Стъпка платформа. здравословен избор

Степ аеробика - урок полезни и приятни. Въведена през 90-те години, този вид фитнес бързо печели популярност в целия свят. За извършване на специални упражнения изисква стъпка платформа, също така е стъпка палубата или стъпка на борда.

В основата на тези аеробика - стъпка движение, с помощта на палубата има имитация на осведомеността по стълбите. Остеопороза и артрит, респираторни проблеми, сърдечно-съдовата система и кръвното налягане могат да останат в миналото, благодарение на добре избран набор от упражнения. А подобрение издръжливост, положително въздействие върху нервната система и на цялото тяло е гарантирана.

Корекция форма пищялите, укрепване на гърба на бедрените мускули - постоянно разрешение за работа, за да бъдат в добра форма. И платформа стъпка може да се използва за развитието на мускулите корема, ръцете и гърба, което прави тялото по-гъвкав.

Основният критерий за избора на тази неблагодарна - височината й. Освен това, по-ниската нивото на упражняване, на съответно по-ниска трябва да е на самия съвет. За начинаещи оптималната височина - 10 см, както и професионален подход ще високата стъпка платформа - 25 см или повече, като предоставя значителна тежест. Производителите на спортна екипировка вземат под внимание, че редовно упражняване в крайна сметка се оказва начинаещ в професионален, и в момента е на разположение модели с регулиране на височината. Стандартно се счита за ширина от 40 см, а като дължината на краката на ширината на раменете - идеално обучение на борда, трябва да бъде приблизително 10-15 см, за да излиза извън рамките на това разстояние.

Какво друго трябва да търсите при избора? Качествена материал, с висока якост и устойчивост, повърхност осигурява правилното "свързване" с обувките - най-важните качества, които трябва да имат напълно добра стъпка платформа. Reebok, например, произвежда някои модели с гофриран оребрена повърхност. Някои функция - центърът на тежестта изместен надолу.

Тези мерки дават възможност да се гарантира безопасността, когато се прави степ аеробика - разтоварване и плъзгащ практика елиминира.

Особено популярни сред професионалните спортисти са многофункционални (комбиниран) модели. Преобразен стъпка платформа позволява използването му в различни натоварвания на захранване. множество опции за конфигуриране, можете да включите палубата в седалката с гърба - това е достатъчно, за да се повиши на ъгъла на дъската.

Освен обичайните платформи на пазара на спортни съоръжения може да се види балансирането им повърхност - надуваем силикон полукълбо. С тяхна помощ е възможно не само за укрепване на мускулите на краката, гърба и пресата, но също така
развият чувство за баланс. Комплектът може да бъде предложена експандери и гимнастически топки.

Стъпки атаки срещу платформата и скача върху него, пръсти, обърнати навън свободния крак, изтласква встрани, се движат с въртенето на багажника на 90 градуса, лицеви опори за коремни мускулни упражнения, извършвани, докато лежи по гръб, както и вътрешните мускули на бедрата, лежи на една страна - упражнения по стъпка платформа могат да изпълняват разнообразни. Дайте воля на експерименти с танцови движения, наслаждавайки се дейности с любимата си музика. Все пак, не забравяйте, че загрявката, основното устройство и последната част, разбира се, степ аеробика, тя е желателно да се извършва постоянен контрол на пулса и общото състояние. Натоварването на мощност трябва да е съобразена с възрастта и физическата подготовка, както и да получите желания резултат, скоростта и сложността на упражнението трябва да се увеличава постепенно.