Протеинов шейк у нас и в неговия състав.

Ако човек се занимава с културизъм или да посетите фитнес залата, за да се изгради мускулна маса, тя трябва да се погрижи за това през деня тялото му получава необходимото количество протеин. Въпреки това, на съвременния ритъм на живот често принуждава хората да нарушават правилната балансирана диета, следователно човешкото тяло не получава необходимото количество витамини, особено протеин.

По този начин протеин е протеин, който помага на мускулите да растат и да се възстановяват. Основният проблем е, културисти, че днес е много трудно да се получи необходимото количество протеин, като се използват само конвенционалните продукти. Той помага да се реши този проблем на шейк протеин. В същото време, за да се разклаща протеин в дома на силите за абсолютно всички. Той дава на тялото много протеин, който се усвоява по-бързо в сравнение с конвенционалните продукти.

Кога трябва да протеин-протеинов шейк

През времето на сутринта. Като правило, след една нощ на съня мускулните тъкани започват да се разпад, в резултат на процеса на разграждане. Причината за това е сривът на изчерпването на белтъчни резерви на организма. По този начин, с помощта на шейк протеин у дома през нощта, процесът спира и мускулите започват да се развиват.

Преди обучение. Преди да заредите мускулите в тялото трябва да има достатъчно енергия. коктейл протеин ефективно изпълва тялото с енергия.

След тренировка. Яжте протеини шейк след тренировка е неразделна част от един успешен изграждане на мускулите. Той помага да се избегне стреса на интензивни натоварвания, поради което може бързо да се влоши здравето и понижен имунитет. В същото време той си възвърне изразходвани за обучение на силата и спомага за растежа на мускулите. Препоръчително е да се пие шейк протеин веднага след тренировка в продължение на 15-20 минути след неговото завършване.

Видове и състав на протеин коктейл

Основната съставка е протеин коктейл протеин прах. В момента, спортна храна магазини предлагат широка гама от протеин на прах: обичайните вкус, с допълнителни витамини, ароматизирани и т.н. След закупуване на основната съставка, можете лесно да подготви шейк протеин като у дома си, без използването на каквито и да било допълнителни продукти .. Най-лесният начин за получаване на такъв коктейл се счита за смесване на прах със сок, мляко или вода в пропорции, посочени на опаковката. По-сложен метод за получаване на протеинов шейк обхваща използването на мед, нискомаслено мляко, плодове, орехи, яйца и сирене. Днес има много рецепти за това как да се готви на шейк протеин у дома.

Най-лесният начин да си купите готови шейк протеин, който може да се намери в почти всеки магазин за спортни храни. Когато употребата му трябва да се вземе предвид факта, че човешкото тяло е в състояние да поеме по едно време около 30-40 грама протеин, в зависимост от неговото тегло и състояние. Излишният протеин в организма може да доведе до сериозно заболяване. Това се дължи на факта, че излишната протеин, който не се абсорбира от тялото, се трансформира в вредни аминокиселини (в медицината, процес наречен протеин метаболизъм). В резултат на това може да предизвика сериозни проблеми с уринирането и бъбреците. Така че не се държи на протеин се разклаща, защото това не е основното хранене, и служи като допълнение към ежедневната балансирана диета.