Карпалния разширител: ползи и вреди

Карпалния разширител, ефектът от която е оценена на много хора по целия свят, е много популярна упражняване оборудване. Ние предлагаме днес, за да разберете какво е това нещо? Как и защо е необходимо да се направи? Как да изберем карпалния разширител? Използването на този симулатор дали усилието? Нека разгледаме тези и други въпроси в тази статия.

Какво е карпалния разширител?

Карпалния разширител - е въпрос, който може да увеличи увлекателна сила ръцете си и укрепване на пръстите на ръцете. то на карпалния именно защото тя се развива цялостната сила на сцепление. Най-важното предимство Предимството на тази играчка е, че е възможно да се обучават с почти всяко време и навсякъде. Също така, упражнение не изисква човек много усилия, тъй като можете да компресирате експандерът дори преди лягане.

Какви видове карпалния разширител?

Помислете за разнообразието на тези симулатори.

• Гумени карпалния разширител - това е просто една гумена лента, която искате да компресирате в ръка за обучението. Това е най-лесният и надежден симулатор от този тип. Пръстенът е евтин, които се продават в почти всеки магазин за спортни стоки, скърца под натиск и е трайна. Можете да го използвате в продължение на много години, тъй като възможността да се раздели е минимална, освен ако, разбира се, не го правете по предназначение. В допълнение, той е много удобно карпалния разширител. Възползвайте се от това точно същата, както всеки друг вид - за укрепване на ръцете и предмишниците. Какви са недостатъците са каучук разширител? Единственият основен недостатък е липсата на гъвкава контрол на натоварването. Ако имате нужда от различна твърдост експандери, тогава ще трябва да си купите няколко пръстени. Но цената им прави това възможно. Все пак, ако имате нужда от наистина голямо натоварване, на каучук щипци не може да осигури това.

• Expander пружина се състои от две дръжки, свързани с конструкция пружина. Тези симулатори са много различни от гумени партньори на, и имат по-голяма гама натоварване. В повечето магазини се продават непременно карпалния разширител. Ползите от обучението с него е способността да се намери подходящ вариант за всички, както и няколко варианта на обучение. Така например, пружинни разширители можете да промените на натоварването, просто като я управлява нагоре или надолу. За съжаление, този симулатор има недостатъци. Така че, по-евтини варианти са склонни да бъде твърде кратък живот и те пропускат само на няколко месеца от редовни физически упражнения. Също така, по-ниска цена не може да бъде закупен експандери с голяма стойност на съпротивление. Това означава, че силата обучение с високо качество е възможно само с доста скъпи маркови машини. Предимства на тези продукти са очевидни: почти вечен период на употреба, голям избор на твърдост и осигуряване на качеството. Най-добре познат производител на пружина разширител е началниците на смачкване. Тази компания е известна с продажбата на много високо качество експандери с различни степени на твърдост. Най-здраво симулатор от този производител може да се провира само на няколко души по целия свят. Expander ръка на китката на ръката от капитаните на Crush е най-високо качество на пазара. Хиляди спортисти са се опитали на собствения си опит на надеждността на тези продукти.

• корекция Expander карпалния е симулатор, където висока функционалност. В един експандери инсталирани няколко нива на натоварване. Във всяко друго отношение е приблизително подобен на конвенционалния пружина аналог. Предимството на този вариант е, че можете да се постигне напредък с всяко упражнение, което увеличава натоварването постепенно. Обикновено, като щипци, е на стойност малко скъпо, тъй като тя осигурява по-голяма функционалност и в същото време е достатъчно надеждна.

Има и други видове такива симулатори. Така че, производителите днес произвеждат блокади на почти всякаква форма. Някои от тях са представени под формата на гумени топки, а други предполагат, необичайните алгоритми за компресия.

Карпалния разширител: как да се справят с, особено обучение

На първо място, дори и да не е толкова важно, какво точно ще използвате симулатора. Много по-важно е правилното упражняване техника. Въпреки че е трудно да не е нищо друго, защото трябва само да компресирате разширител максималния брой пъти. В действителност, обучение с карпалния експандери включва само изборът между двата метода за обучение:

1. Просто правя максималния брой повторения на всяка ръка, а след това почивка за 1-2 минути и се повтаря отново. Трябва ли да се занимава толкова дълго, докато не усетите тежка умора в предмишниците.
2. Този метод е много подобен на първото изпълнение, но в този случай не може да разширителя опънат. Отпуснете се, държейки го компресиран в ръка. В някои случаи, тя осигурява по-добра тренировка, например, ако треньор е твърде лесно за вас.

Естествено, трябва постепенно да се увеличава твърдостта на разширител. С течение на времето, той ще бъде много по-трудно да се направи. Вече трябва да се прибегне към зоните за собственост пролетни продукти, или да регулируем разширители. Изгодни възможности да продължат сериозно обучение, не съществува.

Метод за обучение гумен пръстен

Expander от този тип не може да компресира цялата страна, както и няколко пръста. Този метод на обучение е подходящ, ако вие нямате повече твърди блокади, но искате да продължите с обучителните сесии. Опитайте се да направите обичайните компресията първи четири пръста, след това три или две. Редувайте пръстите за разпределение на натоварването равномерно. Най-трудното нещо в същото време да има малко пръст. В крайна сметка, този метод ще ви позволи да се засили още повече пръстите на ръцете.

Expander китката: ползите и вредите

С обучението сме разбрали, но какво конкретно се възползват от такова обучение? Както бе споменато по-рано, упражнения с експандери да допринесе за развитието на ръцете и предмишниците мускулите. Колко упражненията в една и съща бодибилдинг дават такова развитие? На практика няма. Ето защо, това е първото предимство: развиете изоставащите мускулни групи и четка, ако използвате карпалния разширител. Ефектът започва да се проявява през седмицата на обучение. Така че, на първо място, като увеличава силата на вашето ръкостискане, и силата обща захват. След такова обучение ще бъде по-лесно да се запази нещо с пръсти. Също така постоянно зает с карпалния разширители са много полезни за armrestlerov, културисти и Powerlifters, както и тези, които са ангажирани на оборудването. Така че използването на тези упражнения ще доведе до където искате предмишницата сила, ръцете, пръстите.

Не само полза

Но в карпалния разширител е и отрицателни аспекти. Евтини варианти Пролет могат да се счупят във всеки един момент. С гумен пръстен, ако е достатъчно здрав, за да се справят с болката, защото силата на триене на гума върху кожата на една голяма, и ти трябва повече от един компресия. Постепенно, обаче, кожата може да се свикне с натоварванията. Обвинени пролетни експандери могат да издадат тиха, но неприятно скърцане. Съответно, това не винаги е възможно да се използва на обществени места. Освен това, те не са много удобни за носене. Също така, тези симулатори са много трудно за ръцете.

Ефектът от алтернативните симулатори

Дори и регулируема щипци, което е с добро качество и функционалност, не е без недостатъци. Той не разполага с една и съща трайността като скъп пролетта, и не може да бъде прекалено дълго. В края на краищата, това е модула да се прекъсне, ако се използва неправилно.

Но какво да кажем за другите видове карпалния разширител? Сред тях, това е много трудно да се намери нещо, което може да се нарече добър вариант за високо качество на тренировка. Всички тези топки, ластици са по-подходящи за развитие на пръстите и ръцете, например, за рехабилитация след счупена ръка. Но за тази цел може да се справи и мек гумен пръстен. Намерени са сред цялото това разнообразие, а не обичайните опции, като например Powerball. Но това мини-симулатор е доста скъпо, но по-евтини опции не могат да бъдат наречени ефективни.

Какво разширител избера?

Така че, разглеждане на горепосочената информация, стигнахме до извода, че тази машина има редица предимства недостатъци. Така че ако искате ефективен инструмент за обучение на ръце, че е време да си купите на карпалния разширител. Ползата от тази играчка ще бъде забележим почти веднага. Но какъв треньор да изберете? Повечето хора започват да се поберат гумени пръстени, които са евтини и осигуряват нормалното натоварване. Ако целта ви - сериозно обучение сила, не можеш да направиш, без да е добра пролет разширител. Ти просто трябва да се развие пръстите си? Изберете някои непретенциозни и евтини играчки, като гумена топка. Както можете да видите, различни карпалния експандери се използват за различни цели.

заключение

Както можете да видите от тази статия, почти всеки човек може да се наложи на карпалния разширител. Ползи и вреди на този симулатор са несъизмерими, защото можете да получите много повече полза от такова придобиване. Така че, не забравяйте за разширител професионалисти карпалния и да го използвате, за да постигне целите си са.