Най-ефективните упражнения в басейна за отслабване

Разбира се, това не е тайна, че плуване в басейна е много полезно за работата на всички органи. Водоустойчивост помага за укрепване на цялата човешка скелетните мускули. Ако компрометирана поза, най-добрият начин да го възстановите е само плуване. Но може би не всеки знае, че тя е много ефективна тренировка в басейна за загуба на тегло. С тяхна помощ можете бързо и активно да отслабнете, премахване на мазнини от корема и бедрата. Средно за къпане в басейна, няма да горят много калории в тялото си. Ние трябва активно да плуват, само тогава ще се възползват от това. За мускулните клетки умело изгаряне на мазнините, трябва да сърдечната честота варира 130-160, а това е възможно само с активното движение в басейна. Ако плувате в басейн с пулс от 130 до 150 удара в минута, можете да за един час, за да се отървете от от 600 до 1300 калории. Консумация на енергия зависи от това какво стил на плаване , за да изберете това, което теглото си.

Басейн упражнения за отслабване, за да ви помогнат да си купи тънка фигура, а вие все още ще изпитате удоволствие от такива дейности. За да отслабващо действие е най-добрият, помислете за собствения си план за къпане. Променлив стилове и интензивност, вашите мускули, можете да задържите режим Ви позволява ефективно и бързо изгаряне на мазнините. Най-подходящото стил за количеството енергия, потребено е плуване свободен стил. Той е най-добрият на пътното движение. Половин час по плуване в този стил ще ви помогне бързо да се отървете от излишните килограми.

Нека разберем какъв басейн упражнения за отслабване са най-ефективни? Първо, тя се движи във вода. Това упражнение ще ви помогне бързо да отслабнете и да подобрите цялостното тонус на организма. Наваксване с приятели, можете да подредите конкуренция, така че ще бъде по-забавно да се извърши джогинг в басейна. На второ място, добра изгаря мазнините плуване на дълги разстояния. Много ефективно тези упражнения в басейна за загуба на тегло, тъй като обиколката. За да започнете да правите една тренировка. Станете където достатъчно плитко и да изпълнява всяко движение, което ще ни помогне да разтегнете мускулите. След това, плува няколко обиколки в стила, която ви харесва най-много. Не надценяват силата си, в случай, че сте уморени, че е по-добре да спре и да си почине малко.

Басейн диета - един от най-добрите места, където можете удобно да се отърве от омразните килограма наднормено тегло. Един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнините в басейна е плуване за къси разстояния при най-високата възможна скорост. Така че можете да изгорите много калории. Включете се в спринт в басейна, плува по пътя си с най-голяма скорост, вие сте в състояние да се развива по време на пътуването.

За да бъде тънък, можете да направите гимнастика в басейна. Например, отделете няколко хмел, клекнал клек във вода и след това рязко скача от водата. Представете си, че вие сте един делфин. Натиснете с краката със сила от страна, или да се ползва вода волейбол, голяма помощ в борбата срещу наднорменото тегло.

Много популярни днес водна аеробика. С негова помощ можете да станете по-подвижен, пластмаса, да се отървете от мазнините и донесе, под формата на фигурата.

Класове в басейна за загуба на тегло е много ефективна, не само в стила на обхождане, но и в стил бътерфлай и бруст. Стил пеперуда - това е едно бързо плуване на стомаха, когато двете части на тялото да направят симетрични движения едновременно. С хода на мощна ръка тялото се повдига над водата, и на краката и таза се движат на вълни. Месинг - един чудесен стил на плуване в гърдите като ръката и крака движения се извършват в равнина, успоредна на повърхността на водата. Това е най-бавния стил, но това е доста сложна в техническо отношение.