Холестерол Диета: Ползи за тялото

Напоследък има борба с холестерола. Лекари и специалисти по хранене ни разказват за вредите, които причинява на тялото ни. Но е важно да се знае, че не е толкова опасно, но напротив, изпълнява много полезни функции в организма. Обаче, повишаване на холестерола в кръвта води до редица заболявания, предимно сърдечно-съдовата система.

Холестерол - органично съединение, което принадлежи към класа на стероиди, свързани липиди. Първо го открили в камъни в жлъчката, от която идва името: «chole» - жлъчката и «стерео» - трудно. Основната част от холестерола се образува в организма (около 80%), а останалата част, която получаваме от консумираната храна. Холестеролът е включен в метаболизма на клетките, е необходимо за клетъчната конструкция на тялото, както и за обучението на по-голямата част на половите хормони.

холестерола в кръвта е нормално не трябва да превишава 200 милиграма на децилитър. За съжаление, в човешкото тяло няма механизъм за наблюдение на нивата на холестерола, и лошото хранене сумата може да се увеличи значително. Увеличаването води до образуване на стените на съдовете на атеросклеротична плака, която води до развитието на заболявания като атеросклероза, ангина пекторис, тромбоза, и като следствие на сърдечен удар.

Когато повишени нива на холестерол могат да ви помогнат не само лечение, но също така и на диета холестерол. По-долу можете да се запознаете с закуска изпълнения, обяд, вечеря и десерти. Всеки ден трябва да изберете една от опциите.

закуска:

1. Обезмаслено мляко, препечен хляб с мед и пшеница мексиканска царевична питка.
2. Една чаша сок от плод, препечен хляб с маргарин, 100 г варено гъбички.
3. Овесени ядки, варени във вода; печена или варена ябълка.

обяд:

1. 100 г варено пиле, две филийки хляб, салата добавяне на зехтин, мандарина.
2. Постни супа, 2 филийки хляб, салата зеленчуци, нискомаслено сирене.
3. Три средни сварени картофи, сварени зърна (100 г), зеленчукова салата, 1 круши.
4. А варено яйце, филия хляб, 150-200 г паста в доматен сос.
5. 50 грама на тон, 2 филии хляб, зехтин със зехтин, слива.

вечери:

1. Варени пуйка (75-100 г), варени картофи, зеленчуци салата, парче пъпеш.
2. Фасул варено (100-125 грама), овесена каша варено във вода; варени или печени ябълки.
3. Варени картофи (75-100 ж), риба, зеленчуци салата.
4. Турция пържола на скара, кафяв ориз, варени във вода; зеленчукова салата със зехтин, круша или ябълка.

десерти:

1. Вафла ролки с шоколад.
2. Нискокалорични бисквити.
3. Малко количество алкохол (на базата на алкохол - 20 ml).

Холестерол диета не само ще помогне за нормализиране на нивата на холестерола, но също така и да се отървете от допълнителните килограми. Това е минимална консумация на продукти, съдържащи веществото и наситени мазнини, или тяхното пълно изключване от диетата. Ако отговаряте на всички изисквания, които предписват диета холестерол, скоро ще се почувствате значително подобрение в здравето.

След диетата е необходимо да се поддържа подходяща диета с холестерол по-голямо от допустимото ниво. В диетата си, можете да включите неограничен брой плодове и зеленчуци, богати на фибри. Те включват репички, зеле, тиква, лук, чесън, патладжан, цвекло, ябълки, круши. Богати на фибри бобови растения - грах, боб. Ако ядете месо, то трябва да е пуйка, пиле без кожата. Месо със зеленчуци използва не повече от веднъж на два дни. Няколко пъти в седмицата трябва да се яде риба и морски дарове. По-голямата част от диетата трябва да бъде каша. Овесена каша е особено полезно. Добрите по-нисък холестерол соковете без захар, зелен чай.

За да разберете дали диетата е ефективен при понижаване на холестерола, което трябва да правят редовни изследвания на кръвта, за да проверите за 7-8 седмици.

Ако нивото на холестерола над 300 мг / дл, а след това си диети за намаляване не е достатъчно. В този случай, трябва лекарство, което ще назначи лекар. Една и съща кампания е необходима, ако в продължение на няколко седмици си на диета холестерол не дава резултати.