Основните видове обучение във фитнес залата

В тази статия ще говорим за това, какви видове обучение там. Днес спортове стават все по-популярни. Мнозина са склонни не само да изглеждат добре, но също така и за да се запази здравето си, което е особено приятен. И ако търсенето расте, расте и търсенето. Спортни клубове са готови да предложат невероятно разнообразие от дейности. Тъй като този поток от информация, която не е начинаещ да се загуби и наистина да избере това, което той се нуждае?

Видове обучение във фитнес залата

На първо място, на фитнес и че той ни предлага. Смята се, че треньорите са създадени само за тези, които искат да помпа мускули, но това не е така. Напротив, тя е само част от истината. Всички разновидности на упражнения на симулатори са разделени в две основни групи:

• Силовата тренировка.
• Сърдечно.

И целта на тези две много различни посоки.

Силова тренировка

Задачата на този вид упражнения - колкото е възможно повече да се развива мускулната сила. Бихте ли искали да видите в огледалото релефни мускули? Вие тук. Въпреки това, вие трябва да работим усилено. И резултатът ще зависи не само от вашето постоянство и воля, но и от това колко добре програмата е съставена от упражнения, които наблюдаваме на диета и ежедневието. Сила обучение отдавна се превърна в начин на живот и да стане цяла наука да научат, че няма да работи, без изучаване на основите на биологията.

Основните видове обучение от този тип:

• мускулна настроен.
• Сила издръжливост и мускулна облекчение.

"Помпена" Има невероятен набор от програми във всяка от тези подтипове. Обикновено те са проектирани строго индивидуално, в зависимост от физиологичните особености на организма, ангажирани.

Основните видове обучение на симулатори на властта намалени до изследвания върху различни групи мускули: на гърба, гръдния кош, краката, трицепс, бицепс, раменете, натиснете. Компонентите на схема за обучение, където различни видове упражнения за мускулите, групирани. Това е просто невъзможно за качествена работа едно обучение по цялото тяло.

кардио

Видове обучение във фитнес пространство е невъзможно да си представим, без да се споменава за кардио. Но тези упражнения на симулатори имат напълно различен цел, мускулите не се изпомпва. Но те са много по-здрави. Списък на ползите от тези упражнения:

• Повишена издръжливост.
• Засилване на сърдечно-съдовата система.
• Увеличаването на обема на белите дробове.
• Поддържането на кръвното налягане.
• Понижаване на холестерола.
• Подобряване на общото здравословно състояние.

Сърдечно-често се комбинира с власт и проведе паралелно.

Кои са треньори kardiotipu? Там не са много, но те са по някакъв спортен клуб:

• Неблагодарна.
• Велоергометър.
• Orbitrek (елиптична).
• Степер.
• Гребни машини.

Този вид упражнение е идеален за тези, които искат да поддържат форма и да поддържат здравето си.

сортове за обучение в зависимост от целта

Видове физическа подготовка е в пряка зависимост от това какво искате да постигнете. Така че преди да отидете на фитнес, да получите, за които имате нужда от него. Така че можете да преминете бързо към различните програми за обучение, както и вашите усилия няма да бъдат напразни.

Така че, в зависимост от целите на обучението са:

• За мускулна маса.
• Диета - най-популярният вариант за лятото. И там не може без кардио.
• За да се увеличи мускулната сила без да се увеличава теглото.
• За да даде утеха мускули без да се увеличава теглото.

Всяка една от тези области има своя обучение свои специфики, верига, интензивността на стреса и така нататък. За да се постигнат резултати във всички области наведнъж няма да работят, така че трябва да изберете само едно нещо.

Фитнес обучение

Една много популярна форма на упражнение сред жените. Фитнес е насочена към поддържане на тялото в добра форма, за придобиване на благополучие и опазване на здравето. Днес, видове обучение в годността на техния брой клони към безкрайност. Този тип упражнения, невероятен брой видове.

Учудващо е, но фитнес занимания също принадлежат към обучението се извършва в спортни зали. И всичко това, защото по-голямата част от разновидностите на посока е невъзможно без помощни средства - като например гири, Fitball и така нататък.

Фитнес е една отлична възможност за тези, които искат да работят само с тялото си, а не гони излиза бицепс и иска да изглежда тонизирана фигура.

Фитнес упражнения за разтягане на тялото

Това е доста популярен посока днес. Тези класове не са насочени към изграждане и обучение на мускулите и ги разтягане. Обикновено посетите такива упражнения, съчетани с обучение сила. В крайна сметка, мускулите не само може да се изпомпва нагоре, те трябва да бъдат и участък. В противен случай, можете да се занимава изключително в напреднала възраст, които посещават лекари, и се оттегля да се харчат за лекарства. Какво е двойно по-обидно за тези, които са прекарали толкова много усилия за намиране на здравето.

Представяме и описват видовете обучение в зала разтягане:

• Йога - фитнес тенденция много на мода, вкоренени в културата и философията на древна Индия. Философията на йога набира вътрешен мир чрез подобряване на тялото. Всички упражнения на тази техника са наречени асани. Те са насочени към развитието на издръжливост, сила, гъвкавост, подобряване на стойката, ускоряване на метаболизма.
• Пилатес - красив комплекс, който ще отговаря дори на физически необучени хора. Той има почти няма противопоказания. Особено внимание се обръща на обучението на мускулите на таза, гърба и корема.
• Стречинг - цели да се простират на всички мускулни групи. Препоръчително е да се комбинират тази техника с по-сериозна мускулна треска.
• Body Flex - основа на този вид фитнес е правилното дишане. Това е доста необичайно тренировка, колкото и дишането по един необичаен начин. Систематичните упражнения помагат за укрепване на мускулите, загуба на тегло, подобряване на здравето.

Функционална силова тренировка

Фитнес включва видовете обучение в салона за укрепване на мускулите и развитието. Ето кои са те:

• Оформяне - голяма техника за укрепване на мускулите, които ще отговарят дори неопитни хора. Упражненията са много прости, но ефектът се постига чрез многократно повторение. Упражнението може да бъде насочена към намаляване на обема на проблемните области, както и за увеличаване на закръгленост липсва.
• Каланетика - много популярен вид фитнес, насочено към изгаряне на излишните мазнини и укрепване на мускулната рамката. По време на обучението в работата, в които участват почти всички мускулни групи.
• Strip пластмаса - идеални за корекция на фигурата, особено ако искате izbyvatsya на "ушите" на бедрата. Упражненията са насочени главно към развитието на мускулите на краката и гъвкавост.
• Body Sculpt - до натоварване на всички мускулни групи от средна и висока интензивност. Всички упражнения се изпълняват с гири непременно отидете други обекти, обслужващи претегляне. Обучението помага за увеличаване на мощността издръжливост и да направи мускулите повече облекчение.

Нови сортове фитнес

Нищо не стои на едно място, всичко се развива, а не изключение, и фитнес. Видът на този тип обучение непрекъснато се допълва с нови оригинални техники. Следете всички модни тенденции, не е лесно, но ние ще се опитаме да се изброят статията поне най-популярните нови функции включват:

• Kalari-payattu - друг метод, който идва от Индия. Този път тя е заимствана от бойното изкуство, което постепенно се смесва с релаксиращи упражнения. Въз основа на подходящи дихателни упражнения.
• Ядро Първо - обучение включва използването на дървени мечове, пяна тръби и други спортни съоръжения, предназначени за корекция поза.
• Bayloterapiya - съчетава аеробика и латиноамерикански танци. Упражненията се извършват в определен ритъм и определено музиката. Отлично укрепва бедрата, корема и краката.
• Akvadinamika - гимнастически упражнения във вода vypolnyaemy музика. Начало на този вид фитнес е Нова Зеландия.
• Bosu - всички упражнения се изпълняват в специален симулатор, което позволява да се използват различни мускулни групи.
• Budokon - съчетава модерното и древните традиции на йога, дзен, бойни изкуства и медитация. Много популярен вид фитнес сред представители на шоубизнеса.
• Kardiostrip - метод съчетава динамични упражнения с танцови движения и стречинг. Тя се препоръчва за жени, които се срамуват от цифрата, защото не само стяга мускулите, но също така подобрява координацията на движенията.
• Направо-добре - хибриден хореография и обучение с въже. Обучението е много ефикасен, весел и енергичен, изгарят повече калории.

аеробика

Различни видове обучение включват също аеробика. По традиция, разпределени на три по рода си:

• Спортни аеробика - е основана през 1995 г. и принадлежи на официално признати спортове. Според нивото на трудност има водеща позиция.
• Приложени аеробика - спорт, терапевтични и превантивни ориентация. Използва се за рехабилитация на хора с увреждания и обучение на спортисти.
• Подобряване на аеробика - това е тя, и ние ще се интересуват. Той е предназначен за поддържане и подобряване на човешкото здраве. Почти всеки спортен клуб може да се уреди в подвида на такава посока.

Сортове подобряване аеробика

Основните видове обучение в тази насока:

• Вода аеробика - посочено в тънки съдове, затлъстяване, разширени вени. Подходящ дори за бременни жени и възрастни хора.
• Тай-бо - техника, въз основа на най-различни елементи от бойните изкуства.
• Тай чи - вид гимнастика, който идва от древен Китай. Той съчетава медитация и упражнения. Тя допринася за подобряване на сърдечно-съдовата система.
• Kick-аеробика - висока интензивност на обучение с натоварване на ставите и гръбначния стълб. Повишава издръжливостта и силата, развиване на гъвкавост, ловкост и координация.
• Стъпка аеробика - включва много прости упражнения, които се извършват по специални платформи.
• Танцови аеробика - е реализиран в изпълнение на разнообразна музика, тя подобрява координацията и пластмаси, насърчава изгарянето на мазнините.
• Slide Аеробика - въз основа на сила упражнява напомнят скейтъри скейтъри движение или скиори. Курсове се провеждат на специални писти.
• Fitball - набор от упражнения, които се изпълняват от специални надуваеми мечове.

Видове спортната тренировка

Упражнения от този тип принадлежат на професионалното направление. Това са спортисти, обучение, за да се подготвят за различните състезания. Разработване на технологии, както и начинът на деня и силата ангажирани професионални треньори.

Видове спортната тренировка е почти невъзможно да се изброят, защото те са безброй. Те зависят от спорта, нивото на готовност на спортиста, природните си наклонности, дати на предстоящи събития, както и много други аспекти.

послеслов

Както можете да видите, разновидности на физически упражнения невероятен масив. Това дава възможност да се избере метода, който е подходящ за вас. Днес, за да се поддържат във форма, да отслабнете или изграждане на мускули е много проста. Достатъчно, за да искат и да се запишете на фитнес. Но сам не се препоръчва да се направи у дома си. Особено, ако нямате опит в такъв случай. Да навреди на себе си са много прости, да не говорим за факта, че единствените полезни упражнения, изпълнявани правилно. Треньорът може да отнеме само такса за това. В допълнение, тъй като социологическите проучвания показват, процентът на тези, които се отказа фитнес, като го практикуват у дома, много по-високи от тези, които са спрели да посещавате фитнес залата.