6 прости правила за ефективно отслабване

Може да бъде много дълго време да търсите сред невероятното разнообразие от диети е вашата собствена. Опитайте и опит за себе си всичко, което е написано в интернет източници, и в женските списания, но не направи загубата на наднорменото тегло. Ако се подходи към въпроса за намаляване на теглото правилно, без фанатизъм и очаквания за незабавни резултати, е възможно да се постигне успех в безкрайна борба с калории, независимо от наличието на изкусителни рецепти, много от които са хубав и модерен, особено торти и сладкиши.

Има загуба на тегло съвети и правила, разработени от специалисти по хранене и доказани със силна воля жена си.

1. Яжте толкова вода, колкото можете, но не прекалявайте, за да не се създава повишено натоварване на бъбреците.

Помнете винаги: човешкото тяло просто се нуждае от много вода. В повечето случаи, ние бъркаме желанието да се яде с една елементарна жажда. Веднага след като се чувствате гладни, опитайте се да се пие бавно чаша вода, затворете очи и поемете дълбоко дъх. Вие ще видите по-горе. Също така, не забравяйте, че дехидратацията води до здравословни проблеми и уврежда външния вид на кожата и косата.

2. Забравете висококалорични напитки.

Ако често консумират кола и други безалкохолни напитки, сокове от пакета, можете да забравите за намаляване на теглото. Размерът на захар в тези напитки са твърде високи. Чаят и кафето също се опита да се пие без добавяне на захар или поне с малко захар.

3. Направете си собствен план за лична хранене.

Необмислени и хаотични храна води до много лоши резултати. Тялото трябва да свикне да яде определен период от време, тя ще се отделят стомашен сок по време на тези часове. Което ще доведе до по-бързо и по-лесно усвояване на храната. Дори и на най-сериозната работа, опитайте се да не пропуснете обяд и ядат в движение. Вземете го за себе си изключва и да го следваме последователно.

Яжте 4. добре и съзнателно, не се разсейва, не говори.

Не е необходимо да се хранят пред телевизора или компютъра, поглъщане на хранителни парчета един по един. Така че няма да забележите как да погълне ежедневно изискване на калории на хранене. Ние трябва внимателно, без да се разсейват, дъвчете всяка хапка, наслаждавайки се на храната. И така времето си мозък, за да даде сигнал за насищане. Следвайте отдавна известно правило - "когато аз ям - Аз съм глухоням".

5. Не по-вечер и особено нощни срещи с хладилника!

Мога цял ден да се хранят правилно и да се съобразят с всички съвети. Вечерта можете да се поглезите "малък" сандвич или парче пай, няколко бисквитки и нещо друго. Така че успехът не се постига. Engage вечер или семейство. Направете маска за лице, маникюр, или да играете с детето си, прочетете книгата. В общи линии, да се разсее. Има правило - да не се яде след 18-00. От опит знам - в същото време обичам да ям след 23-00. Ако това се случи, просто се пие половин чаша преварена вода.

6. Преместете повече.

Движението - това е живота! Опитайте се да прекарвате по-голямата част от времето си в движение. Разходка толкова, колкото можете, пеша, посещение на аеробни зали и басейни, където е възможно. Няма време? Просто включете в къщата на любимата си музика и танци до 20 минути. Положителни емоции и загуба на калории, които сте предоставили. Всяка дейност, всеки допълнителен движение помага за намаляване на теглото.

Опитайте се да извършвате тези прости правила, да ги приемат като истина. И повярвайте ми, резултатът няма да чака дълго.