Отслабване след раждане - връща старите форми!

Повечето жени мечтаят, да се върне след раждането бившия си форма. След отслабване след раждането - един от най-неотложните въпроси, които засягат младите майки. Екстра тегло малко помрачена от радостта от раждането на бебето. Но всички трябва поправим, а само голяма воля, голямо желание, и разбира се, търпение. Отслабване след раждане е ефективен само в случай, че този въпрос се подхожда последователно, придържайки се към ясно определени правила.

Първо трябва да се помни, че не е възможно да отслабнете бързо. Трябва да се даде ясна представа, че теглото е въведен постепенно девет месеца, и тъй като той постепенно и трябва да се пуска. Загубата на един килограм на месец - това е нормално за кърмеща майка да не сторят пакост за вашето здраве и здравето на вашето бебе. Но в същото време на твърда храна, не се препоръчва да седне, като с млякото детето получава ценни хранителни вещества, които са от жизненоважно значение за него в първите месеци от живота му.

Ефективно отслабване след раждането не е възможно без спокоен състояние на духа на една жена. Необходимо е да се избегне нервен и физически стрес, преумора, като всичко това е пряко свързано с метаболитни нарушения.

Борбата срещу затлъстяването трябва да започне с активно движение. Но подсилена упражнения, като люлеене на печата, бързо бягане е нежелателно, тъй като тялото все още не е напълно отглеждат, както и интензивното отслабване след раждането му е противопоказано.

Една добра възможност да отслабнете - разходка с количка. След ходене - един от най-ефективните начини да отслабнете. Трябва да се ходи поне два часа два или три пъти на ден. Обувки в този случай трябва да са удобни, можете да се опитате да запазите гърба си изправен, умерени темпове ходене да се поддържа, и най-важното - да вдишвам дълбоко дъх, защото ползите от кислород, за да се говори също. Rocking пресата може да бъде заменен от инфлацията и прибиране на корема. Отлично обучение за него. По-интензивното отслабване след раждането е възможно след два месеца, когато тялото постепенно започва да расте и да получат силата си. И все пак, на режима трябва да бъдат внимателни. Можете, например, да се увеличи натоварването върху проблемните области - стомах. Мостът ще бъде от полза за него. В легнало положение с краката се наведе да вдигне таза най-малко тридесет пъти. Важно е също така да натиснете колелото. Необходимо е да се лежи по гръб, краката се присъединиха заедно, сложил ръце зад главата си, сложил в ключалката. Имитира колоездач движение лесно. И накрая, стоящи на пода, можете да изпълните всяко накланяне и въртене в противоположни посоки.

Отслабване след раждане и е свързан с диета, но това е много разумно и балансирано. Има нужда от пет или шест пъти на ден, и частите трябва да са малки. Не трябва да се допуска в никакъв случай глада. Млечни храни като сирене, кисело мляко трябва да съществува. Необходимо е да се включите в диетата, както и протеинови храни - месо, риба и най-добрият варено, не пържено. Човек не трябва да забравяме за плодовете, които са първоизточник на всички витамини. Чай за отслабване е по-добре да не се използва, защото те създават само външния вид, с което водата от тялото.

Друг полезен парче съвети за ефективно отслабване: вие трябва да се опитаме да не преяждаме. Много хора погрешно смятат, че колкото повече ядете, толкова по-дебели и по-добре ще бъде млякото. Трябва да знаете, че в процеса на кърмене брой приетата храна не оказва влияние. Главната роля се играе от хормона пролактин, и му развитие на доставката не е така. Поради това, че е напълно възможно и дори необходимо да се балансира вашата диета. Основното правило - храната трябва да бъде богата и полезна и разнообразна.

тялото на жената по време на раждане опит много стрес, така че загубата на желязо, протеини и калций е много очевидна, както и че е необходимо както за попълване на запасите от този ресурс възможно най-скоро. Трябва ли да яде предимно млечни продукти, постно месо, яйца, птиче месо, морски дарове и ядки. Правилно организира храна не само ще се забавляват, но и да ви помогне да си възвърне красива и стройна фигура.