Ниска калория рецепти - възможност за безпроблемно

Да забравим за наднорменото тегло, което трябва да запомните няколко принципи на здравословно хранене:

Балансът на протеини, мазнини и въглехидрати

вода

Храните трябва задължително да е в диетата си разнообразна и е комбинация от различни групи храни

Също така, всички продукти трябва да бъдат свежи

Ако ви харесва пикантни храни, вие със сигурност ще ги добавите зеленчуци

Яжте пресни билки

Ако печено месо на скара, най-добре е да го полее с гъбен бульон

За да се даде специален вкус месо на скара сезон му сок от грейпфрут, лимон или портокал

Храните трябва да се консумира в малки порции, с кратки почивки между храненията

Основното нещо в правото си да не преяждаме pitanii-!

Най-полезният начин: да се подготвят храната, която не изисква добавянето на големи количества мазнини.

Не забравяйте! Оригиналната комбинация се използва при приготвянето на хранителни продукти, на високото съдържание на фибри, витамини и минерали и ниско съдържание на калории и мазнини - най-добрата храна за тези, които искат да се хранят правилно! Диетолозите препоръчват да се обърне внимание рецепти нискокалорични. В допълнение, тези рецепти значително ще се намали времето за пребиваване в кухнята, което от своя страна ще ви позволи да посвети свободното си време, за да си семейство и нещата, които ви харесват.

За приготвянето на храната е с ниско съдържание на калории, че ще бъде удобно да се използва, например, тенджера под налягане, или други предмети, постижения на съвременните технологии, които позволяват да се подготвят храна, без да добавя допълнителни мазнини и бързо.

Всички нискокалорични ястия могат да бъдат приготвени от лице без никакви специални кулинарни ястия, като се използват продукти, които не изискват големи разходи за материали, но в същото ястия ще бъдат не по-малко от оригинала.

И ако рецепти нискокалорични ще станат си навик, а не принудени сами провеждане на диета, теглото никога няма да си припомните!

ниски рецепти калорични

Сьомга салата с мед-сос от горчица

Съставки (мярка, която не е посочено в рецептата - чаша)

Вино или ябълков оцет - ½

Вода - ½

Сушени боровинки - 2 супени лъжици. лъжици

Сушени кайсии - 8 бр.

Горчица - 2 супени лъжици чай.

Медът - 60 грама

Зехтинът - една чаена лъжичка за хранене.

Сьомга филе - около 500 грама

Черен пипер (земя)

сол

Спанак - 8

Тиквички - 2

Сладък червен пипер - 2

Орехите - 100гр

Броят на съставките може да се променя независимо, въз основа на техния брой порции необходими.

Получаване:

Ситно нарязан ядки и се запържва в тиган без масло. Сушени вари във вода с оцет в продължение на пет минути. Останалата част от тях са течни смесен с мед, масло и горчица.

Фурна загрява до 220 градуса. Поръсете сьомга филе със сол и черен пипер, пуснати на тиган, преди смазани. Печете около седем минути.

Споделяне на хранене подготвени зеленчуци, билки, горски плодове и сушени плодове. Подредете в горната част на рибата. Поръсете с ядки.

Хранителната стойност на това ястие само 322 ккал.

Основни ястия могат да бъдат толкова нискокалорична, както е видно от следната рецепта.

Картофи изпечени във фолио

съставки:

Четири големи картофа

една глава лук

Четири скилидки чесън

пресен босилек

сол

пипер

Получаване:

Фурната трябва да се нагрява до 200 градуса. Картофи, нарязани на тънки кръгове, лук, чесън и босилек фино котлет. На печене лист, покрит с фолио подредени слоеве от картофи, лук, босилек и чесън. Увийте фолиото, така че не е имало въздух. Изпрати във фурната. Двадесет минути по-късно се превърне торбата с картофите и се готви за още десет минути.

Не забравяйте! Тайната, за да се губи тегло не се върна за вас, е да се използва рецепти нискокалорични храни за отслабване.

Е, и, разбира се, много малко дами и мъже, които седят на диета, напълно забравят за сладко. В такива моменти, най-сластно погледна на пръв поглед още по-примамливи торти и сладкиши, шоколадови бонбони и сладки кремове. Оказва се, че диетата може да се поглезите с помощта вкусни нискокалорични рецепти.

Опитайте шоколадов мус с авокадо и нискокалорични храни

Това ще бъде важен елемент по пътя към вашата идеална фигура.

съставки:

едно авокадо

Медът - около осемдесет грама

Vanilla - 15 грама.

Балсамов оцет - ½ ч.л.

Соев сос - ¼ чаена лъжичка

Какао (прах) - 0,5 чл.

Получаване:

Авокадото се почистват, и раздробяване в блендер. Добавянето към него мед, ванилин, оцет, соев сос и превръщане на сместа в пюре. Добавете какаото и разбъркайте отново. Гарнитура може да бъде различен мус или смачкани пресни плодове.

Здраве за вас и добър апетит!