10 продукта, което значително забавя обмяната на веществата

Вашият метаболизъм - това е вътрешен нагревател, който изгаря калории и ви дава енергия. С възрастта, забавя метаболизма. Ако ядете нездравословна храна, можете да влоши метаболизма си още повече. Отказ за издаване на такива продукти ще ви позволи да се избегне това.

Диета сода

Така че, всяка година на метаболизма ви става по-бавно. Ето защо много хора казват, че с възрастта, наддаване на тегло, въпреки факта, че силата им не се промени. Изкуствени подсладители - Това е сериозен проблем, защото те засягат бактерии в червата, което води до повишаване на нивото на захарта в кръвта и по този начин да повиши вероятността от развитие на диабет тип II и затлъстяване. Опитайте се да се пие чиста вода. Ако пиете достатъчно вода, трябва сериозно да навреди на обмяната на веществата. Ако се чувствате жадни, вече сте дехидратирани. Водата може да ви помогне да се почувствате напълно и да яде по-малко. Водата може дори временно ускорява обмяната на веществата. Изследователите открили, че хората да губят тегло по-интензивни, ако преди хранене се пие няколко чаши вода. В този случай, използването на сода диета дава обратен ефект. Подсладители водят до преяждане и да причинят сериозни вреди на тялото ви.

нискокалорични, полуфабрикати

Някои хора вярват, че използването на замразени продукти с минимум калории може да е добра идея. В действителност, тази храна няма да ви помогне да отслабнете, а напротив, това може да забави метаболизма ви. Ако ядете достатъчно калории, за метаболизма работят правилно. В допълнение, в полуфиналите много сол и ниско съдържание на фибри. Ако все пак искате да се хранят полуфабрикат, го комбинирате с боб. Така получавате фибри и протеини, което много помага да отслабнете. Можете да добавите и зеленчуци, за да си прием на храна. Те имат много вода, която хидратира организма и предизвиква ситост. Такива предпазни мерки ще ви позволи да се неутрализира негативния ефект от полуготови и напълно се придържат към здравословна диета, дори когато не сте в състояние да завърши готвене.

ниско протеинова диета

Вашето тяло изразходва много енергия по време на обработката на протеин, така че се опитайте да го използвате на всяко хранене. Всеки път, когато трябва да се опита да се яде около двадесет до тридесет грама. Можете да започнете деня си с протеин се разклаща. В този случай, вие абсолютно не трябва да се страхуват за състоянието на обмяната на веществата, на същото високо ниво на протеин помага за изграждане на мускули и мускулите, от своя страна, стимулира изгарянето на калории.

прясна храна

Здравословна храна не трябва да бъде доста скучно. Подправки - това е един от най-добрите начини, за да добавите аромат на полезни и пресни продукти, без да се увеличава калоричността ястия. Не забравяйте, че диетата не трябва да е временна мярка, трябва да е преход към здравословна диета. Вие не можете да постигнете целта си, ако не ви харесва това, което ядете. В допълнение, използването на подправки ще ви помогне да привличам вашия метаболизъм. Според проучвания, използването на червен пипер помага горят калории след ядене интензивно. Опитайте често да добавите различни подправки в диетата си бързо да забележите промени в силуета ви!

алкохол

Може би вече знаете, че алкохолът - това е само празни калории. Възможно е, че не знаеш, точно как това се отразява на тялото. Алкохолът дразни храносмилателния тракт, което може да повлияе на способността си да абсорбират хранителни вещества, минерали и витамини от храната, която консумират. Опитайте пиенето на зелен чай, а вечер - това е чудесен метаболизъм подкрепа. Проучванията показват, че ефектът се забелязва през деня. Алкохолът е желателно да се откажат, особено в момент, когато се опитвате да отслабнете.

пшеница

Някои хора са чувствителни към пшеница - и в действителност той се използва в голям брой продукти. Ако тялото ви е чувствителна към факта, че ви се яде редовно, ще се натрупват в организма, антитела, които реагират на продукта като окупатор. Това причинява възпаление на червата, черния дроб, увреждане на имунната система и щитовидната жлеза, която регулира метаболизма. Ако подозирате, че вашето тяло е чувствителен към пшеница, опитайте се за известно време, за да се откаже от него и да следи дали подобрение във Вашето състояние.

захар

Вероятно знаете, че захарта е лошо, но не може да сте наясно, че той предизвиква силно възпаление. Тялото не може правилно да го обработи. Специалистите препоръчват консумират около двадесет и пет грама захар на ден, но много се яде два пъти повече. Как да се определи положението? Ако искате сладко, яжте плодове. Да, те също съдържат захар, но това не е концентриран и в преработени храни. В допълнение, тъй като ще бъдат намалени на фибри, което е много важно за обмяната на веществата, както и за почистване на тялото. Плодът съдържа също антиоксиданти, витамини и минерали - всички неща, които не са в най-обикновени сладкиши. Ето защо е по-добре да ги използват добре. Ако не може напълно да се откажат от десерти, ограничаване на тъмен шоколад - той също има полза за вашето здраве.

Третирана нишесте

Не всички въглехидрати са същия ефект върху тялото ви. Преработени въглехидрати като бял хляб и бял ориз не са пълнозърнести храни. Те не съдържат влакна и на практика няма хранителна стойност. Важно е да се опита да сведе до минимум консумацията на преработени въглехидрати и вместо да яде сложни въглехидрати: пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, бобови растения. В този случай, ще се почувствате напълно и нивото на кръвната захар ще бъдат стабилни. Ако искате да отслабнете, изберете зеленчуци без нишесте - патладжан, броколи, аспержи. Те са много по-безопасни за цифрите, и не причиняват никаква вреда на вашия метаболизъм, а напротив, те се произнесат по него доста полезно.

Мастни киселини омега-6

Експерти смятат, че в храната на съвременния човек твърде много омега-6 мастни киселини. Те се намират в растително масло, пиле, преработени зърнени култури. Ако те не се балансират полезните мазнини омега-3 в организма може да се развива възпаление, което вреди на обменните процеси. Опитайте се да ядете по няколко пъти на седмица, мазни риби като сьомга или сардини. Орехи и ленено семе също е много омега-3. витамини за качество не може да бъде по-малко от едно добро решение. Всички тези мерки ще ви помогнат да се справят с естествено възпалителния процес, който ще бъде от полза и на нивото на вашия метаболизъм.

Мляко и млечни продукти

Някои хора не могат да усвояват големи количества млечен протеин или лактоза. Поради това, те забележи, че консумацията на млечни продукти да доведе до възпаление и подуване на корема. Ако смятате, че проблемът е, и вие, и че млечните продукти влияе на метаболизма ви, опитайте се да се откаже от обикновеното мляко в полза на ореха. Изберете сортове с калций и без подсладители. Калцият е много важно, липсата на това може да доведе и до по-бавен метаболизъм. Ако чекът ще откриете, че млечните продукти можете да навредят, ще трябва да ги ограничи в диетата.