Как да се хранят ученик

Училище стрес понякога значително намаляване броя на децата ни. Увеличаването на броя на паралелките и времето на детето прекарва в училище, има отрицателно въздействие върху физическото и психическото здраве на днешните студенти. В допълнение, невъзможността да се хранят пълноценно през деня води до факта, че децата да отговарят на глада лека закуска, яденето на нестандартни продукти, закупени в най-близкия супермаркет.

Но това е по-добре, ако родителите се хранят, които също се занимава с материал, в които за семейството на пълен работен ден. Полуфабрикати набързо приготвена храна често става нашето ежедневие.

Независимо от това, ние ще се стремим да предоставим на децата със здравословна диета. Как да се хранят децата в училище?

На първо място, е необходимо да се организира диетата, което съответства на възрастта на детето. Спомнете си, например, че в детския санаториум хранене шест време. Всъщност, ако броим колко пъти едно дете хапе по време на деня, тя ще се обърнеш, както добре. Така че, ние трябва да се промени нещо, така че храната е пълен. Поръчка на студент власт могат да бъдат: закуска у дома, закуска с училищната храна в училището кафенето, обяд у дома, следобедна закуска, вечеря.

Включително диета на детето е необходима за растежа на продукти, ние помагаме на организма да се справи не само с промените, настъпили в растящото дете, но също така и на увеличението на външни натоварвания. В периода на активен растеж на най-голямо значение са пресни плодове и зеленчуци, месни и рибни продукти, мляко и млечни продукти. Процентът на въвеждането им в диетата на ученика най-високата.

Бих искал да обърна внимание на една точка на организацията ученици власт. Това е отношението на детето към своето здраве. Родителите трябва да му се даде повече време. Истории на детето как да се хранят правилно, без личен пример, е малко вероятно да бъдат ефективни.

Въпреки това, ако студентът здравословна храна все още се поберат в три хранения, трябва правилно да го организира.

Как да се хранят през нощта?

Не всички деца са съгласни да се яде през нощта. Въпреки това, мъдростта на родителите и твърдостта на решението трябва да бъде в подкрепа на това предложение ученик за закуска.

Много мазни храни не се препоръчва при сутрешното хранене. Ако rebnok сутрин чувства замайване, слабост, предложи смес от ядки с сушени плодове. В случай на предстоящата работа на контрола трябва да се яде сандвич с месо или черен дроб пастет. Ако ученикът е станал много раздразнителен, се препоръчва да се ядат повече пресни плодове.

Правилното хранене на децата е невъзможно без каша. Овесена каша и елда - незаменими другари на растящия организъм, той е наситен с въглехидрати, което помага да се справят с ежедневните предизвикателства. Да не се намесва, както и "плодове пилаф", която е много лесно да се подготви.

За да направите това, първо трябва да накиснете ориза (1 чаша). След това измийте, изплакнете с вряща вода и нарязани сушени кайсии и сини сливи, стафиди, за да се измие, измийте и нарежете на сладко-кисел ябълка. Достатъчно сушени плодове 50 грама, 1 средно ябълка. В kastyulyu излива вода (2 чаши), възпаление, сол, добавете промива ориз, добавете масло (1 супена лъжица). Когато оризът е половината варени, за да слязат в тигана и сушени ябълки. В края на готвенето се определя от ориза приготвени. За вкус в пилаф добавка на захар. Никога не съм виждал деца, които не са изядени това ястие.

Как да се хранят през деня?

Без родителски надзор деца е малко вероятно да бъде в училище, за да се яде нещо, което е полезно. те са склонни да ядат нещо, което има добър вкус. Ето защо, ако е възможно, детето трябва да бъде вечеря у дома. Hot обяд ученик е задължително. Особено първите курсове. В допълнение към тях, трябва да включва месо или риба ястие на вечерята.

Как да се хранят през нощта?

Вечеря студент трябва да бъде гъста и допълва необходимите хранителни вещества всеки ден диета. Въпреки това, по-късно храна ще попречи на бебето да спи добре през нощта. Затова е препоръчително да се яде гъста за три до четири часа преди лягане, а преди лягане да се пие айран или яде ябълка.