Колко бързо шпагат: съвети

Седнете на кордата да се научите да абсолютно никого. Това не зависи от възрастта, теглото, гъвкавост и други природни данни. Много пише, че заради анатомичната структура на тялото правя шпагат невъзможно за някои хора. Това не е така! Необходимо е да се направи усилие - и всичко, което се получи! Разбира се, вредата - това е друг въпрос. Той може само да усложни. В този случай, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Колко бързо разделя?

Много хора искат да се постигне желаното кратко време, но не забравяйте, че това е грешно! Връвта не трябва да бъде основната цел, за която ние трябва да поставим себе си в трудни условия. "Колко шпагат може да бъде навреме?" - Вие питате. Разбира се, всички постиженията и резултатите зависят от усилията ви, обучение, генетични данни. И всичко това е индивидуално, просто не може да се даде отговор за всеки човек.

случаи често се появяват, когато човек е чел статии, прави упражнения, представени в тях, и в резултат на всички там. Тогава той просто се отказва и хвърля влак. Никога не правя! Не забравяйте да се въоръжите с търпение, желание, желание - и след това да се научите как да се направи бързо шпагат, не се нараните. Когато правиш упражнения, можете да усетите болка. Това е добре, ако той не е силен. Остра болка не трябва да бъде, така че крайния разтягане, когато те се появяват. Важно е да се знае, че мускулна сълза е болезнена контузия, която изисква лечение. Най-ефективният и най-бързият начин да се направи шпагат - тази тренировка три пъти на ден, редовно. Извършване на всички упражнения за около един час, не е необходимо да се претовари. Опънете бавно и внимателно, без резки движения и силна болка.

Колко бързо шпагат: правилната тренировка

Може би най-важната част от обучението - това е правилният тренировка. Мускулите трябва да се подгрее преди разтягане. Би било чудесно, ако ви изберат за краткосрочен план. Вкъщи можете да опитате скачане на въже и коремни преси, тичане на място. В допълнение, е чудесен начин да се затопли - гореща вана. Ако тя седи в продължение на около десет минути, мускулите razogreyut големи, и тя ще бъде по-лесно да седне на влакното. За да се затопли, можете да направите краката си люлки в различни посоки. Например, отпред, отстрани, гърба. Не забравяйте, че краката трябва да са прави, мускулите - напрегнати. Не се опитвайте да се вземат в подножието, доколкото е възможно, това не е важно. изисквани краката кандидатстване люлки за цялостно отопление.

Колко бързо се разделя на: упражнения за обучение на

1. напади. Поставете единия крак напред завой. Второ vypryamte и издърпайте назад. Вземат се 25 пружиниращи движения на всеки крак. Не забравяйте гърба си изправен. Ако това е невъзможно - да го прости. Изправете колкото е възможно обратно пеша. 2. Осъществяване на ролките. Спред краката си много широк. На следващо място, седи на един крак, втори пореден. Плавно изпълнява роли от единия крак на другия. Важен момент - таза държат близо до пода. Трябва да се търкаля успоредно на пода, без да разчитат на ръцете. Правете това упражнение 20 пъти.