Как да загуби 10 кг за 10 дни? Ефективна диета: мнения

Там не е момиче, което не бихте искали да отслабнете, особено преди всяко важно събитие. Но какво ще правиш, ако на почивка на носа, и така да я носят шик рокля, която не се получи в? Тя ще ви помогне радикална диета, чрез който лесно можете да се отървете от 10 кг за 10 дни.

Ефективно нулиране на теглото

Трябва да се има предвид, че всички диети, които предполагат голяма загуба на тегло в кратък период от време, може да окажат значително въздействие върху здравето и прибягват до тях, е необходимо само в крайни случаи. Има редица радикални диети, които ви помагат да отслабнете до 10 кг, както и необходимостта да се избере най-подходящия за физическата способност да обработва по-лесно и губи тегло не се върна отново.

Сложна и строга диета

Въпреки факта, че такава диета е трудно да се спазва, тъй като на това меню можете да отслабнете до 10 кг за 10 дни. Използвайте този метод, не трябва да има повече от един път месечно. Също така, максималното тегло на зададем отново за първи път, ще остави кг с малко по-ниска интензивност в следния пъти. По време на процеса, че не трябва да се упражнява, защото този вид на загуба на тегло сериозен самия стрес за организма и не е нужно да се увеличи натоварването върху него.

През първия ден трябва да се пие 4-6 пъти на 1.5 литра бутилка минерална вода или нормален, с изберете негазирани. През деня трябва да се пие през целия ден с 800 мл прясно мляко, да яде една малка ябълка през нощта. По време на третия ден се простират бутилка минерална вода без газ за един ден. На четвъртия ден можете да ядете салата моркови, зеле и зелен, който може да се зарежда с 1 супена лъжица растително масло. Тя трябва да се консумира в три стъпки.

Пийте две чаши на ден на минерална вода или същото количество зелен чай без захар. На петия ден, трябва да консумират 800 мл мляко за няколко пъти. На шестия ден: закуска можете да ядете варено яйце и половина чаши неподсладен чай. За втора закуска означаваше, варено супа от зеленчуци (зеле, моркови, картофи). Обядът трябва да яде 100 грама варени постно говеждо месо, заедно с 100 грама консервирани зелен грах. Снек преди вечеря, а вечерята и хранене през нощта - една малка ябълка. За седмия ден участък от 100 грама извара, чаша кисело или прясно мляко и чаша неподсладен чай. В останалите три дни бавно излиза от диетата, добавяйки, диетата на постно месо, сирене, зеленчуци, млечни продукти. Максималният срок, за който може да предприеме такава диета, 10 дни. След този период, трябва да се върне към нормален хранителен режим.

Лека диета "10 кг за 10 дни"

Тя се казва, че тази диета е наречена така само условно. Reset тях може да бъде от 4 до 10 кг всичко зависи от характеристиките на организма и метаболизма. Въпреки че този метод на загуба на тегло е по-предпочитано от предишния. Предимството на този метод е, че с него можете да отслабнете с 10 кг и изгубеното тегло не се върне отново, както и изгарянето на мазнините не е съпроводено с намаляване на мускулната маса. Това означава, че след диетата няма да бъдат оставени с отпуснатите мускули и отпускане на кожата. Меню допринася за подобряване на сърдечно-съдовата система чрез намаляване trigletseridov и холестерол в кръвта.

Недостатъците включват появата на голям брой вредни токсични вещества, които значително увеличават тежестта върху черния дроб и бъбреците, както и хора, които имат проблеми или заболявания на тези органи, че не се препоръчва да се използва такава диета.

Основните правила на диета

Максималният срок, за който проектиран диета в продължение на 10 дни. Това е последвано от прекъсване в продължение на най-малко три седмици и ще можете да се върнете към него. принцип диета е да се яде само протеинови храни, както и намаляване на количеството на въглехидратите до 20 грама на ден. Количеството на протеини храна не е ограничен, но трябва да не се яде по-малко от 5-6 пъти на ден. Поради липсата на въглехидрати, тялото превключва на мастната тъкан и започва да го използвате като "гориво", което прави храната възможно най-ефективно.

Започването на деня с чаша вода трябва да е, което може да се добави парче лимон. Трябва да се отбележи, че количеството течност пиян на ден (тук не са включени чай или кафе) трябва да е равна най-малко 2-2,5 литра. Също така, водата трябва да се аерира, и пиенето трябва да бъде 20 - 30 минути преди или след хранене. Всички ястия с месо трябва да бъдат сварени, задушени, печени на фурна или на скара. В трябва да използвате лимонов сок или зехтин като дресинг за салата. Съотношението на протеин, за да въглехидрати трябва да бъде съотношението на 12:58. Това означава, че 200 грама месо трябва да ядат повече от сто грама зеленчуци.

забранени продукти

По време на диета, за да отслабнете по 10 кг, трябва да бъдат изключени от менюто продукти като сладки, брашно ястия, захар и захарни заместители, неотрязаното млечни продукти, колбаси, алкохол, зърнени храни, плодови сокове, газирани напитки, ядки, кисели краставички и сосове. Попадат под забраната на зеленчуци, съдържащи скорбяла, като картофи, моркови, цвекло, царевица и др. Изключваме дроб пастет, бобови растения, морски дарове, заведения за бързо хранене и плодове, с изключение на лимон и кисели плодове, особено боровинки.

Предпочитани продукти

За диета "10 кг за 10 дни" като белтъчна храна може да се използва заек, телешко и говеждо месо, пуешко и пилешко. Можете да ядете всички видове риба, предпочитайки мазнини сортове. Ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко, и яйца без жълтъците могат да използват не повече от шест парчета за целия период, а една катерица може да яде всеки ден.

От зеленчуци можете да ядете тези, при които 100 грама въглехидрати съдържание е не повече от 5-10 грама. Те трябва да включват краставици, домати (с изключение на "череша"), цвят, бяло или китайско зеле, патладжан, тиква, спанак, киселец, ряпа, репички, зелен лук, целина, зеле, гъби, зелен. Така че всички продукти, които Ви дава възможност да се хранят на диета "10 дни". Меню трябва да бъдат подготвени индивидуално, в зависимост от вашите предпочитания, но с помощта на всички предишни съвети. Максималният ефект може да се постигне чрез комбиниране на диета с интензивни спортни тренировки.

Диета за 10 дни: мнения

Диетолозите съветват да се придържате към по-леки варианти диета. В този случай, загуба на тегло е по-естествен и минимизиране на щетите, причинени на тялото. Момичета, които използват този метод за намаляване на теглото, казват, че е най-ефективната диета в продължение на 10 дни - 10 кг загубени завинаги, както и самия процес се осъществява на практика е лесно, защото, когато той не се чувства болезнени чувства на глад, защото не може да има ограничения за калории. Това повишава настроението и общото състояние се подобрява тялото изчезват отоци, сънливост изчезна и на цялото тяло става лесно и почти в безтегловност.