Как да се научите да направи достъпа до двете рамена

Преди да се научите как да се направи достъп до двете ръце, трябва да се работи. Това упражнение включва няколко стъпки, които трябва да се извършват заедно. Първо има гостилница и след това, всъщност, натиснете или изход. Също така обърнете внимание на факта, че за да се изпълни това тежко упражнение, трябва да се изравнят с най-малко десет пъти до гърдите. Така че, първо трябва да наваксат изоставането си. Ако по принцип не може да се затегне всяко време, започнете обучението с лицеви опори.

Когато можеш да хванеш най-малко десет пъти, можете да започнете да се научат да направи достъпа до един. За да направите това, което трябва да се хвърлят ръка на бара, малко низ и дойде на фокус. Преди да се научите как да се направи достъп до двете ръце, трябва да бъде в състояние да изпълнява това упражнение както на правото и лявата ръка. Освен за въвеждане на тази, която трябва да бъде обучен да дърпа до гърдите.

Изходна Техника на две ръце

Така че, да овладеят тази техника, трябва да се научите как да изпълнявате всички негови компоненти. На първо място, това е подвеждащ упражнение, а след това - на изходната мощност на тясна хоризонтална лента, без препозициониране ръце. Има и трета част - мощността на стените, но не и в този случай. За да започнете да правите подготвителни упражнения, анализира техните характеристики, извършване на самолета и да посещават занятията на бара.

привеждане упражнения

Тази част от упражнението включва дърпа нагоре гърдите (поне десет пъти), лицеви опори на бара и бавно обратна мощност. Това е задължително упражнение, и вие трябва да знаете как да се учи. две ръце не могат да изпълняват изход, не успя да навакса.

Силата на изхода на тясна хоризонтална лента

В това упражнение е важно не да сложат оръжие, тъй като тази разпоредба се забавя. Как се осъществява това? Изходна мощност, рязко сътресение леко назад и нагоре, след силен тласък ръце. Може би, след като не успееш да не се намират в ръцете, но това е по принцип това не е особено важно в началния етап на обучение. Прави каквото е по-лесно и по-удобно, най-важното - това е, за да разбера как да се научите да направи достъпа до двете направления. Изходна мощност в ограничените лица - много полезно упражнение, което ще ви помогне да овладеят техниката на изпълнение.

Съвети за правилно изпълнение на изхода на двата клона

Упражнение "достъп до двете направления" е сила, но все пак на първо място това е - набирания. Поради това, на първо място трябва да бъдат обучени в прилагането на стандартните лицеви опори на бара. Тази пейка е важно да се понижи тялото възможно най-ниски, като се опитва да постигне най-високата точка на дърпане.

Опитайте се да комбинирате лег и набирания. Ние трябва да се затегне с бързи темпове, така че, тъй като тя се отделят в позицията на асансьор. В допълнение, можете да помогнете на себе си рита прави по време на дърпа нагоре малка люлка. Но не прекалявайте с тези движения, тъй като вместо да въвеждате двата клона може да се окаже съвсем различно упражнение.

Също така да се отбележи, е, че изходната мощност е по-лесно да се извърши, когато краката са малко по-напред от нивото на лъч. Ако тренирате с смотаняци с движения и така нататък, а след това с течение на времето ще отидете на плавен преход.

Така се научите как да се направи достъп до двете ръце? Трябва да се помни, че в идеалния случай, движението трябва да бъде бавно, без резки тласъци: дръпна - лег - преса. Твърд и уверен - без излишни движения!