Колко на ден може да се консумира захар и защо?

Захар - продукт, без които малцината, които управлява днес. Тя често се добавя към различни ястия. Сладки като цяло не могат да си представят живота без него. Днес, този подсладител се продава на всеки ъгъл. Но експерти казват, че неговата прекомерна употреба е опасно за здравето. Поради това е необходимо да се знае как един ден може да се консумира захар. На тази и ще говорим в тази статия.

Има ли захар?

Сладки любителите е трудно да го убеди, че прекомерната консумация е опасно. Някои не могат да си представим, кафе или чай без напитка няколко добри супени лъжици захар. Нека да разберат всички една и съща: да яде или не се яде белия прах.

Той добави, днес в много продукти, както и в някои естествени (като например в плодовете) съдържа първоначално.

Производни на захар, произведена в индустрията са:

• глюкоза;
• лактоза;
• декстроза;
• фруктоза;
• и така нататък.

Захар и калории

В допълнение към плодове, естествена захар може да присъства дори в хляб и тестени изделия. Оказва се, че реалната нужда от рафинирана захар при хора, не! Сладки просто се превърнаха в едно лекарство, а от тях никой не може да откаже. Само един вид захар, произведена значителен брой:

• тръстика;
• сорго;
• цвекло;
• клен;
• длан;
• и др.

Въпреки това, без значение какъв вид продукт не се вземат, ще, в действителност, че всички едно и също съдържание на калории. Този бял враг всеки ден вреди на организма.

Вреда или полза

Но тъй като в деня можете да ядете захар? Добавете малко прах в кафе, чай, съдържаща се в сладкиши и други храни. Това е, което ядем неконтролируемо. Уви, в дългосрочен план това не може да продължи без неблагоприятни последствия. В края на краищата захар:

• Това е тежък продукт на тялото, което води до разграждането с недостиг на калций, тъй като крайните промивки от костите; заради това развитие на остеопороза и счупени зъби;
• рафинирани парчета постепенно депозирани в черния дроб, се трансформират в гликоген, който се състои от свързани глюкозни молекули и когато надвишава максималната допустима скорост, мастните депа започват да се образуват;
• чувство на глад, което не е естествено, и рязко покачване на нивото на инсулин и глюкоза причини за преяждането;
• в резултат на това се развива сърдечно-съдови заболявания, увеличава риска от инфаркт и инсулт - толкова сладки зъба плаща за любовта си;
• Освен това, повишена консумация на сладки води до преждевременно стареене, тъй като еластичността на кожата се губи в организма се натрупват свободни радикали бързо и се появяват бръчки;
• Захарта е истинско лекарство, постепенно предизвиква силната зависимост;
• сладкиши да отслабят имунната система, като по този начин отваряйки вратата за риска от усложнения при диабета комплекти.

Норма захар

Ако след цялата информация, която сте получили за по-належащ въпрос: колко може да се консумира на ден на захар, следва да се отбележи, че експертите наричат различни номера. Тази 9-10 супени лъжици дневно, или 30 до 50гр. Но след като се запознаят с всички странични ефекти, дори и да знае колко грама захар може да се консумира в един ден, това очевидно не е сам. Ако използвате този продукт не, дали си струва да се яде? А ако сте решили да се откажат от захар, как да го премахне от диетата, ако най-естествените продукти, които използваме всеки ден, той може да се съдържат?

За да разберете колко на ден можете да ядете захар, така че да не навреди на здравето си, първо трябва да се разбере, че има естествена захар открити в естествени продукти, и на масата, от която се появяват всички проблеми и тревоги. Ако се избегне този втори вид захар, натоварването върху тялото се намалява значително. И ако се намери естествен заместител на това, тогава сладки зъба няма да остане недоволен.

Какво приказките ни кажете за захар?

Сладки Lovers говорят в негова полза, позовавайки се на факта, че захарта поддържа нормалната мозъчна дейност. Но ако разбирам въпроса, се оказва, че това е само мит. Глюкозата е тялото, разбира се, това е необходимо. Въпреки това, той получава от сложни въглехидрати, които се съдържат както в плодове и зърнени култури, зеленчуци и други естествени продукти. Освен това, тя е разделена бавно, веществото навлиза в кръвообращението наведнъж, така че захарта постепенно намалява, и по-нататъшно зареждане сладкиши не се нуждае.

пазара известни подсладители като "Неотам", "Аспартам" и "сукралоза". Възниква въпросът, как те са полезни за организма и да се справят, ако тяхната задача. Но ясен отговор на експертите не е дадено. Разследванията продължават. Едно нещо е сигурно: бременни жени и деца не се допускат.

Друг интересен въпрос се занимава с тези, които искат да намалят теглото си: колко захар на ден, можете да ядете един човек, за да отслабнете? Отговорът на сладкото ще бъде разочароващо. За тази цел, ние трябва да се откаже напълно захар и започнете да ядете правилните полезни продукти.

Но какво да кажем за тези, които не мога да си представя живота си без захар? Мога ли да го дори мед замени? Въпреки факта, че мед съдържа точно не по-малко калории, отколкото захар, той е много полезен продукт за тялото и не му навреди. Така че, разбира се, по-добре да се използва захар, вместо мед лъжица.

Но най-различни сладкиши и хляб пада точно в "черния списък". Така, че е необходимо да забравите за всички видове барове, печени изделия, приготвени храни, плодови сокове и магазини консервирани плодове. Но това е малко вероятно децата ще имат възможност да се обясни на вредните сладкиши. Ето защо, когато се решава колко захар може да се яде в деня на детето, трябва да мислим, преди всичко по отношение на формата, съдържаща се в естествени продукти. Изкуствен захар, според някои експерти, за деца до 3-годишна възраст нужда 10гр на ден, и 3 години - '15

Това вместо

Вместо да се търси отговор на въпроса: колко лъжици захар може да се консумира в един ден, най-добре е да се намери натурални продукти и да ги използвате. Например, стевия билката има сладникав вкус. Тя може да бъде добавена към храна, без да навреди на тяхното здраве.

Отличен "подсладител" и ще бъде на посочения по-горе мед. Но с тях е по-добре да не се прекалява, защото броят на калории в продукта преминава през покрива.

заключение

Така че, най-добре е да се откаже от сладки напълно. Естествени храни съдържат повече от достатъчно, необходими за човешкия живот вещества. Така че не вярвам фирми захароза и sladostiproizvodyaschim, които идват с най-различни митове за колко полезен този продукт, и колко на ден можете да ядете захар при диабет и други заболявания. Най-добрият отговор: не на всички.