Бразилският диета за отслабване на 7 или 14 дни

Един от най-красивите жени се считат за бразилското. Те се характеризират с по-тъмна кожа, гъста коса, стройна талия, дълги крака и хип лукс. Много модели идват от Бразилия, са впечатляващо в своята красота на най-известните модни подиуми в света. Въпреки това, неговите изкусителни линии, които са получили не само от гените, но и специална диета. Бразилският диета, която вече ги разглеждаме, дава възможност за кратко време да се сбогува с няколко килограма наднормено тегло.

Удобства

Стандартна продължителност диета е 2 седмици. Въпреки че има седмични и месечни колебания. Бразилският диета не се отнася за най-строгите. Въпреки това, дори и тук има някои ограничения. Едно от основните правила, тъй като, наистина, за всеки друг специален режим на захранване, - пийте много течности. И ние имаме предвид обикновена вода вместо кафе, чай и др. Диета се отнася до един вид протеин. Така че да се приготви, че количеството на въглехидратите е значително ограничен. Противопоказания естествено се отнася най-вече на бременността.

Бразилският диета включва следните правила:

• Имам често, но бавно;
• напълно изключва подправки, подправки и алкохол;
• Също така не можете да ядете брашно, мазнини и пържени;
• последното ядене не по-късно от 19.00 часа;
• плодове и зеленчуци консумират толкова, колкото искате;
• намаляване на калориите води до намаляване в стомаха, но бавно и не причинява вреда на здравето;
• Всички продукти са скъпи, така че диетата няма да доведе до по-високи разходи.

Какво може и какво не може да яде на диета

Решавайки да отидете на диета, че е необходимо да се забрани време, за да се да се яде шоколад, подправки, тлъсто месо или риба, пържени, пикантни, пушени меса и, разбира се, да се пие алкохол. Но това е позволено да се облегне на риба, зеленчуци, плодове, сушени плодове, птиче месо, млечни продукти, ядки.

Храни задушени, варени и печени ястия. Поради това е ясно, че бразилската диета не дава на организма да гладувам.

Меню за седмицата

Помислете диета проба в продължение на една седмица. Менюто, разбира се, може да се промени. Все пак трябва по този начин да се ръководи от общите ограничения, които са наложени на храна. Тези, които трябва да се губят няколко допълнителни килограма, ще подходи бразилската диета в продължение на 7 дни. режим Двуседмичен трябва да се следват, за тези, които искат да се отърват от 5-6 кг, а месец - да забравят около 10 кг и повече. Но каквото и срок може да сте решили да се придържат към, не забравяйте да пиете много вода.

Понеделник. Плодове яде за закуска или каквито и нискомаслени млечни продукти. В снек пие сок, вечеря се състои от риба със зеленчуци, закуска - плод, и изпийте чаша айрян и ядат ябълки за вечеря.

Вторник. Денят започва с кисело мляко. На следващо място, ние ядем грейпфрут, обяд пилешки гърди със зеленчуци. Втора закуска се състои от 200 грама извара и вечеря - по една ябълка.

Сряда. За закуска, ние ядем кисело мляко и след това да се пие портокалов сок. Обяд се състои от 2 яйца и сурови зеленчуци, снек - от зеленчукова салата и вечеря - чаша кисело мляко.

Четвъртък. Закуската се състои от плодове по ваш избор, а след това можете да ядете половин помело. За вечеря отново готови да ловят риба със зеленчуци, на обяд яде половината от техните хибриди, а за вечеря ще ядат и пият ябълков сок.

Петък. Сутрин пие айран, снек на сок, ябълки и моркови за обяд правя пиле със зеленчуци. Закуска, състояща се от зеленчуци салата със зеле, краставици и зеленчуци, и вечеря - чаша кисело мляко.

Събота. Денят започва с грейпфрут трае една ябълка. За обяд приготвяме салата с варено яйце. На обяд ядем извара и за вечеря - една плодова салата.

Диета неделя повтаря първия ден от диетата.

Ако бразилската диета включва 14 дни, ние смятаме, опцията за следващата седмица.

Понеделник.

Закуска - яйце и чаша кафе.

Снек - една ябълка.

Обяд - варено яйце.

Снек - една ябълка.

Вечеря - яйца и зелен чай.

Във вторник - същата сила като тази в понеделник.

Сряда.

Закуска - 2 яйца и кафе.

Снек - една ябълка.

Обяд - говеждо месо, спанак.

Снек - една ябълка.

Вечеря - яде яйце, пият зелен чай.

Четвъртък.

Закуска - яйце.

Снек - една ябълка.

Обяд - риба със зеленчуци.

Снек - една ябълка.

Вечеря - 2 твърдо сварени яйца.

Петък.

Закуска - варено яйце и кафе.

Снек - една ябълка.

Обяд - 2 яйца със зеленчуци.

Снек - една ябълка.

Вечеря - риба със зеленчуци.

В събота, ние ядем едни и същи, просто замени месото за вечеря говеждо месо с краставица.

Неделя също така припомня, други ден с изключение на вечеря, която се състои от пиле и зеленчуци.

резултати

За една седмица, лесни за почистване до пет килограма наднормено тегло. Всяка следваща седмица, теглото ще отиде по-трудно, със средна стойност от три килограма. Поради факта, че диетата включва протеин, теглото се губи, не защото на мускулите, но само мазнини. Леки въглехидрати и млечни продукти допринасят за по-добро представяне на червата. И витамините и минералите в големи количества, включени в диетата ще помогне на косата, ноктите и кожата, за да бъде в отлично състояние.

Дори и като се има предвид факта, че всяка порция не трябва да бъде повече от 200 грама, на чувството за ситост идва бързо, и бразилски диети бърза загуба на тегло не позволяват.

предимства

Така че, защо трябва да изберете тази диета?

1. Без да навреди на здравето при условие отличен резултат.
2. Малки, но чести порции от стомаха се намалява, така че след няколко дни гладни много по-малко.
3. Разнообразна храна.
4. Според специалисти по хранене често хранене пет пъти на ден и повече е в основата на безопасна диета.
5. Много известни личности от Латинска Америка, насърчавани на масите е бразилската диета, прегледи на който всеки само положителни. И това не е изненадващо. В края на краищата, те изглеждат страхотно.

Как да се измъкнем от диетата

Не всяка жена мисли за това, че най-важното нещо във всяка диета не е тя самата, като правилният начин за излизане. В крайна сметка, ако се върнем към нормален хранителен режим, веднага след като, или дори по-лошо - "празнуват" края на обилна обяд или вечеря, резултатът не е просто слезе до "не". Тегло може да се увеличи още повече.

По време и след диетата е много важно в спорта, в противен случай кожата може да се затварят и ще се разтегне. По този начин, редовно джогинг, обучение във фитнеса, плуване и други благотворен ефект върху теглото и общото здравословно състояние.

Ежедневен душ да доведе и тонуса на кожата. Ако на някои места видими проблеми, е препоръчително да се направи специална маска там.

И още, още вода. Много полезна сутринта, за да добавите лимонов сок в нея. Два литра на ден е достатъчно за насищане на организма.

недостатъци

Бразилският меню диета е такава, че да не всеки вкус. Например, тя включва използването на кафе. Но не всеки обича тази напитка. Чрез минуси, какъвто е случаят с други специални диети може да се дължи на факта, че човек трябва да се избегне употребата му. Веднъж на всеки шест месеца, обикновено е достатъчно.

Разликата от диетата на Адриана Лима

Известен модел Адриана Лима е имал време да се опита много диети. Но в края на краищата тя го избра на бразилския диетата. В същото време тя го използва по свой собствен начин.

За закуска, моделът предпочита мюсли със стафиди и мед, бъркани протеин и кафе без захар обяд - пиле със зеленчуци. Следобеден чай се състои от плодова салата и вечеря - от зеленчуци.

В допълнение, тя обича да работи през нощта, и 3-4 пъти седмично, ангажирани в бокса. За да останете във форма, Адриан препоръчва много сън, пийте вода, да не се пие алкохол и не пушете. Тя също обича мед, който укрепва immunnitet.

заключение

Така че стандартът е бразилската диета в продължение на 14 дни. Обратна връзка от тези, които седна на него, обикновено положителна. Някои жени успяват да загубят до 10 килограма след две седмици. Въпреки, че това е по-скоро изключение, отколкото правило. След тегло бързо си отива само в първите дни на диетата. След това, с всеки килограм трябва да се борим, защото тялото се използва за подобен режим. Но резултатът също зависи от теглото на жената, тялото й конституция и много други параметри.

Основното нещо е, че тялото не е била отслабена, особено стомашно-чревни заболявания. Докато няма да бъдат наблюдавани нежелани ефекти на диета.