Полезни продукти - гледайте фигурата през зимата

Студената зима е много "коварна" по отношение на хората, които следват фигурата си. Всъщност тялото е скрито под здраво облекло, а много решават да се отпуснат и да спечелят допълнителни 3-4 кг. Вярно е, че тук, през пролетта, трябва активно да възстановите формата, защото искате да погледнете 100%.

Неустоимото желание да се яде нещо излишно и много вкусно е съвсем разбираемо, особено когато прозорецът е замръзнал и мътна меланхолия. Това желание се обяснява с липсата на мелатонин, т. Нар. "Хормон на щастието". Тази липса се обяснява с липсата на слънчева светлина и намаляването на светлинното време на деня. Организмът в този случай "изисква" да компенсира недостига на хормони. Тук на помощ и идват всички видове екстри, като шоколад, торти и месни деликатеси.

За да не се налага да работите толкова усилено през пролетта, трябва да ядете нискокалорични и здравословни храни, които най-пълно зареждат тялото с енергия, наситени с витамини и като цяло подобряват настроението и емоционалното си състояние. Ето списъка.

японско дърво

Необходим плод за укрепване на имунитета, тъй като съдържа цял набор от полезни елементи като калций, магнезий, калий, цинк, витамини С и П. Този продукт помага при берибер, насърчава активното възстановяване на здравината и енергията на тялото след настинка. В допълнение, поради наличието на голямо количество глюкоза и фруктоза, ябълката перфектно удовлетворява глада.

орехи

Един от най-добрите варианти за лесна закуска. Наличието на орехи в диетата е чудесен начин да се откаже от бързо "прихващане" на бисквитки, сандвичи с наденички, пайове и други, които не са най- диетичните продукти. Също така е известно положителният ефект на орехите върху умствената активност и върху нервната система. Всичко това се дължи на високото съдържание на витамин В.

нар

Този плод повишава хемоглобина, а костите съдържат фитохормони, затова гранатът е толкова полезен за жените. Според съдържанието на антиоксиданти нарът е по-добър от червеното вино и зеления чай. Този факт прави нарното отлично средство за активиране на метаболитните процеси на тялото и насищането му с витамини А, С, Е, РР. Комплексът от тези витамини е особено полезен за сърцето и здравето на кръвоносните съдове. Общите тонизиращи свойства на нар са безспорни! Пресен сок от нар е едно от най-добрите хематопоетични лекарства. Включете нар от диетата си - не съжалявайте!

Лук и чесън

Антибактериалните и всички известни полезни свойства на лука се дължат на наличието на компонент на алицин, който също е много силен антиоксидант. Алицинът предотвратява образуването на ензими, които допринасят за поглъщането на вируси в организма. Ако е важно да поддържате здравето си "в замъка" през зимата, не забравяйте да ядете една крушка на ден.

Мандарини, портокали, грейпфрути, лимони

Тези цитрусови плодове ефективно "разпръскват" метаболизма. Тази собственост е много полезна, когато има, така да се каже, някои крайности в храната. Бързият метаболизъм не позволява излишните калории да се превърнат в мазнини. "Легнете на цитрусови плодове, особено след дълги празници, защото те са лидери в наличността на витамин С. Най-доброто средство за възстановяване на тона в периода след празниците.

моркови

Ако да се разпределят полезни продукти за диетата зимна диета, морковите ще бъдат на първо място. Има много рецепти за хранителни и леки салати от моркови, които са вкусни и полезни. Защо под формата на салати? Най-добрите моркови се абсорбират в комбинация с други продукти, както и растително масло или нискомаслена сметана. Съдържа се в морковите, витамин А помага за зрението и белите дробове, а прясно изцеденият сок от моркови предпазва от претоварване. Също така сокът от моркови се използва активно в медицинското хранене. Богатата минерална композиция е в състояние да направи всяко ястие от моркови ефективен заместител на основното ястие. Изберете рецепта за салата с моркови, които харесвате и яжте я!