Коя е най-ниско съдържание на мазнини риба?

В стремежа си да намери хармония и благодат, а не само на жените, но мъжете днес използват в своите диетични храни диета. Някой иска да донесе формата му до идеала. Някой трябва да се придържа към диета по здравословни причини. Каквото и да е, най-често ниско съдържание на мазнини риба е определено, включени в диетата. Статията е просто ще за речта си. Ние също така да разгледаме няколко рецепти на ястия от нея. Те ще ни помогне да направим диетична храна е не само полезни, но и много вкусно.

Какви са ползите?

Коя риба е най-ниско калорични, и защо е толкова ценена по хранене? Ползите от яденето на морски дарове всеки знае днес. В крайна сметка, риба е почти 30% се състои от висок клас етерични протеини. Полиненаситените мастни киселини са също така доставя нашето тяло въпросния продукт. И нашите клетки просто престават да съществуват без тези вещества.

Дори и най-ниско съдържание на мазнини риба съдържа достатъчно количество витамин D, в която винаги има нужда от всеки човек. Е, безспорно предимство на продукта е фактът, че тя се усвоява по няколко пъти по-бързо и по-добре от който и да е от видовете месо.

Какво да търсите при избора на морски дарове?

Разбира се, първото нещо при избора на храна обръщаме внимание на датата на неговото изтичане. Това правило не се нуждае от допълнителни коментари. Но какво, ако ние трябва да знаем какво риба е най-ниско съдържание на мазнини? Диетични продукти, които не винаги се обозначени със съдържанието на мазнини, белтъчини и въглехидрати.

Например, много видове риби са в състояние да се насища организма с хранителни вещества, още повече, че не са домашни и селскостопански животни. Така че, преди да отидете на диета, трябва да се приема на храна с ниско съдържание на калории. По този начин ние ще направим.

Най-ниско съдържание на мазнини морска риба - една сребриста, писия, треска, кефал. Също така можем да купуват безопасно makrorusa и риба тон. Диетичните вярвам и шафран треска, сафрид, лед и скали пъстърва. Всички тези, изброени видове съдържа не повече от 90 ккал на 100 грама на мазнини в малко по-камбала (104 ккал). Но той също така се отнася до формата на хранителни продукти.

сладководни риби

Сред жителите на прясна вода също са много интересни животни за нас. Най-нискокалорични рибата - по-лин (40 ккал). Тя живее в езерата и реките на територията на Руската федерация.

Диетолозите препоръчват също месо хек Пелед, щука, костур, есетра, костур, шаран и сом. Под "леки" продукти включва ястия от шаран и muskuna. Модерната кухня е богата на рецепти, които ще приготвят вкусна и в същото диетични ястие от всякакъв вид риба. За щастие, както видяхме, дефицитът в избора, който имаме.

Заслужава да се отбележи, че има и мигриращи видове. Те включват миришеше, платика, есетра, куча сьомга и някои други представители на морски и речни пространства. Тя може да бъде дълго време да се говори за заслугите на всички тези видове риби, за да ги опиша, но е време да се премине към разгледа някои от техните рецепти.

Готвене Полок

Някои хора вярват, този продукт е суха. Точно така: Bird Полок няколко postnovata. Там са тези домакини, които не вярват изобщо сребриста риба, достоен за внимание. Но малко хора знаят, че в този вид е много висока хранителна стойност на месо. И за да се получи вкусно ястие, той само трябва добре да се подготвят, като се вземат предвид всички нюанси.

съставки:

• Филе - 750 гр
• 3-4 супени лъжици растително масло.
• Малко брашно.
• Подправки (сол, черен пипер).
• Лимон.

Нека започнем с факта, че ние ще намали филето на големи парчета. Ние използваме нашите подправки щедро всички polem лимонов сок и го изпраща в хладилника за 30-45 минути. Нека междувременно пригответе соса. За него, ние се нуждаем от следните продукти:

• Гъби (гъби) - четиристотинграм
• Няколко колонни крушки.
• Моркови.
• Доматено пюре - 2 супени лъжици.
• Сол.

Първо нарежете зеленчуците и ги запържете леко в зехтин. След въвеждане на нарязаните гъби. Добавянето на домати, оставете да къкри за 10-15 минути.

Това е време да се изпържи Полок от двете страни. Уверете се, че кората е зачервяване. Риба приготвя бързо. Ние предлагаме на парчета с добавянето на соса.

Рецепта за icefish

Ние Ви предлагаме да се пекат филетата със зеле. Също така, ние използваме гъбен сос. Ние се нуждаем от следните съставки:

• Зеле - 1 кг.
• Onion.
• Гъби - 200 г
• Масло - 2 супени лъжици.
• Сметана - 150 гр
• Филе - 500 грам
• Подправки.

За приготвяне на храна за пържене зеленчуци с масло и подправки. Сложете зелето в завършен вид. Трябва да бъде поставен на върха на парчета риба. След това е слой от гъбички. Всичко това изсипете заквасена сметана и да го изпратите във фурната. Ястието се оказва много вкусно! В крайна сметка, мазнини и много ниско съдържание на мазнини риба трябва да се варят с душата.

Рецептата на IDE

Риба живее в сладка вода в Русия, така че намирането на това няма да е трудно. В тази риба много малки кости. Поради това, че е най-често се използва за приготвянето на мляно месо на бургери или кюфтетата. Но днес ще научим как да я печете цяло.

Преди да изпратите във фурната подготви труп IDE. Старателно избършете я със сол и черен пипер. Изкормени кухина е запълнена с лук. На върха на трупа, за да се намалят драстично с нож да се придържат в своите лимон пръстени. От всички страни рибата щедро покрийте с заквасена сметана и поръсени лук, увити с фолио.

Dish кораб във фурната за около половин час. При ниски температури, може да е там, за да измъчва и по-дълго. В процеса на готвене лимонов сок ще се разтвори малките костите на рибата. И това ястие ще се радваме да се опита. Сервирайте рибата с варени картофи се препоръчва. Това ястие се приготвя лесно, но дори и да украсите масата за почивка!

вместо заключение

От статията, ние научихме, че дори и най-нискокалорични риба и морски дарове доставчика са много ценни вещества за нашето тяло. Нейната определено трябва да влиза в диетата на всеки отделен човек. Заслужава да се отбележи, че в повечето случаи, хората, които искат да следват диета и упражнения, често липсва на протеини и витамини. Ето защо, трябва да се внимава за диетата. Най-хубавото е, ако това ще бъде квалифициран специалист. Само той е в състояние да се вземат предвид всички нужди на всеки човек. В крайна сметка, този въпрос трябва да се подхожда разумно, за да не навреди на здравето. Правилният подход за готвене на хранителни продукти, за да ги направи просто незабравима!