Как да се възстанови нервната система след продължителен стрес? Автотрениране за успокояване на нервната система

Какво представлява стреса? На първо място, това е защитната реакция на нашето тяло към външни стимули и определени фактори. Усещането за опасност, страх, силен опит, неприятни разговори и ежедневни проблеми могат да причинят стресова ситуация. В някои случаи човек може да бъде развълнуван или депресиран. Обвинявайте адреналина. Количеството на този хормон се повишава рязко в случай на опасност.

Това е адреналин, който кара човек да се концентрира върху проблема и да търси решение. В определени моменти този хормон може да се възползва от тялото. Опасността е продължителният стрес. В резултат на такова неразположение човек губи жизненоважна енергия, физическо и психическо здраве много бързо. Това състояние е много опасно, тъй като не е толкова лесно да се възстанови нервната система след дълъг период на стрес.

Основните причини за стреса

За да разберете как да възстановите нервната система след продължителен стрес, трябва да определите причините за неговото развитие. Всяко събитие може да предизвика такова състояние, например:

• Раздяла с близък човек;
• Освобождаване от работа или отрицателно отношение на служителите на предприятието;
• Проблеми в семейството;
• Тежко заболяване;
• Обществено говорене;
• Изчакване за гости и така нататък.

Често стресови ситуации възникват по вина на човека. Най-често подобна държава се развива поради чувство на неудовлетвореност от самия себе си.

Стресът и неговият ефект върху човека

Продължителният стрес не преминава за човешкото тяло без следа. В резултат на неговото развитие могат да възникнат сериозни последици. Симптомите на стреса включват:

• Чести атаки на главоболие;
• Безсъние или много лош сън;
• Липса на интерес към събитията от живота;
• Депресия и апатия;
• Песимизъм и депресия;
• Хронична умора и припадъци от слабост;
• Невъзможността да се концентрира и да се възприема нормално нова информация;
• Вътрешен стрес;
• Появата на такива навици като ухапване на нокти или устни, потупване на масата с писалка, разтърсване на крака;
• Агресия и раздразнителност;
• Безразличие към другите и дори към близките.

Какви последствия могат да възникнат?

Стресът и влиянието му върху човека са изследвани от десетилетия. През годините на изследването се установи, че подобна държава може да причини сериозни последици. Най-често мозъкът и сърдечно-съдовата система страдат. Продължителният стрес може да доведе до развитие на такива заболявания като:

• Бронхиална астма;
• алергии;
• екзема;
• Пептична язва;
• Сърдечно-съдови заболявания;
• атеросклероза;
• Неврози и депресия;
• диабет;
• Онкологични процеси;
• Диария или запек;
• Сексуално здравно разстройство;
• Силно намаление на имунитета.

Това са само някои от заболяванията, които могат да възникнат в резултат на продължителен стрес. Уви, този списък може да продължи. Стресът и нервите са тези компоненти, които могат много да разклатят здравето на човека.

Основните етапи на борбата срещу дългосрочния стрес

И така, как да се възстанови нервната система след дълго време на стрес? На първо място, трябва да посетите психотерапевт. Лекарят ще помогне не само да определи причината за развитието на това състояние, но и да назначи адекватна терапия. Не винаги е необходимо да се вземат лекарства за борба със стреса . Най-често се разработва индивидуален план за преодоляване на критично състояние. Тя може да включва:

1. Физическа активност. Това не е само спорт, но и танци, игра на игри или посещение на басейна.
2. Смеева терапия, която включва гледане на забавни филми и комедии.
3. Zootherapy. Комуникацията с домашни любимци оказва положително влияние върху човешкото здраве.
4. Специална храна.
5. Промяна на ситуацията. Експертите препоръчват да отидете на интересна екскурзия или да се разхождате с приятели.
6. Хоби, например плетене или рисуване. Четенето на добри книги също е добре дошло.
7. Повтаряне на потвържденията. Това са положителни положителни фрази, например "Аз съм спокоен!", "Аз съм уверен в себе си", "Аз съм здрав!", "Щастлив съм!" И така нататък. Това е един вид авто-обучение за успокояване на нервната система.
8. Дихателни упражнения, слушане на специална музика.
9. Здравословен сън.

В допълнение към горните методи можете да прибягвате до средствата за алтернативна медицина. Колекцията от билки действа по-леко от синтетичния успокоител за възрастни.

Билки за възстановяване на нервната система

Какво помага при стрес? Аптеките продават много лекарства, които могат да успокоят нервната система. Въпреки това, ако желаете, можете да използвате билкови препарати, за да се възстановите от стреса. Има много рецепти с подобни композиции.

В равни пропорции трябва да вземете валериан, кимион, майонеза и копър. Компонентите трябва да бъдат смлени и след това смесени. Една супена лъжица от получения билков екстракт трябва да се вари. Определеното количество суровина изисква 250 милилитра течност. Лекарството трябва да се влива. Вземете композицията три пъти на ден, разделяйки полученото количество на равни части. Курсът на терапията е 30 дни. Два пъти годишно се препоръчва да се предприемат превантивни мерки.

чай антидепресант

Стресните ситуации в живота на човека се появяват доста често. За да успокоите нервите, можете да вземете чай на основата на жълт кантарион. За да се подготвите, се нуждаете от една чаена лъжичка натрошени сухи суровини и 200 мл вряща вода. Готовата инфузия трябва да се приема два пъти дневно. За по-приятен вкус можете да добавите малко мед към лекарството. Пийте инфузия вместо редовен чай.

Добро успокояващо за нервната система е напитка от мента. За да направите чай, си струва да използвате диво растение. От листата на мента трябва да приготвите напитка и след това да добавите мед към нея. По-добре е да използвате лилаво или вар. Ментовият чай се вписва идеално с лимон. Цитрусите трябва да се консумират с кожата, тъй като съдържат голямо количество етерично масло. Това вещество влияе положително върху работата на нервната система.

Ако е необходимо, можете да използвате чайове на базата на билки. Най-добре е да приготвите напитка от хмел, риган, невен, лимонов балсам. Такива билкови препарати имат лек седативен ефект, могат да подобрят съня и да намалят сърдечната честота. Курсът на тази терапия се избира индивидуално в зависимост от тежестта на ситуацията.

Различни инфузии и бульони

В резултат на продължителния стрес хората стават раздразнителни. Нервните заболявания в това състояние се развиват бързо и често незабележимо. За да избегнете влошаване, трябва да посетите лекар. Често, за възстановяване на нервната система, експертите предписват различни инфузии и билкови отвари. Какво може да бъде това?

Отвара от кориандър. За готвене се нуждаете от една чаена лъжичка растителни семена и 200 мл вряща вода. Суровините трябва да се поставят в контейнер и да се пълнят с течност. Напоете семена във водна баня в продължение на 15 минути. Вземете бульона четири пъти на ден за 30-40 ml. Курсът на терапията продължава, докато настроението и здравето се подобрят. Струва си да се отбележи, че кориандърът е идеалното средство срещу раздразнителност.

Тинктура на майчинка. Това лекарство може да бъде закупено в аптеката или подготвено самостоятелно. Това изисква билколечение, както и медицински алкохол. Поради това е необходимо да се спазват пропорциите. Една част от билката изисква 5 части алкохол. Компонентите трябва да се поставят в стъклен контейнер и да са плътно затворени. Трябва да настоявате за 30 дни. Приемайте готова формулировка три пъти на ден за 20 капки. Курс - 30 дни. Motherwort може да елиминира признаци на тревожност и да нормализира сърдечния ритъм.

Ароматерапия

Тъй като е много трудно да се възстанови нервната система след дълъг период на стрес, възможно е да се прибегне не само до приемането на лекарства, но и до ароматерапия. В този случай можете да използвате етерични масла и билки.

От ленено платно е необходимо да се изработват чисти торбички. Те трябва да поставят сухи треви. За този идеален подходящ розмарин, балсам от лимон, лавандула, риган, хмел. Готовите сашета трябва да се поставят близо до местата за почивка. Чували с билки могат да се поставят в главата на леглото. Аромати, излъчвани от сухи треви, могат да премахнат раздразнението и да се отпуснат.

Що се отнася до етеричните масла, състоянието на нервната система е положително повлияно от аромата на лавандула, бор, кедър, иланг-иланг и оранжево. За терапията трябва да се използват специални лампи. Поради това е необходимо да се спазва дозата. Една капка етерично масло е достатъчно, за да запълни с уникален аромат стая с площ от 5 м ² .

Таблетки за възстановяване на нервната система

В някои случаи нервните заболявания не могат да бъдат излекувани само от билки. В такива ситуации на пациентите се предписват специални лекарства. Всяко лекарство по свой начин засяга нервната система и има определена степен на ефективност. При избора на лекарства трябва внимателно да проучите инструкциите. Списъкът с наличните и ефективни таблетки включва:

• Екстракт от Валериа;
• "Adaptol";
• "Valokardin";
• "Glycine";
• "Valemidin";
• "The Deprim";
• "Gomeostres";
• "Negrustin";
• Landysheva pustyrnikovye капки;
• Тинктура на божур;
• "Relaksozan";
• Тинктура от майчинка;
• "Persen";
• "Нова проход";
• "Neyroplant";
• "Fitosed";
• "Cipramil";
• "Tenoten".

Приемайте успокоителни средства за възрастни само след консултации със специалисти. Самолечението в този случай може да навреди, защото всяка терапия започва с отстраняването на причината за стреса.

Правилното хранене

Всекидневно се препоръчва да се провежда не само авто-обучение за успокояване на нервната система, но и да се яде правилно. Съществува списък с продукти, които могат да повлияят положително на психологическото състояние на човека. Този списък включва:

• Семена и ядки;
• Риба от мастни сортове;
• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• Растителни масла;
• Скъпа от всякакъв вид;
• Елда и овесена каша;
• Шоколад, който съдържа 70% какао;
• Месо, например, патица, свинско месо и дивеч;
• Морско зеле;
• Яйце бяло.

Продуктите, споменати по-горе, са в състояние да се развеселят. Не се препоръчва обаче да злоупотребявате с някои (например ядки или сладки), тъй като в крайна сметка това ще доведе до увеличаване на теглото.

В заключение

За да възстановите нервната система след продължителен стрес, препоръчително е да потърсите помощ от специалисти. Само един тесен лекар може да помогне на човек да определи причината и да се справи с проблема. Не е необходимо да се опитвате да успокоявате осакатената нервна система сама и да се отървете от последиците от стреса. Това може само да усложни състоянието. Освен това някои лекарства и билки имат противопоказания и странични ефекти.