Справяне със стреса

Стрес, за съжаление, е неразделна част от съвременния живот. От него няма къде да отида, така че има само един изход - да се научат да се справят с него, както и последиците от нервен претоварвания Справяне със стреса е необходимо, освен това, че честото претоварване на нервната система са изпълнени с безсъние, се сблъска с нездравословен цвят, раздразнителност и други не много приятни последици.

Но стресът не винаги е вредно. Понякога има ситуации, които изискват мобилизиране на всички сили. В такива случаи е важно бързо да намерите правилното решение. В допълнение, стреса човек тренира умствени и морални качества, за да се научи да бъде поддържана, тя става по-устойчива на всички ударите на съдбата.

Но какво, ако не успееш? В крайна сметка, всеки има ограничение. В този случай е важно правилното управление на стреса. В тази статия ще разгледаме някои от неговите варианти:

1. Какво да правите, ако не може да се справи със стреса на работното място? Малко по-разсеян, привлече вниманието върху себе си, да диша стомаха, бавно дъх. Вашето тяло постепенно ще се адаптира към спокойното дишане и сърцето спира да бие бързо и малко да забави работата си. В този момент, трябва да има поне няколко минути, за да избяга от мислите за ситуацията. Мислите стават по-ясни с началото на физическата ума.

2. Как да се елиминира тревожност и напрежение, което е възникнало след конфликт? На пръв поглед безнадеждна ситуация - и да реши проблема на земята е просто невъзможно. Но не е време да се отчайва. Ако въпросът не изисква моментно отговор, то ще бъде по-добре за няколко дни, за да си почине - на вилата в село в курорта или просто приятел. В тиха среда, има решение на самия проблем. Не забравяйте, че състоянието на стрес - не помагат в намирането единственият правилен начин.

3. Какво да се прави, ако има стресови ситуации всеки ден, например, по време на работа - във връзка с началника или който и да е служител? В този случай, борбата със стреса е да приеме някои мерки на комплекса. Можете да стигнете до специалното обучение, а вечер да се изкъпе или разходка на чист въздух.

4. Един добър начин за излизане от стреса - само да се говори сърце на сърце с приятеля ми, съвети, просто "се оплакват на жилетката", изрече. Но не злоупотребявайте с вниманието на роднини твърде често.

5. Здравите хора по-добре понасят стресови ситуации! Упражнение, джогинг сутрин или вечер, каране на ски или сноуборд, отидете на фитнес или катерене стена. Заедно с натоварване на тялото изчезват гняв и други негативни емоции. Не забравяйте за правилното хранене, сън и ежедневието.

6. В допълнение към спорта, има и други начини за справяне със стреса. То може да помогне да се отстранят някои любимата дейност. Живопис, Леене на пластмаси, нещо набрано, бродерия, плетиво, шиене - много опции. Ако занаяти не харесват, можете да гледате любимите си филми или научни филми. За да научите нещо ново винаги е интересно.

7. Хранете. Яжте (особено през зимата) повече плодове и зеленчуци, месо и млечни продукти.

8. Слушайте себе си! Имайте една тетрадка, в която да запишете как се влияе от тази или онази ситуация, след което можете да се измъкнем от него. За да се постигне мир на ума , за да помогне и практиката на медиацията (например йога). Не забравяйте, че самата тялото си знае какво трябва да се борят със стреса е била успешна.

9. Бъдете сигурни, най-малко веднъж годишно, за да напусне града! Море, туризъм в планината, пътуване до Северния полюс, в друга страна или поне в селото на баба, за да ви помогне да се измъкнем от тресавището на стрес и да направи живота по-ярка и по-интересно.

Не забравяйте, че няма безнадеждни ситуации. Стрес управление е достъпно за всеки. Ако не можете да направите нещо за ситуацията и обстоятелствата, както и промяна отношението ни към тях. Отнасяйте се всичко с чувство за хумор - и след това за успех и добро настроение винаги ще бъде с вас!