Лесен и бърз начин да отслабнете

Колко често го правим, погледнете в себе си в огледалото, проклина допълнително тегло. Особено "умен" обвинява генетично предразположение и вечния треска, която не оставя време да ги направя. В действителност отслабнете е много проста. Ние трябва да се научат да се хранят правилно и да не тичам до хладилника за всеки повод и без.

Има специален начин да отслабнете бързо, което дава възможност за около двадесет дни, за да се върнат на фигура хармония и съвършен. Основните принципи на този метод е, извършващи лесни инструкции.

Един бърз начин да отслабнете: правилата

Яжте често, но малко по малко

Позволено, за да се хранят до шест пъти на ден. Празнотите закуски не трябва да бъде по-малко от 2-2,5 часа. Такава система за захранване позволява да се отървете от апетита на вълка и да се избегне пренасищане. В резултат на този метаболизъм е подобрена и че позволява да отслабнете. И не на последно място: изгубеното тегло, вече няма да се върне при теб.

Напишете чувствата си

Най-важното нещо в този метод - да се определи неговата физиологична норма. Вие не сте принудени да гладувам, но понякога ние консумираме много повече храна, отколкото е необходимо в действителност. Ето защо, се определят неговите обемни части, за да яде, а след това, след около двадесет минути, запишете вашите чувства. Така че е необходимо да се направи за три дни. После седна и да анализират своя архив. Колко пъти сте се чувствали пренасищане? Намаляване на обичайната си порция от двадесет процента и отново доведе мониторинг. Ако не разполагате с чувството на глад по време на намален обем, след това да ги намалите още 20%. По този начин е възможно да се отрежете началната част на половина. Ако не заредите намалено количество храна, след това добавете обем, но не повече от десет процента. Така че сте определили Вашата индивидуална тарифа.

Стана така, че има непредвидени ситуации, например, едно семейство празник. Тя не трябва да паника, просто да си изберете от всички ястия, колкото е възможно повече светлина.

Каква е същността на метода?

Един бърз начин да отслабнете е таблица с препоръките. Ако графиката казва "любимата храна" означава, не се колебайте да се готви това, което обичате най-много. Просто го ядат с удоволствие и, бидейки част.

Когато графиката на сладост Непознат клас печене или бонбони, изберете по свое усмотрение. Основното предимство на тази програма - възможност да се отдадете на удоволствието, но и във всички спазва мярката.

Освен това, най-бързият начин да отслабнете позволява употребата на алкохол. Особено полезен сухо червено вино, което допринася за загуба на тегло. Коняк се използва като храносмилателната, че е вещество, което стимулира храносмилането.

Сексът - един от елементите на успешно завършване на курса, той не само помага да се справят с нежеланите килограми, но и повишава имунитета. В онези дни, когато сексът е посочено в насоките, то е задължително, други ден - по ваша преценка.

Още малко за отделни продукти

1. Млечни продукти, избират на минимален процент мазнини.
2. Изхвърлете производство сос фабрика, тъй като те имат много захар. Също така, не използвайте изгаряне на подправки, те са винаги се счита за стимулатори на апетита.
3. Но сухите подправки - копър, босилек, магданоз, се смесват всички видове - може да се консумира в големи количества. Те съдържат хранителни вещества и да допринесат за загуба на тегло.
4. По-добре е да се даде предимство на природни продукти, които имат най-нисък кратък срок на годност и "Е" списъка. Намери данните, които може и върху опаковката.
5. Отиди на тлъсто месо от пиле или говеждо месо, рибата.
6. Консумира достатъчно количество вода. Нормата е половин до два литра на ден на вода, без газ.
7. Ограничаване консумация соли. Това запазва течност в тялото, което предотвратява загубата на тегло.

И най-накрая ...

Един добър начин да отслабнете, се основава на подготовката на вкусна и проста храна:

Ориз юфка с морска храна

За подготовката му купи в супермаркет опаковка коктейл от морски дарове. Взети polpachki ориз юфка половина луковици, два лоста целина, домати две (вместо тях може да се паста), две супени лъжици растително масло, две скилидки чесън.

В дълбок тиган се затопли масло, добавете към зеленчуците и да ги доведе до меката държавата. След това приложете морски дарове и оставете да къкри, докато омекнат. След охлаждане се добавят доматите.

В същото време в рамките на минути се вари спагети. Ние го комбинирате с соса и да запази още няколко минути на огъня.

Разбира се, по този начин да отслабнете бързо, няма да ви даде чудотворната сила незабавно и на талия оса. Това е само един пример за един от тези ястия, които могат да се приготвят, като се придържа към бързи техники за отслабване, без да харчите много.