Храна за загуба на тегло, корем и страни. Лесни и достъпни рецепти

Всяка жена иска да бъде привлекателна и винаги красива, но не всеки може да се поддържа във форма. Вредни кг се добавят всеки ден, любимата рокля пука по шевовете, а в огледалото не е толкова хубаво да погледнете, както преди. Ние трябва да спаси положението и да седне на строга диета. Мъжете не изостават жените в борбата срещу наднорменото тегло, а също така се опитват да гледат фигурата си. Основният проблем за мъже и жени е излишната мазнина от двете страни и корема, което е трудно да се разклаща. Отидете на диета - рискована стъпка, както и по-добре да се консултирате с диетолог. Все пак, не всеки знае, че важна роля в борбата срещу наднорменото тегло играе хранене за отслабване стомаха и страни. Лесно и вкусно, достъпни рецепти са много популярни, можете да мислите за тях и себе си.

Много хора не дават почивка не само на борбата срещу мазнините по корема и кръста, но също така и на въпроса защо той събира там и защо е толкова трудно да се отървете от него. Фактът, че на мазнини има способността не само да се изгради под кожата, но също така и да се развива на вътрешните органи (висцерална мастна тъкан). Този факт води до демотивация на много хора, в действителност се отърви от тази мазнина не е толкова лесно, тъй като причинява големи щети на здравето, което води до много опасни заболявания, като хипертония, инсулт, атеросклероза, диабет. Голяма роля в текстообработката на допълнителни килограма игра и гени. За борба със затлъстяването, заедно с гимнастика и амбалаж, от съществено значение храна за отслабване на корема и хълбоците.

Тайна: мед и кафе

Как да се справим с мазнините на корема и отстрани ми? Много жени в арсенала много кремове и ексфолианти за изгаряне на мазнините, но тези средства са доста скъпи и не всеки е на разположение. Но природните опаковки (кафе, мед) е по-евтино, а резултатът е по-съществена, ако изпълнява процедура най-малко 1 път на 3 дни в продължение на две седмици. От мед кожата става мека и кадифено, както и използването на натрошени зърна кафе дава пилинг ефект и прави кожата по-гладка.

1. Метод за получаване на кафе смес: малко количество смляно кафе добави 1/2 супени лъжици всеки козметичен масло и вода.

2. Метод за получаване на смес от мед се стопява 2 супени лъжици. л. Скъпа, можете да добавите зехтин, портокал, лимон и други етерични масла.

Герб с проблемните области на сместа, увийте отгоре с фолио и увийте себе си в топло одеяло за един час. Такава процедура насърчава изпотяване, екскреция чрез потта малка част от мазнини и токсини. Осъществяване тайна, също трябва да се обърне внимание на диетата си, като храна за отслабване, корем и страни трябва да бъде по-малко висококалорични, но полезно.

Bodyflex за изгаряне на мазнини

Много мъже и жени, ангажирани в борбата с наднорменото тегло, погрешно смятат, че люлеещ пресата помага да се отървете от мазнините по стените и корема, но не захранва с изгаряния натоварване килограмите на, и да допринесат за увеличаване на мускулната маса и смилане силует. Разбивка на мазнини помага мощност на товара, в съчетание с анаеробно дишане, като сложни Bodyflex упражнения. При изпълнението на тази гимнастика всяка кожа клетка е наситен с кислород, който насърчава изгаряне на мазнини.

Освен класове Bodyflex не само да се отървете от излишните килограми и ще направи тялото по-тънък и добре, но също така и укрепване на имунната система, подобряване на здравето, ще даде тялото си лекота и облекчение от хронична умора.

Добре известен факт: лечение на различни заболявания, трябва да бъдат интегрирани. Излишните мазнини - също е заболяване, затова заедно с гимнастика и тялото тайна играе важна роля на храненето. Какво храна за отслабване стомаха и двете страни?

Първо трябва да се помни:

1. За да се отървете от допълнителните килограми, трябва да спрете да пушите, ядете консерванти, оцветители ограничи консумацията на пържени, пушени и печени храни, храни, съдържащи скорбяла, сладко, солено, пикантно.
2. Не е желателно да се яде след 18-19 часа, или четири часа преди лягане.

Тегло загуба диета за мъже

Борбата срещу наднорменото тегло за мъжете е толкова важно, колкото е за жените. Пиенето на бира е често причина за излишните мазнини по корема и хълбоците при мъжете. Налице е добре познат израз "бирено коремче", така че първото нещо, което трябва да се откаже от напитката. Съдържание на женски хормони бира води до увеличаване на корема и бедрата, както и отлагането на мазнини в гърдите. Естрогените блокират производството на тестостерон, който е вреден за мъжката потентност. Beer влияе неблагоприятно върху сърцето и стомашно-чревния тракт.

Храна за корема, загуба на тегло и страни на мъжете трябва да се състоят главно от протеин. Има много диети, за да отслабнете мъже, две от които са показани по-долу.

Диета "Special"

Закуска: Овесена каша с парченца плодове; сандвич с варено пиле и парче нискомаслено сирене; неподсладено кафе или зелен чай.

Обяд: елда или ориз каша; зеленчукова салата; ниско съдържание на мазнини парче варено месо (пилешко, риба, телешко); плодов сок без захар.

Вечеря: трици кифла; извара - 125 г; чай без захар.

протеинова диета

Ден 1:

Закуска: 2 бр. яйца; ниско съдържание на мазнини извара - 300гр; домати - 2 бр; зелен чай или кафе.

Обяд: гъби, парче говеждо месо, зелен грах; Грейпфрут - 1 бр; зеленчукова салата.

Обяд: грах супа; зеленчукова салата; варени картофи; зелен чай.

Ден 2:

Закуска: ориз овесена каша; варено говеждо месо - 300 грама; салата - моркови с чесън; кафе или чай без захар.

Обяд: пиле яхния с сини сливи; нискомаслено кисело мляко; салата с патладжан и орехи; 1 чаша мляко.

Вечеря: варени картофи; пилешки черен дроб; зеленчукова салата; неподсладен плодов сок.

е необходимо на 10 дни, за да се редуват два дни в менюто и да се ядат повече ядки.

Въпреки това, строги ограничения върху храната понякога произтичат сериозни здравословни проблеми. Но за да се хранят правилно и да се подготвят полезен, достъпни и вкусни никой не забранява.

отслабване напитки

Напитки Диета не само намаляване на теглото, но и изчистване на организма от токсини, нормализира обмяната на веществата, повишават имунитета и подобряване на здравето.

Мийд и канела

Излейте половин чаена лъжичка канела 1 чаша вряща вода. В охладената смес се добавя 1 чаена лъжичка мед и се съхранява в хладилник за 2 часа. Пиенето на празен стомах сутрин и преди лягане.

овесена каша

200 г смес от овесено изсипва Уг чл. кисело мляко, 1.5 L вода и 1 супена лъжица заквасена сметана. Стегнат превръзка марля топ банки и поставете на топло място, за да подтиснат човек. След подкисляване щам и се вари на слаб огън, като се разбърква. Оставете да заври, отстранете. Пийте половин час преди ядене 1/2 чаша.

медовина

Една чаша топла вода се смесва с 2 супени лъжици лимонов сок и 1 ч.л. мед. Пийте преди хранене 3 пъти на ден.

Рецепти супи за отслабване

Вие не можете да си представя живота си без топла супа, а през лятото - без любимата си хашиш. Готвена храна за следните рецепти за отслабване на корема и хълбоците при мъжете и жените ще предизвика буря от радост, защото тя е толкова вкусно!

Hash на водата

6 броя на картофи и 5 бр. яйца почистени от краставица (3 бр.) за намаляване на горчивите опашки, зелен лук и копър бюста, режат гнилите и мръсни съвети. Зарове: 400 г варени наденици (или филе), картофи, краставици, яйце. Ситно котлет лук и копър. Всички микс, добавете сол и черен пипер на вкус, налейте 2 литра вода и се добавят 2 супени лъжици заквасена сметана.

Борш с цвекло

Зеленчуци измиват, почистват. Настържете 1 морков и 1 червено цвекло на груби ренде, лук, нарязани на кубчета. На нагрява тиган добавете една супена лъжица растително масло. Когато маслото се затопля, добавете лука, след една минута или две - моркови, а след това - цвекло. Не е задължително да изпържи, просто врят. След това добавете 2 супени лъжици или доматено пюре и се вари, пълнене настрана. Нарежете на кубчета и се добавят 10 картофи във вряща вода. Докато кипене картофите, котлет Kachan зеле, нарязани на 1 пипер - кубчета или тънки парчета. Когато картофите е почти готов, добавете зелето и черен пипер и варете в продължение на 10-15 минути, добавя дресинга, билки за вкус и 1-2 парчета. lavrovrovogo лист се вари още 5 минути.

тиквена супа

Ясно тиква от лопатата, измийте и почистете зеленчуците. 3 парчета нарязан домати, пипер 1, матрица лък, 2 нарязани скилидки чесън. Нарежете тиквата на кубчета. Лук и чесън се запържва в дълбок тиган, добавете зеленчуците и се вари в продължение на около 5 минути. Добавете тиквата и напълнете с гореща вода. Кук, докато омекнат на слаб огън. В края на всички котлет в блендера, сол и черен пипер.

Основни ястия и гарнитури

След супата на обяд искам да се насладите на част от любимата си зърнени култури с парче риба, месо и гъби. Какво е второто? Разбира се, вкусна и здравословна храна за отслабване, корем и страни.

Елда с гъби

Трябва първо подготви 70-80 г суши гъби, тяхното залив 2 литра топла вода, и се оставят в продължение на два часа. Сортирайте 2 чаши елда, изплакнете. Отцедете водата от гъбите в тиган, сложете го в огъня. Сложете елда с гъби в тенджера и варете, докато направи. Когато елда е готова да отмени тигана от огъня и се приключи топла кърпа. Докато елда се изпарява, тенджерата се излива петрол, кубчета 2 лук, Скара до златисто кафяво. Добави зърнени култури и се разбърква. Можете да се пържат с лук моркови.

Медальони в лук сос

Разделете филето на две части. Всяка част от бедата със сол и черен пипер. В тиган се изсипва 1/2 чл. вода и се добавят 40 грама масло и се вари, долната част на гърба и опарване медальони и от двете страни. Изстискайте половин лимон в месото, добавете малко жар. Flip медальони отново и се вари в продължение на 5 минути. Вземи медальони и го сложи в фолио. Сварете соса остави в тиган, докато се сгъсти, след което се изсипва сос медальони.

Ориз с пиле

Изплакнете 1 чаша ориз. За да изрежете пилето на малки парченца. Лукът, 1 морков измиване, кора. Лукът се нарязва на кубчета, моркови - решетка. Смаже 5 скилидки чесън. Леко запържете пилето от двете страни, добавете лук, разбъркайте. След 2-3 минути, добавя морковите и готвя, като периодично се разбърква за още 3 минути. Добавете 2 чаши вода, чесън, оставете да къкри, покрити 5 минути, намалете огъня и оставете да къкри на слаб за 15-20 минути, докато омекнат. Готовият блюдото се добави сол на вкус, добавете подправките.

десерти

Мнозина вярват, че седи на диета, ще трябва да страдат, отказвайки да от любимите си деликатеси, но храната за отслабване, корем и страни може да бъде най-обичаните и озарява уморени всекидневния живот благодарение на много вкусни и здравословни десерти.

банан сладолед

Обелете 2 банана, нарязани на парчета, и изпращат във фризера за 2-3 часа. След трошен бананови парчета в блендер с щипка канела и 1/2 чл. нискомаслено кисело мляко. Добавете подсладител на вкус.

коледен пудинг

Стъкло мляко заври, внимателно изсипете 150 г ориз, първите две чаши мляко, добавете 1 супена лъжица захар, щипка сол сол и варете в продължение на половин час. Cool млечна смес, добавете сока на половин портокал и яйце и се разбърква. Ясно 6-8 сливи, за да се отървете от костите, нарязани на филийки. Slices поставят в калъпи за печене. Излива млечна смес слива, слива лежеше неподвижно и се изсипва отново. Форми за поставени в предварително загрята фурна за 15 минути.

печени ястия

пудинг банан - това е вкусна и здравословна храна за отслабване, корем и страни.

Съставки: 6 броя. банани; 2 супени лъжици цялата пшенично брашно или смлени овесени ядки; Член 1.5. извара; 1 яйце.

Начин на приготвяне: мелене 6 банани 1,5 чаши извара, добавете яйцето и разбъркайте бавно се добавят 2 супени лъжици брашно или смлени овесени ядки. Пух форма за печене масло, поставени сместа във формата, поставени във фурната. Пече се, докато леко покафенеят кора.

пържени ястия

Често можете да чуете мнението, че от печеното трябва да се избягва по време на диетата. Това е време, за да се прекъсне стереотип. Вкусна храна за отслабване стомаха и страни там, и пържени банани палачинки обичат възрастни, така и деца.

бананови палачинки

Получаване. Разбийте 2 яйца с нарязан банан. Pan топлина, излива диаметър палачинки на 6-10 см, Скара до златисто кафяво.

салати

Няма нищо, което да озарява всеки повод, както и салати на масата. Тези рецепти могат да бъдат да се моля и да изненада гостите с думите, че за отслабване корема на хранително-вкусовата и двете страни могат да бъдат толкова вкусни.

Салата с раци пръчки и домати

Готвя 200 гр ориз. Настържете кората на лайм и лимон на ренде глоба. Домати нарязва на кубчета 2 и 200 г сурими. Добавете един буркан с царевица. В отделна купа, направете дресинг: в зехтин, добавете настъргания 2 скилидки чесън, сок от половин лайм и лимон, сол и черен пипер на вкус, добавете семена от копър и кориандър. Смесете всички основни съставки, изсипете соса, счупи горната салатата и разбъркайте отново.

Салата с домати и крутони

2 домата, нарязани на кубчета, добавете консерва с боб, 1 скилидка настърган чесън, сол, сезон с майонеза, поръсва се с галета.

лятна салата

Състав: 4 краставици; 2 домати; 1 зелена светлина (лук, копър); 1 скилидки чесън; сол, черен пипер, червен пипер вкус; 1 супена лъжица растително масло.

Получаване: Cut краставица 2 и 4 домати кубчета или филийки. Нарязани билки, скилидка чесън и се смесват с зеленчуци. Подправете с масло и подправки.

закуски

Чипс отстъпват на заден план, а в процес на подготовка за гледане на любимото си предаване, можете да се готви чипс от банан - здравословна храна за загуба на тегло корема и хълбоците при мъжете и жените ще предизвика само положителни емоции.

живовляк чипове

Получаване. Clear 2 бананови кори и нарязани на тънки филийки. В готовата хартия за печене на лежеше банани, залейте растително масло и се поръсва чили. Пече се в продължение на 15 минути.

Бон апети!