, да намалите теглото си човек може да се чувствате уморени и сънливи.

Apple диета в продължение на 3 дни ще позволи леко затягане на стомаха и да се отървете от 2-3 кг. Всичко това със сигурност ще бъде след седмица след връщането към нормално хранене. За да се постигне по-значими резултати трябва напълно да променят диетата си и премахване на всички вредни продукти.

Краткосрочен диета на ябълки включва често уриниране. Този факт трябва да се счита за тези, които поради неговото изпълнение не могат да си позволят чести пътувания по необходимост.

Не е необходимо да включите в менюто ябълки, ако не се чувствате добре. Напрегнатата ситуация у дома или на работното място, болест, преместване или промяна на обичайната ситуация, в началото на менструация или просто сезонна депресия - е необходимо във всеки един от тези случаи да се отложи диетата разряд до по-добри времена.

Отлично решение за предстоящ почивка или особено важно събитие ще бъде на диета ябълка в продължение на 3 дни. Продължителността му може да се увеличи, за да се постигне по-значими резултати, но е важно да се следи тяхното здраве.

Apple диета, предназначена за 6 дни

Диетата шестдневна включва не яде повече от 680 калории на ден и ви позволява да се отървете от 6 кг. Разбира се, резултатът зависи от индивидуалния физиологията на организма и обмяната на веществата.

Първият и последен ден моно-диета трябва да се яде само една ябълка. В действителност, диетата се състои от 1.0 кг пресни плодове, минерална вода без газ, както и зелен чай.

Вторият и петият ден диета: половин килограм ябълки, същото количество течност.

трети и четвърти ден диета ябълка включва "унищожаването" на два килограма ябълки, които могат да бъдат използвани в изпечен вид, без захар.

Разбира се, издържат в продължение на почти една седмица, е изключително трудно за обикновените сурови плодове, така че можете да ядете няколко бисквити, ръжен хляб в между ябълка закуска, обяд и вечеря. Заслужава да се отбележи, че такава диета може да доведе до образуване на газове. За да се избегне този проблем, плодът може да се пече във фурната. По този начин те не са по-малко полезна форма от суровите ябълки.

Apple диета за 7 дни

Тя е по-щадящ вариант, за разлика от предишната. Преди да започнете да намалите теглото си, ябълка на гладно дни трябва да се опита. Така че можете да видите, ако тази диета костюми. По този начин, подробно меню:

• Понеделник. Закуската се състои от две пресни ябълки и една чаша зелен чай. Разбира се, без захар. За обяд - две печена ябълка и около 100 грама варена риба. На обяд, можете да се поглезите с две настъргани ябълки. Но по време на вечеря трябва да се ограничим с един плод и една чаша нискомаслено кисело мляко.
• Вторник. Закуската се състои от едно варено яйце, две ябълки и една чаша зелен чай. Обяд включва две пюрирани плодове, 100 грама варено говеждо месо, или всяка друга ниско съдържание на мазнини месо. Снек - две печена ябълка, но вечерята е само един от сочни плодове и 100 г обезмаслено кисело мляко. Всичко това може да измити с газирана минерална вода.
• Сряда. Утре включва ябълки, домати, препечена филийка ръжен хляб и зелен чай без захар. Обяд - три ябълки, 100 грама варено пиле. Следобедна закуска - печени плодове. Вечеря - две ябълки и половин чаша нискомаслено кисело мляко.
• Четвъртък. За закуска можете да ядете две ябълки и един пресен морков. Пийте всичко една чаша зелен чай без захар. По време на вечеря, можете да се поглезите с 100 грама варено говеждо месо, но не забравяйте да яде пред тези две пресни ябълки. По време на следобедна закуска е достатъчно да се помисли за две печени плодове, но за вечеря, можете да изпиете чаша сок от моркови и ябълки яде два настъргани.
• Петък. Закуска - две ябълки, една варено яйце и зелен чай. Обяд - 3 ябълки, 100 г варени пилешки парче ръжен бисквити и минерална вода. Снек - две печена ябълка без захар. Вечеря - една ябълка и чаша кисело мляко.
• Събота. На този ден, можете да повторите меню във вторник.
• Неделя. За закуска, 1 морков и 2 ябълки, минерална вода или зелен чай. Обяд - 3 настърган ябълка и малко количество от варена риба. Следобедна закуска - печени ябълки. Вечеря - кисело мляко и две сочни плодове.

Много важно изход от диетата, тъй като тялото вече е успял в това време, за да свикне с такава диета, което означава, че дори и обикновена супа може да доведе до неизправност на храносмилателната система. Apple диета за 7 дни ви позволява да загубят няколко килограма преди важно събитие или пътуване до морето.

Ябълки и кисело мляко - ключът към по-тънък корпус

Всяко лице, което седи на диета ябълка, мисля за това как много калории в една ябълка. Оказва се, че 100 грама от този плод се съдържат само 52 ккал. Това означава, че сочни ябълки могат да се ядат в неограничени количества.

Такава диета е идеална за ден на гладно. Това е ефективен начин за прочистване на организма от токсини, както и на правилното тегло преди важно събитие. Същността на този вид храна е почасово хранене. На всеки три часа трябва да се яде една ябълка и на чаша кисело мляко. Общо за деня трябва да има най-малко 6 хранения. Това е достатъчно, за да губят 1 кг и се чувствам много по-добре. Между другото, млечен продукт може да бъде дори и с висок процент мазнини - това няма да се отрази на крайния резултат. През целия ден, че е желателно да се пие много течности - това допринася за по-добро премахване на токсините.

Експрес-диета за тънък корпус

диета Тридневната ще чисти организма, да се отървете от 2-3 кг, и подобряване на общото здравословно състояние. Нещо повече, такава диета е много полезно за тези, които наскоро са се откажат от тютюнопушенето.

Същността на тази диета е ежедневна употреба на 1,5 кг пресни ябълки и същото количество минерална вода. В този случай, половин килограм плодове трябва да бъде разделена на 5-6 приеми. За по-добро усвояване на хранителните вещества могат да бъдат отрязани парчета ябълка или решетка.

резултат

Такива полезни и достъпни зеленчуци могат да бъдат оптимално решение за тези, които искат да намалят теглото си преди почивка или сезона плаж. Знаейки колко калории в една ябълка, може да се изчисли индивидуалната програма за отслабване, както и да се притъпи този плод леко чувство на глад.

В действителност, ябълка моно-диета - това е правилното решение не само за коригиране на фигурата, но и прочистване на организма от вредни вещества. Отърви се от няколко допълнителни килограма, постави на любимата си рокля и изглеждат страхотно в бански костюм - всичко това води до диетата ябълка, за да отслабнете. Отзиви красноречиво доказателство за факта, че този метод е най-ефективен в борбата срещу наднорменото тегло.