Зеленият фасул - калорични продукти

Някои от тях успяват да бъде винаги във форма и да бъдат доволни от теглото и външен вид. Въпреки това, това малко. Поради това, голяма част от хората, които търсят да отслабнете с помощта на диета. Тези, които се придържат към строга диета, винаги загрижени за съдържание на калории на хранене. И те са абсолютно прав: просто броене на калории и ограничен тяхното потребление ще доведе до желания резултат - загуба на тегло.

В тази статия ще говорим за такива популярни продукти като зелен боб. Тя бе доведен при нас от страните от Южна Америка. Това е растение от семейство бобови растения. Навсякъде по света има повече от 150 вида зелен фасул. Естествено, съдържание на калории всеки вид ще бъде различно, и, между другото, доста много. Ние няма да навлизаме в всякакъв вид, и да поговорим за най-популярните от тях. Така че, колко калории в зелен боб?

В най-популярните и често използвани като зелен боб - боб, има около 333 калории, което от общите резерви - 1393 кДж. Получените резултати са дадени в ккал на 100 грама. Така че, се оказва, че може би най-високо калорични ястието е зелен фасул! Калории в нея не превишава границата дори хранене няколко пъти. Сравнете сами: 100 грама картофи съдържа само 80 калории, което, честно казано, е също доста. И все пак това е нищо в сравнение с начина, по който тялото може да се отрази на боб. Калории си общо 137 килокалории ниска от нискокалорични мастни храни като бекон, свинска мазнина, пушена наденица. Използването им не е забранена, ако диетата, или най-малкото силно ограничена.

Колкото повече "опасни" зрял боб? Калории , че не всички плаши, много тихо консумира това ястие за ядене. Все пак яде сто грама боб без сол и подправки, е равносилно да се яде 90 грама мазнини месо или една торта.

И все пак, това, което много хора като боб? Calorie е толкова голяма, че всички хора трябва да се губят тегло изведнъж спра да те обичам това ястие. Но те не са. Причината е проста: зелен фасул е не само вкусни, но и полезни. Това е основната му предимство и недостатък в един човек.

Калций, желязо, магнезий, цинк - не е целия списък на полезни вещества, която съдържа фасул. Калории това толкова голямо, се дължи на факта, че зелен фасул се състоят от 1 грам мазнини, 60 грама въглехидрати, 24 грама протеин и 12 грама вода.

На вредни вещества, които не се усвояват от организма, открити в зелен боб само олигозахариди. Именно те са не причината най-приятното лице в процеса на храносмилането: дължи на факта, че този вид захар, която не се усвоява от човешкия организъм, на корема може да се подуе силно, то се дължи на повишено образуване на газове в тялото. И последиците от този процес, като правило, никой не е доволен - е подуване на корема.

Между другото, за непросветените трябва да се отбележи, че храната се използва само семената на зелен фасул и самите зелени шушулки. За съжаление, не всички сортове зелен фасул са годни за консумация в прясно състояние. Някои от тях дори в суров вид са отровни.

Разбира се, преди да се пристъпи директно към подготовката на зелен фасул, е необходимо да се старателно се накисва във вода. Това улеснява пълнене и боб отстраняване на влагата от същите зърна вредни вещества, а именно - олигозахариди. Това прави зелен фасул по-приятно за храносмилането и по-удобно, както добре.

Зеленият фасул, макар че - това е вида на nizkokoloriyny боб. Той е пълен с огромно количество витамини и минерали. Въпреки това, честото консумиране на боб в храните може да навреди на бъбреците.