Колко калории се изгарят при плуване в басейна? калкулатор калориите

Плуване - може би единственият спорт, който подхожда на всеки. Здравословна, болни, възрастни, деца, пълен, тънък - плуване могат да участват всички. Ако наистина искате да отслабнете, за да защити себе си от възможно нараняване, По-добре би било да се присъедини към басейн с професионален инструктор, който най-напред ще ви помогне в производството на машини изпълнява движенията и правилното дишане.

Използването на басейна

Плувен е не само перфектно коригира формата, но и дава тон на мускули. В допълнение, този спорт укрепва сърцето, белите дробове, подобрява стойката. Плуване влакове всички мускулни групи едновременно, нещо, което никога не се осъществява чрез провеждане на друг спорт.

За вашето здраве внимателно, ако сте за първи път в басейна, след консултация с инструктор, нека да ви помогне да постави на оборудването, обясни какво недостатъци трябва да се работи и колко пъти в седмицата се направи.

Друго предимство на този спорт е достъпен за заети хора. време плуване в басейна можете да изберете сами. Рано сутринта водата ще помогне да се заредите с енергия за целия ден, а вечерта можете ефективно да се настройвам за сън.

Освен това, ако имате натоварен график, само на половин час плуване и да отидете на около техния бизнес. Дори минимално количество време ще бъде от полза както фигурата си и здравето си.

Колко калории се изгарят при плуване?

Въпросът, който тревожи много хора, предимно жени, въпрос за загуба на тегло с помощта на гмуркане. Бързаме да ви моля, защото плувен отнема много енергия. Така че, калории разходи при плуване в басейна е много по-голям от потреблението на енергия, докато се много други спортове.

Колко калории се изгарят при плуване зависи от стила, който сте избрали. Можете да комбинирате няколко стила в един от басейна, ако сте любител и професионалист не е готов да се състезава. Така че, за жените в средната калкулатора консумация на калории при плуване в басейна, както следва:

• На гърба - 290 ккал.
• Kroll - 260 ккал.
• Бруст - 270 ккал.
• Butterfly - 290 ккал.

За средния човек калкулатора консумация на калории е различна:

• На гърба - 400 ккал.
• Kroll - 375 ккал.
• Бруст - 390 ккал.
• Butterfly - 375 ккал.

Този списък е предназначен за една сесия от 30 минути. Ако плува час, два пъти повече от всяка цифра, ако по-голямо, пропорционално изчисляване на потреблението на енергия. консумация на калории ще се увеличи, ако имате много на тегло, тоест, ако тежите повече от 70 кг (за жените) и повече от 120 кг (за мъже).

Възможно ли е да отслабнете с помощта на гмуркане?

Когато разбрахме, колко калории се изгарят при плуване, можем да кажем смело, че за да отслабнете, участие в този спорт, това е напълно възможно. Но не бързайте да се радвате, защото има няколко фактора, които се противопоставят на процеса на отслабване.

На първо място, след като един поплувате сесия се чувства много гладен, така че загубените калории могат да се върнат в двоен размер.

Вторият аргумент е много голямо натоварване на мускулите. Плуване в басейн изгаряне на калории, но човек, до такава степен, уморени, че в ежедневието избягва физическа активност. По този начин, на калориите, консумирани само по време на пътуването, което не е достатъчно за загуба на тегло.

Повечето спортни включва консумация на енергия не само директно в класната стая, но веднага след това. Това се дължи на рязко повишаване на телесната температура. Тялото харчи повече енергия, за да се бори студа. Гмуркане не е благоприятна за повишаване на температурата, така че на изхода на водата на загубите на енергия драстично намалени.

Ако решите да отслабнете с помощта на гмуркане

Ако сте дошли да опитат този спорт и да направи още един, не искате, трябва да знаете, че за да отслабнете с помощта на плаване е напълно възможно, ако следвате някои насоки.

Специалистите съветват плуване в студена вода, но не и в студ. Вие трябва да се чувстват комфортно по време на сесията.

Вече отбелязахме, че плуването спомага за укрепване на сърцето и белите дробове, поради което този спорт е идеална подготовка за по-сериозни и тежки натоварвания. Също така можете да комбинирате плуване, например, с фитнес. След това тя ще даде желания резултат.

Планирайте вашата диета, не позволявай на глада, които ще ви стигне, след като на сесията, да унищожи мечтите си за перфектна фигура. Веднага се подготвите нискокалорична закуска а.

Никой не е имунизиран от хипотермия. Бъдете внимателни към тялото си. Ако се чувствате лек дискомфорт, спрете на сесията, за да се избегне настинка или възпаление на някои органи.

Плуване в морето

Ние плуват в морето в сравнение със сесията има предимства при басейна. Докато в морето, ще загубите повече калории само от факта, че вие нямате подкрепа. Вие ще насочи всички усилия, за да останат на повърхността, когато в басейна е винаги под ръка венец или шамандури.

Докато плавате в открито море, да изгорите поне 400 калории на час, а кожата ви ще поеме полезни минерали, съдържащи се в солена вода. Тази процедура може да замени масаж в професионалните салони за красота.

Правила за здравословно отслабване

Разберете колко калории се изгарят при плуване, много хора бързат да се регистрирате в басейна, без да е учил на основните правила, без които тялото не само да отслабнете, но и да получат здравословни проблеми.

На първо място, плуване, странно, което води до обезводняване. Преди обучение и след пиене на максималния размер на чиста вода, за да се избегне лошото здравословно състояние.

На второ място, не се зареди преди сесията. Да, плуването е много гладен, но преди обучението не е позволено в продължение на най-малко 2 часа. Неспазването на това изискване може да доведе до лошо здраве по време на сесията и до неефективно храносмилането.

Въпреки това, около час преди тренировка, лекарите препоръчват да яде малки количества храна, богата на въглехидрати. Това може да бъде един банан или малко парче шоколад. Въглехидратите се осигури енергия, необходима за ефективна тренировка.

Плуване като лек за стреса

Всеки знае, че стресът и нервоза се срещат в ежедневието, често води до преяждане, което, от своя страна, заплашва да затлъстяване. Плуване не само подобряване на физическата форма, но и активно да намалява стреса, натрупан през деня. Ако се вгледате в проблема с загуба на тегло от тази страна, появата на глад след тренировка не изглежда пречка за постигането на заветната форма.

Наваксване редовно в този спорт, ще бъде не само умен, но и весел, не на последно място за красив външен вид и по-щастлив живот в хармония със себе си и хората около тях.