Денис Волф - немски руски културист с характер

Денис Волф (височина и тегло биография спортна са представени по-долу) - bodibilder известно, идва от Киргизия. Той е роден през 1978 г. в град Токмак. Бащата на момчето е руски, а майка му - германка. Wealth в семейството е отсъствал. Разположете нормалната работа не позволи на баща си, за да печелят много. Майката е била домакиня. Парите едва достатъчно за ядене.

детство

В училище, Денис Волф беше много далеч от културизма. Момчето пее в хор и играе баскетбол. Животът става още по-трудно с появата на семейството на две малки деца. След разпадането на СССР цялото семейство се премества в Германия. Това е една стара мечта на майката Wolf. Денис спешно трябваше да се научат немски език. Беше изключително трудно, тъй като по това време не е имало специални класове за руските деца. След гимназията, Wolf отиде да работи. Младият мъж бе боядисване на къщата и сложи на прозореца.

упорита работа

Понякога работен ден е продължило 12 часа. Изход е само един. Оставете труд Денис Волф може само през 2005. Но класове в залата на спортист винаги намират време, независимо от тяхната степен на усвояване. Тя е доста поразителен пример за шампион на психологията. Wolf разработен качествата, които позволяват да се преодолеят трудностите.

Пътят към целта отне шест години усилена подготовка. Едва тогава се обърна Wolff професионалист. Подобно на много млади културисти от онова време, той обясни Денис Арнолд Шварценегер. В интервюто си, той редовно благодари на "Терминатор" за вдъхновение.

Състезания

В първия турнир, Денис взе участие в 20-годишна възраст. Wolf тежеше 91 кг, което е почти достатъчно за категорията тежка категория. Въпреки това, през 1999 г. той е в състояние да вземе второ и четвърто място. През 2000 г. Волф спечели титлата на абсолютен шампион Германия.

През 2005 г., спортистът става световен шампион за аматьори. Това беше началото на професионалната си кариера. Няколко години по-късно той е в състояние да се движи в посока на вековни шампионите. През 2008 г. Волф стана четвъртият в "Олимпия" (преди това беше шестнадесети). През 2013 г. той спечели в същия конкурс на трето място. И спечели европейската "Арнолд Класик" през 2014.

семейство

Съпруга Катрин и дъщеря Дениса Volfa Сабрина винаги подкрепят спортист в своите начинания. Съпруга нямаше нищо против, когато състезателят е напуснал предишната работа. Денис се срещнаха на Катрин във фитнес залата. В момента те са заедно в продължение на почти двадесет години (брак през 1997 г.). Тя е силна фамилна Волф смята, че ключът към успешна кариера. Denis за съпругата си той е съвършен мъж. През целия си победи спортист отделя само жена.

Също така в семейството Wolff има домашен любимец - английския булдог. Съпруга шеговито се говори за тяхното сходство. След тренировка, културист обича да калайджия с кучето.

диета

Денис Волф се събужда в осем сутринта. Той има закуска с овесена каша и десет протеини. След това, спортистът се комплекс от витамини, той мие с протеин се разклаща и след два часа повече, и мазнини горелка.

Второто полувреме започва обяд (кафяв ориз, пиле, витамини). В 19:00 Wolf питейна въглехидрати напитка. За вечеря културист обикновено се мотаем с печени картофи и витаминен комплекс. Преди да заспя спортист пие няколко пъти на протеинов шейк.

професионални тайни

В обучението им, Денис Волф следва няколко основни принципа:

• В културизъм много важно физическа и духовна сила, така че трябва да се концентрира върху заетостта.
• Изборът на подходяща спортна храна на. Денис се опита много марки продукти и реши да се спре пред сериозни германски фирми.
• Приоритет трябва да бъде винаги проблемни области. Над слабости трябва да работят редовно.
• Оптималният брой подходи - 4, и като за повторения, това е 10-12. Според атлета, намаляването на тези цифри няма да позволи качествено да работят мускулни групи.

Програмата за обучение Дениса Volfa

Героят на тази статия е била 5 пъти в седмицата. В следващите два дни културист напълно почива. Сега за мускулните групи. Първият ден на обучение е посветена Denis телета, трицепс и гърди. Вторият - на прасците, глезените и бицепса. На третия ден Wolf треньор квадрицепсите. Четвъртият е посветена на гърба и прасците, а петият - на раменете и прасците.

формуляр за оценяване

Denis има смесен тип на добавяне. Това е MESOMORPH с характеристики ECTOMORPH. Този факт двоен ефект върху формата на културист. От една страна, ние виждаме, масивна (117 до 132 килограми) и висок (181 см), спортист с добри пропорции: дълги крака, тясна талия, широки рамене. В челната представлява тя изглежда страхотно, особено представлява "най-широк фронт" и "бицепс на едната ръка." От друга страна, налице е ясна липса на мускулна маса и неуспехите в развитието на масив от гърба, прасците, трицепс. Една малка телешка като цяло развалят впечатлението за неговото общо състояние. Особено в поза "ал-PE" (максимална мускулатура). Докато е в това положение, той изглеждаше дори повече, отколкото Колман. За да се класират за шампионата, Денис трябва да наберете Повече за 7-10 кг мускул на правилните места.