Как да се справим със стреса: различни методи

Понякога нежелани събития се случват непредвидимо, понякога ние създаваме проблеми. Във всеки случай, ние всички сме уязвими към стреса. Веднъж четох за човек, който се опитва да избегне стреса на всяка цена, дори и будилникът не използва, за да се спасят своите скъпоценни нервните клетки. Този човек е много богат, но такова поведение е странно. Това, разбира се, също е стил на живот, но не всички могат да си позволят. Така че, как да се справят със стреса?

На първо място, ние трябва да се подчертае зоната на отговорност. Това означава, че компонентът на проблема, което може да се отрази по принцип. Няма никакъв смисъл да се тревожи за трудностите, които са извън вашия контрол. Докато обикновено проблемът за избор не е толкова просто, както и да се направи разграничение между контролирана от неконтролирано, не е необходимо конвенционалната мъдрост. Как да се справим със стреса от себе си? Бих искал да посъветвам всички проблеми, които са свързани с други хора, класифицирани като неконтролируем. Или условно контролира. И приемам факта, че той не може да получи по пътя си. Все пак, не забравяйте да се ограничи обхвата на своите опасения. След това ще захранва се прави това зависи от вас.

Обърнете внимание на състоянието на организма. Пушенето, преяждането и алкохола не помогне и да ви унищожи, и в момента, и в бъдеще. Как да се справим със стреса чрез промяна на захранването? Добави в диетата на риба, по-добри сортове мазнини, и ако можете да си го позволят, зехтин. И тогава, и повече, за да помогне на мозъка да се справят със стреса и да се възстанови по-ефективно. Както и да помогне протеинови храни и сложни въглехидрати. Основното нещо - да се избегне загубата на контрол в диетата. Стрес - не е причината "на машината", за да се хвърлят в чипс кошницата и мастни сметана.

Изключително ефективен доброто старо упражнение. Най-добре е да се успокои бягане, особено бавно. Дори дъждът навън през прозореца, и настроението не е много, хвърлят със специален целофан на върха на дрехи - и да отидете на ендорфините. Изключение - бурята е особено опасно в този момент, за да слушате плейъра или имате активиран мобилен телефон - това значително увеличава вероятността да бъде поразен от мълния.

Способността да се каже "не", е много ценно, ако сте в деня само на 24 часа. Най-стрес се доставя неизпълнените обещания и ангажименти, които не разполагат с време, за да се изпълни. Затова думата от три букви, може значително да опрости живота си. Компромисите силно напрежение подсъзнание, което прави един човек да се нарушава дори когато привидно никаква заплаха не се усеща. Твърде много обещания за отговорното лице - на основата на формирането на неврози. Така че трябва да се запази здравето - да се научат да се движат далеч от поръчките, които са над силата си.

Как да се справим със стреса, който е свързан с амбиция? Важно е да се подчертае в обхвата на живот, на която да се съсредоточите. Ако искате да бъде лидер във всичко, най-вероятно, няма да успее в нещо. Не се опитвайте да бъде по-добре от други. Опитайте се да се започне от стойността и точността на техните съоръжения. Тези, които се обръщаш назад към целия си живот на друг, да имат пълноценен живот със стреса на "сурогат" обща щастие. Но такива хора се притесняват много повече от другите. Не е по-добре, и се стреми да бъде "най-добрите". В края на краищата, винаги ще има някой, който ще знае и малко повече. И, че целият живот завист страдат? Опитайте се да анализирате вашите чувства и нужди, преди да себе си и другите за сравнение.

В ситуация на стрес много ефективно се хареса на вярата им. Ако сте православни хора, може би е време да отидете на изповед и се помири с Бога и хората. Много много усещане подновено след общуване с връстници. Можете просто да отиде да говори със свещеника. Те обикновено са много добри психолози, и мога да ви уверя, и да предложи какво да се прави в трудна ситуация.

Как да се възстанови от стреса? Не забравяйте да изключите от неприятни източници на информация, отидете на село или в провинцията.

Методи за облекчаване на стрес съществуват в големи количества. Някои от тях могат да бъдат приложени незабавно, някои изискват промяна в навиците. Но във всеки случай, всеки метод изисква от вас да действие. И така, какво чакате?