Упражнения за укрепване на мускулите на тазовото етаж - гаранция за здраве и семейното хармония

Човек през целия живот се радва на мускули, някои от тях искат повече, други - по-малко. Някои остана на практика участват. Например, мускулите на таза. Те определят позицията на пикочния мехур и уретрата монтиране, подкрепа на матката и ректума.

Упражнения за укрепване на мускулите на тазовото етаж е много важно да се следват жените. Положителните резултати са както следва:

• помогне за по-лесно да извършват менструален цикъл;

• подготвят тялото за поддържане на плода по време на бременност, за да детеродна;

• е предотвратяването на усложнения по време на раждане;

• допринесе за бързото възстановяване постнатална;

• намаляване на възможността на тазовите заболявания;

• помогне безопасно да премине труден период на менопауза;

• профилактика на инконтиненция;

• да помогне за нормализиране на движението на органите на малкия таз кръв;

• станем по-силни и по-еластична вагинална стена;

• повишаване на либидото;

• увеличава количеството на естествена влажност;

• повишена чувствителност време на полов акт.

Някои упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно помогнат за избягването на сложни медицински процедури, тъй като се препоръчва да започнат да тренират с младежите. Практиката е показала значителни подобрения в здравето на голям брой жени, които са имали преди проблеми, свързани с обучение слабостта на тазовите мускули. В спорта, в конвенционалния MR arodnoy медицина изобретил и успешно прилагат упражнения за укрепване на мускулите на тазовото етаж.

обезпечителни мерки

• Не се препоръчва за тези, които са противопоказани, дори и умерени упражнения.

• Забранени на хипертонична болест, налягане над 180, заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система (препоръчително да се консултира с лекар).

• Упражнения на тазовото дъно не трябва да причиняват дискомфорт и дори повече болка, контрол на натоварването, като се фокусира върху чувствата си.

По време на изпълнението на упражненията, не забравяйте да контролира дишането си. В процеса на отпускане на мускулите да дишат, и по време на стрес и натиск I - издишайте. ускори темпото и власт може да бъде променена. Необходимо е да се едновременно компресиране на мускулите на вагината, ануса и седалищната област. Основното нещо е да се редува между напрежение и релаксация. Вие трябва да се чувстват като вътрешните мускули се дърпат и леко повдигната. Упражненията се извършват неограничен брой пъти, в зависимост от собствените си чувства и свободното време. Преди да започнете, можете да прекарате малко затопляне цялостната тренировка. Изберете за различни упражнения, опитайте различни комплекси. Бъдете усърдни и устойчиви и вие ще се чувствате в резултат много бързо.

Мъжете са призовани като бележка

Парадоксално, но упражненията на човека за укрепване на мускулите на тазовото дъно и донесе значителна полза, която е както следва:

• помогне тазовите органи за поддържане на правилната позиция;

• профилактика на инконтиненция;

• ще помогне за укрепване на мъжество;

• увеличаване на издръжливостта и качеството на половия акт за мъже;

• подобрено усещане на оргазъм;

• превенция на преждевременна еякулация ;

• Той помага да се избегнат проблемите, свързани с остаряването на организма.

Със сигурност сте чували за йога, на древните гимнастика здраве лекаря и укрепващи системи. В допълнение към основните упражнения по йога, има някои упражнения за укрепване на мускулите на тазовото етаж.