Как да загуби 10 кг за кратко време.

Чудите се как да загуби 10 килограма за кратък период от време, се опита да намери начин, който няма да навреди на здравето ви. Hard диета не може да се отрази на цялостното състояние на организма. И ако все още имате време да даде предимство на опции, които са проектирани за дълъг живот.

Е, как да загуби 10 кг. Най-добрият вариант е балансиран режим на хранене и редовна физическа активност, за предпочитане доста интензивен. За диети трябва да се консултират със специалист, тъй като човешкото тяло е по-различно. И това, което е добро, а другият не може съвсем точно.

По отношение на общи препоръки, всички те са едно и също, а именно намаляване на количеството на въглехидратите, мазнините прием до минимум. В диетата е протеинови храни трябва да преобладават. Сравнително въглехидрати е необходимо да се добавят още няколко думи. В никакъв случай не се отказвайте от тях. Те са необходими за тялото ни за попълване на енергия. Но трябва да изберете тези храни, които съдържат така наречените бавни въглехидрати. Това от зърнени култури, кафяв ориз, бобови култури, пълнозърнест хляб, гъби и др. Сред плодовете и зеленчуците - кайсии, праскови, ябълки, грейпфрут, портокали, круши, тиквички, зелен фасул, карфиол и други подобни.

На въпроса "как да губят 10 кг, а дори и повече", вълнува мнозина. Въпреки това, за да се отървете от излишните килограми, без да се правят никакви усилия, не се получи. Бъдете сигурни, да се занимава с някакъв вид спорт. Това може да бъде всичко: посещение на басейна, ходя на фитнес, направете някои аеробика, пилатес, или, в крайна сметка, правят редовно вкъщи тези упражнения, които са насочени към намаляване на количеството на мазнините в тялото. В съчетание с правилно избран диета, вие бързо ще достигнат положителни резултати.

Не забравяме друг важен момент. Ние говорим за размера на консумираната храна. Вие не може да стане по-тънък, ако си парче ще бъде малко по-малко от басейна, дори и в случаите, когато продуктите, които се качват правилно.

Всички тези препоръки са дадени за тези хора, които искат да намалят теглото си постепенно, без да причинява стрес за тялото си.

Но понякога трябва да правят жертви и да се отървете от допълнителните килограми в един много кратък период от време. И сега ние ще говорим за това как да загуби 10 кг за една седмица. Да, това е възможно също. А има и значителен брой начини. Все пак трябва да се направи малка резервация. Използвайте подобни техники, но са тези хора, които не страдат от различни заболявания.

Тук е един от variantov- боравене глад. В първия ден трябва да се пие минерална вода без газ, и не повече от шест чаши. На втория ден ще бъде ограничен до четири чаши мляко и зелена ябълка, която искате да се яде преди лягане. Трети ден - повторение на първата. Четвъртият ден носи малко разнообразие. Подгответе салата въз основа на зеле, зелени и всички видове моркови. Напълнете я със зехтин в размер на една супена лъжица. Като цяло, тази салата ще ви трябва за един ден по-литров буркан. На течност може да се пие две чаши зелен чай или неподсладен вода. Петият ден от втория повтаря с едно изключение - ябълката не е предвидено.

Ден шести - радост за стомаха при такава диета. На закуска ядете предписано яйце, варени варено, и изпийте чаша чай без захар. Обяд включва зеленчуков бульон в размер на една чаша. На обяд ще намерите сто грама варено говеждо месо, както и същите Грах. Освен това, в този ден, можете да се отдадете на три ябълки за вечеря, обяд и вечеря втори.

И накрая, на седмия ден. През деня яжте половин опаковка от извара, пият две чаши мляко и преди лягане - една чаша зелен чай неподсладен.

За да се прибегне до такава диета трябва да бъде само в крайни случаи, това е, когато наистина на въпроса "как да губят 10 кг в 8 дни или седмици" е много сериозно.

В заключение, няколко малки, но много полезни съвети за това как да загуби 10 кг: Не се опитвайте да се поддават на стрес, се занимават с авто-обучение, да се стремят към самоусъвършенстване. И вие ще успеете!