Колко йод са необходими за човешкото тяло: йод-съдържащи продукти

Приблизително 75-85% от жителите на страната ни, включително деца, които изпитват остър недостиг на йод, но повечето дори не го познавам. Всяка година в Русия се роди повече от 800 деца с умствена изостаналост. Според експерти, които това се дължи на липсата на йод в тялото на майката.

Ако една бременна жена не е достатъчно, за да консумират продукти съдържащи йод е отрицателно въздействие върху детето. Йод дефицит причинява най-големите щети на плода умствена дейност, то тогава се формира от необратимо унищожаване от малко отклонение IQ до тежки форми на идиотизъм.

При възрастни и юноши с недостиг на йод увеличава вероятността от заболяване на щитовидната жлеза. В Русия, проблемът все още остава нерешен. Средните стойности на IQ-индексът за руските деца не повече от 90 единици, но в тези страни, в които са решени тези проблеми - коефициента на интелигентност на децата на повече от 100 единици. Ето защо, премахването на йодния дефицит е основната цел на много цивилизовани страни.

Руската хранително-вкусовата промишленост предлага алтернативни решения, като например добавяне на манган и йод в хлебни изделия, сол, напитки. Йод етерични продукти помощ сделка с недостига на този важен за тялото на химичен елемент. Поради това е необходимо да се знае в кои продукти съдържат този елемент. Информацията, която получавате от тази статия.

Преди извършване на йод-съдържащи продукти, трябва да се изясни каква част от химичните елементи необходими за да се консумира в един ден. За всяка възрастова група има своя собствена скорост на йод. Едно дете под една година се нуждае от около 50 микрограма, деца от две до шест години - до 90 мкг дневно. Тийнейджъри най-малко 120 микрограма. Възрастен човек от 150 микрограма. Но кърмещи майки и бременни жени трябва да се хранят около 200 микрограма на ден, тъй като част от тази важна съединение отива върху развитието на плода.

За решаване на проблема с недостига на могат да бъдат използвани за храна, без обичайните сол и йодирана химичен елемент, но разбира се това не е панацея, но изисква храни, богати на това съединение. Обърнете внимание на питейна вода, тя присъства в един литър около 15 микрограма йод. Най-голямото съдържание, което е в морската храна е изключително важна за човека връзка.

Един такъв продукт е водорасли, съгласно лекари и диетолози, не е богат само на природни аминокиселини, но, както и йод. За да се компенсират от ежедневната потребност трябва да се яде този ценен продукт, 200 гр. дневно.

Йод-съдържащи храни - риба: камбала, риба тон, треска, сьомга, писия, херинга, лаврак. 100 г суров морски риби съдържа 70 мг от полза агент. Много по-йод в рибено масло - 770 гр. Повече черен дроб на треска - 800гр. Достатъчно, за да се хранят най-малко 180 грама. треска на йод в организма е достатъчна.

По следните специалности: скариди, раци, миди, миди, стриди, калмари, не само добър вкус, но и много полезни микроелементи. Те присъстват в приблизително 100 мкг съединение. Много от химичния елемент в домати, патладжан, чесън, говеждо месо, яйца, гъби, аспержи, репички, спанак, зърнени храни, мляко, лук. Освен това в някои плодове (грозде, банани, пъпеш, ананас, ягоди, сливи, лимони).

Симптомите на недостиг на йод

· Внезапно наддаване на тегло

· Летаргия

· Умора

· Хроничната слабост

· Умствена изостаналост

· Честото респираторно заболяване

Ако не включите в йод-съдържащи продукти диета, в допълнение към по-горе характеристики добавя, раздразнителност, намаляване на паметта, нарушена менструация, импотентност, липса на репродуктивната система (спонтанен аборт, преждевременно раждане, безплодие, аномалии на плода).