Orange: съдържание на калории на 100 грама, полезни свойства, състав, използване в козметологията

Кой не обича ароматно, светъл и много полезен плод - портокал? Съдържание на калории на 100 грама плодове е само на 36 калории, което го прави незаменим в диетата и идеален като лесна, бърза закуска. Но възможно ли е да има всичко? Има ли някакви ограничения за използването му? На тази, както и полезните свойства на цитрусовите плодове, ще бъдат разгледани подробно в тази статия.

структура

Orange - източник на антиоксиданти и витамини, фибри, микроелементи. Той е богат на витамин С, стимулиране на имунната система, фруктоза и пектин, подобряване на храносмилателния тракт и насърчава бърза абсорбция на сложни протеини. На практика се ограничи използването на вкусни плодове позволява калории оранжево.

Химичен състав и хранителна стойност на 100 грама плодове са представени като приблизителен брой вещества в оранжево. Плодове съдържа:

• Протеини - 0,9 г (включително аминокиселини).
• Мазнини - 0,2гр
• Въглехидрати (глюкоза, фруктоза, захароза) - 8,1 грама
• Вода - 86,8 грама
• Диетичните фибри - 2,2 гр

Витамините, които съставляват плода:

• PP - 0,3 мг.
• А - 8 мкг.
• С - 60 мг.
• Биотин - 1 микрограма.
• Бета каротин - 0.05 мг.
• Пиридоксин - 0.06 мг.
• Фолиева киселина - 5 грама.
• Пантотенова киселина - 0,3 мг.
• Токоферол - 0.2 мг.
• Рибофлавин - 0.03 мг.
• Тиамин - 0.04 мг.

Orange е богат на следния макрос:

• Калций - 34 мг.
• Фосфор - 23 мг.
• Магнезий - 13 мг.
• Грей - 9 мг.
• Натриев - 13 мг.
• Хлоро - 3 мг.
• Калий - 197 мг.

100 грама от месестата част на плода са пълни с следните микроелементи:

• Кобалт - 1 микрограма.
• Желязо - 0.3 мг.
• Борен - 180 микрограма.
• Манган - 0.03 мг.
• Йод - 2 мг.
• Флуоро - 17 микрограма.
• Цинк - 0,2 мг.
• Мед - 67 мкг.

Енергийна стойност 100 грама плодове, както споменахме, 36 ккал (0.150624 кДж)

Calorie Orange 100 грама. Енергия: как да се изчисли?

Има много разновидности на портокал, както и поради това индексът на калории те могат да варират. Също така, това се отразява на плода големината и зрелостта. Но ние не трябва да се заблуждаваме: въпреки факта, че плодовете malokalorien, тя съдържа големи количества фруктоза, които могат да доведат до увеличаване на теглото.

Като се има предвид, че примерно калории портокал - 36 ккал на 100 грама, на енергийната стойност на целия узрели размера на плодовете среда е 80 ккал.

Калорично съдържание на прясно изцеден сок ще има малко по-различно значение. Тя се изчислява на базата на месестата част на плода, приблизителната му стойност от 100 милилитра - около 45 ккал.

Полезните свойства

плодов сок има противовъзпалително, антивирусно действие, има положителен ефект върху съдовата стена, подобрява циркулацията. Пиенето на сок от портокали помага за намаляване на риска от рак и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Повдигнете настроението, подобряване на функционирането на нервната система, подобряване на организма като цяло спомага за оранжево. Калории, полезни свойства на плодове могат да се справят с затлъстяване и различни заболявания, например, като:

• Анемия.
• Бери-бери.
• Грип и настинки.
• Запек.
• Понижен имунитет.
• Анемия.
• Хипертония.
• Атеросклерозата.
• Уролитиаза.
• Затлъстяването.
• Подагра.

Използването на маса, кори от плодове и портокалов сок отдавна е известно, че китайският народ - той е там за първи път е бил култивиран оранжево дърво. В онези дни хората на Китай са използвали сок от цитруси като антисептик и отвара от корите се използват като кръвоспиращо средство.

През годините на изследвания се установява, че портокалов сок, и плодове етерично масло има подмладяващ ефект.

Използването на намаляване на теглото

Диетите с южно плодове са известни със своята ефективност, тъй като те позволяват да се отърве от омразните излишните килограми, но експертите не съветват да се придържа стриктно към тези ограничения в диетата. Orange, калории на 100 грама, което е 36 ккал, все още могат да бъдат сериозни, "забави" процес на отслабване. Фактът, че сокът е кисел достатъчно, и често му употреба може да дразни стомаха, което може да доведе до развитието на гастрит и язвена болест.

Диетолозите препоръчват да се яде на ден не повече от 1 плод - това е съвсем достатъчно, за да задоволи дневната нужда от витамини и минерали, фибри. Бихте ли искали да се яде и да не се чувстват глад за дълго време - яде портокал. Съдържание на калории в 100 грама то е само 36 калории, така че не може да се тревожи за последствията - на кръста, не е засегната.

Използва се в козметиката

Orange масло - отлично средство за укрепване и подмладяване на кожата и косата. Той се използва широко в производството на много козметични продукти. Крем на базата на етерични масла помага в борбата с първите възрастови промени на кожата.

В дома, за да даде на косата здравословен блясък, можете да пуснете малко масло в спрей косата и след това да се пръска. Ароматна и полезен инструмент за премахване на загрубялата кожа - портокалово масло. За да се отървете от мазоли и задния капак на кожата крака меки, памучни чорапи, трябва да се потапят в масло, след това пуснати на краката си, да се търкаля нагоре филма, а отгоре облечете още още топли чорапи. След 1 час след инструмента за прилагане трябва да се отмива.

Струва си да припомним, че не можете да използвате чисто етерично масло форма, тъй като това може да доведе до изгаряния. Във връзка с това може да се използва като основа на вазелин, бебе крем, или всяка друга неутрална козметичен продукт, както и растително масло, сметана и сметана.

Противопоказания

Яденето на плодове е малки ограничения, свързани основно с възможната поява на алергии. Orange, калории на 100 грама, което е минимално - полезен и много вкусно продукт, но това не се препоръчва да се вземат в храните за хора, страдащи от язва на стомаха, колит и гастрит, както и тези, които имат склонност към алергични реакции.

Майчина грижа по време на кърмене и бременни жени ядат цитрусови плодове трябва да бъдат внимателни, тъй като бебето може да се появи алергичен дерматит. Използването на масло има следните ограничения: наличието на кожни заболявания, гнойни рани и съкращения, непоносимост към компонентите на козметичния продукт.