Изотонични - какво е това? Как да се подготвите изотонични ръцете си у дома?

Сравнително наскоро, хранене глобалния пазар на спорта се превърна в нов продукт, наречен изотоничен. Почти всички производители, участващи в доставката, представят го с позицията на един от най-важните продукти за спортисти и атлети, които изпълняват изтощителни тренировъчни бази. В този преглед, ние ще говорим за изотоничен. Какво е това?

Какво можете да кажете за спортна напитка?

При този вид спорт смес продукт трябва да се разбира, в който има електролити, вода, въглехидрати. Всички тези компоненти се смесват в определени пропорции. От електролитите са предпочитани такива вещества като натрий, калий и магнезий. Всички тези компоненти с ръцете си могат лесно да бъдат добавени към изотоничен. Какво означава това? С други думи, всеки спортист ще бъде в състояние да се направи такъв продукт в дома.

В зависимост от това, което фирмата се занимава с производството на стоки се определя от химичния състав. Въпреки това, ако той има някакви различия, те са незначителни. Тя трябва да е наясно с тези, които са се чудех: изотонични - какво е това?

В началото на развитието на този въпрос се проведе, за да се компенсира загубата на течности и минерали, което в някои случаи е от съществено значение. Обикновено се появят такива разходи по време на продължителна тренировка. В допълнение към електролитите добавя към полимер на глюкозата в изотоничен. Какво е това? Това е вещество, което осигурява най-трайно енергия за тялото, за да се увеличи времето за упражняване. Тази информация трябва да бъде взето под внимание, ако искате да направите продукта у дома, като се запазва брой.

Увеличаването на продължителността на обучение

При производството на вещества в промишлен мащаб, е добавянето на глюкоза. Тя отива в продукта под формата на декстрин или малтодекстрин. Това му позволява да се разтвори бързо в приюта, като компенсира загубата на гликоген. Улавянето подготовка изотонични с ръцете си, трябва да се вземе предвид, че това глюкозата има висок гликемичен индекс. Тя веднага повишава нивото на инсулин в кръвта, като същевременно позволява на атлета по-енергично извършват обучение и лесно прехвърляне на различни товари.

Цялостна грижа за тялото

Изотонични с ръцете си, тя трябва да се отбележи, че голямото значение за тялото на всеки спортист е вода. Загубата на само няколко процента от течността намалява ефективността. Всичко останало, в случай на силно потене ще бъде загуба на тялото на микроелементи в достатъчно големи количества. Ето защо, трябва да знаете как да се направи изотоничен с ръцете си правилно. Трябва да се разбере, с оглед на факта, че не всеки спортист има възможност за закупуване на крайния продукт. И това трябва да се отбележи, че изотоничен е един от най-добрите средства, което е в състояние да помогне на цялото тяло по време на дълги и изтощителни тренировки.

Отрицателни странични спортна напитка

Освен това голям брой предимства, които са изотонични, спортна храна характеризиращ и отрицателни моменти. Този продукт е с ниска скорост на усвояване. В тази връзка, както и попълване на загуба на течности не е много бърз. Този недостатък е типично дори и за тези продукти, които са били направени в домашни условия. Например, една проста, чиста вода възстановява загубените течности за кратък период от време.

За да се предотврати тежко загубата на важни елементи на тялото по време на комплекс обучение, спортистът ще трябва постоянно да се пие изотоничен. Спорт храненето е само в този случай, може да компенсира загубите. Само е необходимо да се разбере, че използването на напитката трябва да се проведе през равни интервали от време.

Някои негативни точки се добавят поради нечестието на отделните производители. Те се освобождават продукти с ниска цена, на напитката може да добавите повече захар, отколкото е необходимо за получаване на висококачествен материал. Съответно, на превозното средство с високо ниво на захар-съдържащи вещества, няма да се възползват тези спортисти, които искат да намалят теглото си.

В някои такива отделни видове спорт храненето може да бъде химически оцветители, ароматизатори и подсладители усилватели на високи канцерогенни характеристики. Затова при избора на крайната напитка, или да го създаде у дома, трябва да следва препоръките на обществеността.

Производство на физиологичен у дома, вие също трябва да се вземе предвид, че там са химични елементи, които могат да доведат до появата на алергични реакции. Също така е възможно възникването на стомашни заболявания работят.

Препоръки и пропорции трябва да се спазват

Следваща ще бъде даден някои рецепти, които можете да използвате, за да изотоничен. Отзиви за много спортисти и професионалисти показват, че те са абсолютно безопасни за организма. Основните елементи за използване на екологично чисти продукти. Следователно, резултатите, получени в напитката може да бъде сигурен 100%. За да направите този вид спортното хранене е достатъчно проста. Въпреки това, качеството на продукта се получава само ако пропорциите и препоръки.

производство на прости принципи вещество

Е, как може да ви направи проста напитка? За да направите това, вие се нуждаете от следните продукти:

1. 20 грама мед. Можете да използвате и захар точно същата доза.
2. 30 мл. сок (портокал, грейпфрут, лимон).
3. А щипка сол. Най-добрият вариант би бил йодирана или морска сол, която може да се купи в почти всеки супермаркет.
4. 400 мл. вода.

Тя трябва да се вземат, не твърде много топла вода, за да се разтвори захарта и солта в него. Вместо захар, най-добре е да се използва фруктоза или мед. В тази ситуация, продуктът ще се окаже по-малко питателна. След това, в напитката трябва да влезе в студена вода, старателно разбъркване на получения продукт. В края трябва да се добави към сока. Трябваше да се даде определен вкус.

Как да направите по-сложен продукт?

Това е пример за това как да се направи проста напитка. Въпреки това, всеки състезател може самостоятелно да се получи по-сложна изотоничен. Напитката след това ще бъдат създадени от следните храни:

1. Около 25 супени лъжици захар.
2. 3 литра вода.
3. 50 грама глюкоза като прах. Това могат да бъдат закупени в специализирана аптека, която се произвежда свои собствени лекарства с рецепта.
4. 1.5 мл. 25 процент магнезиев сулфат.
5. 10 мл. 4% калиев хлорид.
6. 2 грама натриев бикарбонат. Всички тези продукти могат да бъдат закупени в специализирани аптеки.

Малкото количество вода е необходимо за разтваряне на глюкоза на захарта. Постепенно, разтворът се добавя към всички необходими лекарства в необходимото съотношение. В крайна сметка се е разтворила напълно, и няма да има утайка трябва постепенно да се въведе едно питие 3 литра вода. Цялата територия на този продукт трябва да бъде внимателно се разбърква.

заключение

В този преглед се опитахме да кажа, че са изотонични. В допълнение, има моменти някои рецепти, водени от които ще бъдат в състояние да направи това питие у дома. Надяваме се, че този преглед ще ви помогне да разберете основните принципи при производството на спортни храни от този вид.