Упражнения за плоски стъпала. Стелки ортопедични за плоски стъпала

Плоски стъпала - общо заболяване, което е свързано с деформация на човешкия крак. Патологично състояние, има отрицателно въздействие върху здравето и с течение на времето може да предизвика болка в долната част на гърба и гръбначния стълб. За да се справят с болестта, за да помогне на специални упражнения. С плосък краката трябва да се извършва ежедневно. Също ортопеди препоръчват носенето на правилните обувки.

Причините за плоски стъпала

А състояние, при което сплескани сводовете на краката се наричат плоски крачка. Първата група се намира в пръст, а вторият - надлъжната - е вътрешния ръб на стъпалото. Такава структура дава възможност да се изгради само три точки от подножието на повърхността. По някаква причина, мускулите и сухожилията, които поддържат крака, отслабва, а след това там е нейният произход.

Рискът от промяна на краката увеличаване на следните фактори:

• голямо натоварване на краката си;
• генетична предразположеност;
• неподходящи обувки (високи токове, по-тясна пръсти);
• отслабване на сухожилията, мускулите;
• наднормено тегло;
• бременност;
• нараняване.

В зависимост от арка падна разграничи надлъжна, напречна и комбинирани плосък. При лечението на заболяването играят важна роля упражнения. Когато плоско стъпало физиотерапия, трябва задължително да се комбинира с използването на специални стелки (протезни) и носенето на качеството удобно обувките.

лечение на болестта

Експерти казват, че за да се отървете от плоско стъпало е възможно само в детството. Ето защо, родителите трябва да следят постоянно формиране на крака на детето. Отърви се от болестта не може да бъде възрастни. Терапия, предписани от лекар, ще бъдат насочени към облекчаване на симптомите.

Доста впечатляващи резултати за лечение могат да бъдат постигнати дори у дома. Консервативен подход при лечението на плоско стъпало включва изпълнението на някои упражнения. Специалистът също така да изберете индивидуално ортопедични стелки и обувки за пациента.

Когато плоско стъпало (началния етап) е полезно да се направи банята. Във водата, което трябва да се добави малко камъче и да прехвърли крака. Един интегриран подход може значително да подобри състоянието.

Гимнастика на плоско стъпало

Движение не само ще помогне за премахване на деформацията на краката, но и за да се предотврати появата на плоски стъпала. Особено полезно ще бъде за деца. Възрастни пациенти специфични упражнения, необходими за разтоварване на мускулите на гърба, които изпитват огромно натоварване в същото заболяването. Упражнения за плоски стъпала трябва да се правят всеки ден в продължение на 4-6 месеца.

Упражняване подобрява кръвообращението и обменните процеси в краката, той стимулира производството на ставната течност, обучение и укрепване на мускулите. С редовни упражнения за укрепване на арката, която ще предотврати по-нататъшно деформация.

Физическите упражнения включват няколко групи от специални упражнения. За да се постигне положителен резултат, можете да използвате различни устройства (спортно оборудване): масаж постелки, топки, пръчки.

Откъде да започнем?

За да регулирате подножието има много различни упражнения за укрепване на всички мускули. На всеки етап от напрежението трябва да започне гимнастика с флексия и разширяване на пръстите на ръцете. Това упражнение може да се направи в седнало положение на един стол, докато, докато умората. Броят на повторенията - 20-30 пъти.

В рамките на няколко минути, можете да направите упражнението "гъсеницата". За да направите това, да седне на стола, изпънете краката си на пода и се огъват пръстите си, а след това ги затегнете до петата. Крака в същото време трябва постепенно да се движат напред.

Полезно е да правя упражнения за плоски стъпала с моливи и малки предмети. Молив притисната между пръстите ми и изпълни кръгово въртене, опитвайки се да се направи кръг. Бебетата могат да изготвят кръг на лист хартия, докато държите реванша. Като постигнат тази цел, молив за захващане пръстите на другия крак и повторете упражнението.

Разширяване пред малки обекти, е необходимо да се опита да улови пръстите им и разпространение на различни кошница или купа. Възстановяване на нормалната арката на крака, за да помогне на малка топка подвижния от пръстите до петата. Вземете спирката на топка, трябва да се опитате да го хвърли. Упражнение с движението на стоки, особено за децата.

В седнало положение може да се извърши по-проста манипулация, като се дърпа чорапи (със силно напрежение), и от себе си (в отпуснато състояние).

Пешеходна с плоски стъпала

Комплексът от упражнения определено трябва да бъдат включени и ходене. За да започнете да прилича на чорапите (1-2 минути), вдигане на ръце нагоре. След това трябва да падне обратно по петите му и ръцете се движат на колана. За разтоварване на бедрото и долната част на гърба трябва да ходят по петите му. На външната дъга на стъпалото трябва да ходят с извити пръсти.

За да се отървете от плоски стъпала трябва да отидете на дневника, скосената повърхност. В този случай, товарът се прехвърля към външната страна на крака.

Ако плоско стъпало е важно да се научите как да ходят правилно. В противен случай, тя ще се развива и навяхване арка напълно понижава. Смятан правилното походка, по време на който обувките на краката си успоредни един на друг или малко чорапи са обърнати един към друг.

В началния етап на развитие на плоски стъпала е достатъчно да използвате ортези, правилно вдигна крака при ходене и се направят някои леки упражнения. Сложете правилното нещо - не е лесна задача, тъй като тя изисква постоянно следене на походката. Въпреки това, с течение на времето тя ще се превърне в навик.

Упражнения с гимнастически пръчка

Използвайте пръчка може да бъде всеки, който има гладка повърхност и дължина от най-малко 1 метър. Тези класове спомагат за запазване на височината на арката на крака в правилна позиция. в седнало положение преди всичко пръчка ролки краката (включите). Упражненията трябва да се извърши за около 5 минути. Когато плосък валгус подножието е полезно да се ходи на клечка, като въже.

Общи препоръки

Ортопедичен хирург предупреди, че устойчиви прекомерни упражнения може да има обратен резултат. За наемане на работа трябва да се обърне към 20-30 минути на ден. Не се отказвайте от физическа терапия, дори в крайните етапи на плоско стъпало. През деня, се препоръчва от време на време да ходи на пръсти.

В дома, можете да направите масаж на краката, за да се подобри кръвообращението. Трябва да започнете процедурата с мускула на прасеца, ще долната част на крака и стъпалото. Foot триене на гърба на пръстите към петата.

Изборът на терапевтични стелки и обувки трябва да се извършват от лекар, след като опорно-двигателния апарат на пациента изпита.