"Златната рибка" (упражнение за гръбначния стълб): описание и препоръка

Много от нас в забързаното работни дни водят заседнал начин на живот. Daily график "работа-домашен празник-ваканция" често не оставя време за личен бизнес и всичко останало. Защото дори и желание да се занимават със спорт, не винаги може да си позволи да използва свободното си време е. Какво да кажа за хората, които са известни на семейното богатство, когато времето не е толкова много.

Въпреки това, само годините ние започват да забележите, че здравето се влошава все повече и болка в гърба по-често. По-лошо от това може да бъде само проява на гръбначните заболявания при деца, което не е необичайно в 21-ви век. Каква е причината?

Предимно статистика

Струва си да се обръща внимание на разочароващи статистика - повече от 50% от учениците имат сколиоза. Много млади хора, след 25 години имат неправилна поза, както и някои сериозни заболявания на гърба. Излишно е да казвам, че все повече неща могат само да прогресират?

За да се предотврати тези проблеми, трябва да се обърне внимание да упражнява Ниши "Златна рибка".

Позовавайки се на животни

До преди няколко десетилетия, за всеки избор, за да предават редовно на сутрешната програма с възможност за таксуване не само за тялото, но и за духа. Но, за съжаление, хората започнаха да се забрави днес за значението на изпълнението на зареждане на сутринта.

Но при животните трябва да се простират на тялото след сън положи генетично. Виждали ли сте някога котка или куче с изкривяване на гръбначния стълб? Вероятно не. Но за това, че са след здрав сън добре и дълго изтеглени, за да се ускори кръвообращението и насища организма с кислород.

История на тренировка

Katsudzo Ниши - автор на пет здравни правила, една от които е "Златната рибка". Упражнение е предназначена не само за извършване на профилактика на заболявания на гръбначния стълб, но също така и да се коригира стойката като цяло. Освен това, тази дейност допринася за цялостното подобряване на състоянието на човека и е напълно способен да замени цялата сутрин в упражненията.

"Златната рибка" Katsudzo Ниши практически няма противопоказания. Но е важно да се помни, че ако работата на оборудване се чувстваш болката на регулярна основа, трябва да се спре обучение и се консултирайте с лекар.

А сега по-голямата си упражнение.

препоръки

Основната канон Katsudzo Ниши е трудно легло и възглавници. Оттук и "плава" първото правило за клас "Златна рибка". Упражненията трябва да се прави на пода или върху твърда диван.

Без значение какъв вид на дрехи, което ще направя, но по-добре да следи за прилагането на технологията е по-добре да изберете част прилепнали дрехи. Така че можете да видите колко добре всичко.

Тези упражнения трябва да се извършват 2 пъти на ден - сутрин и вечер.

Извършване упражнения. Подготвителната фаза

Упражнение "Златната рибка" на гръбначния стълб е разделен на две фази: подготвителна и основни. Нека започнем с първата стъпка.

1. Легнете на пода. Ръцете се изтеглят над главата си и издърпайте пръстите на краката напред и леко се простират по цялото тяло, като често са направили в детството.
2. Отпуснете се. Поставете подножието перпендикулярна на пода. Чорапи директно в лице. Монитор към главата, раменете, бедрата, ръцете и краката са притисна към пода.
3. Ръцете завод в главата. Дърпане една пета напред и настрани, така че реванша е след нея. Ръководител и ръцете са изготвени в една и съща посока, и таза е насочена в обратна посока.
4. Повторете упражнението, но сега ръцете и краката се издърпват в обратната посока, и таза в обратната посока. Вашите движения трябва да напомнят за огъване на тялото на риба, която плува бавно.

Повторете стъпки няколко пъти на данни.

Главната сцена

Сега е ред на главната сцена на клас "Златна рибка".

1. Упражнението се изпълнява от изходна позиция: ръце зад врата му, тялото се притискат към пода, чорапи са насочени към лицето.
2. Започнете с малко вибриращи тяло. Ако сте направили "голям" вълна движение на таза, ръцете и краката, сега е необходимо да се въведат риба, която бързо се изплъзва под морето. За тази цел е необходимо да се вземат бързи и малки движения на тялото. И искате риба, вибрира гръдния кош, корема, таза и краката.
3. Всяка вибрациите трябва да се поддържа в продължение на 1-3 минути. Но тъй като са свикнали да физически упражнения тялото все още не е бил в състояние да дългосрочна заетост, може да извършва редица подходи за 30-60 секунди. Една седмица по-късно да започне увеличаване на продължителността, постепенно води до 2-3 минути на подход.

Имайте предвид, че движението не трябва да бъде "нагоре-надолу" и "ляво-дясно". За улеснение на изпълнението на дейността "Златната рибка" на гръбначния стълб може да се извърши с помощта на втори човек, който най-напред ще се създаде вибрации в прасеца. С течение на времето, когато свикнете с окупацията, всичко ще се окаже, сами по себе си.

Ако упражнението е "Златната рибка" на гръбнака Katsudzo Ниши работи дете, е необходимо да се държи му хип движение и да ги упражняват.

Можете също така да се повиши главата и краката за по-добро изпълнение и контрол на технологията.

Какво е уникалното това упражнение?

Изглежда, че това, което е толкова необичайно за това упражнение?

"Златна рибка" - упражнения за гърба, която не само спомага за коригиране на стойка, но също и поради вибрира от страна до страна спомага за освобождаването на заклещване между прешлените, нерви и кръвоносни съдове.

При извършване на техниката всички прешлени се връщат в областта, от освобождаването на съдова подобряване на кръвообращението, ускорено отстраняване на токсини, отпуска мускулите, тялото функционира по-добре и по-бързо.

След няколко дни на класове, може да забележите, подобрена функция на червата - защото "Златната рибка" допринася за нормализиране на неговата подвижност, което като цяло има положителен ефект върху цялото тяло. По този начин, редовни физически упражнения ще ви помогне да станете по-здрави.

За това упражнение, не отнема много време - достатъчно за 10-15 минути сутрин и вечер.

Противопоказания

Както бе споменато по-горе, противопоказанията за това упражнение на практика не съществуват. Въпреки това, той трябва да бъде внимателен към тялото си при изпълнение техники "Златна рибка". Упражнение не е препоръчително да се направи за хората, страдащи от гръбначни изкривявания силни с вродени дефекти на гърба и така нататък .. В такива случаи, преди да извърши, да се потърси медицинска помощ.

"Риба" за деца

В други случаи, при упражняване на правата "Златната рибка" на гръбнака Katsudzo полезно не само за възрастни, но и за децата от най-ранна възраст. За да се научи детето да редовно зареждане, можете да включите от "Златна рибка" в играта, в която детето е щастлив да приеме. Това упражнение ще помогне на детето да прогонят сутрешния сън, а вечер или след училище, за да се премахне умората. Малки деца и чрез прилагането на технология ще могат да укроти хиперактивен, защото за извършване на техниката много енергия и усилия, е необходимо!

По този начин, само извършване на едно упражнение, можете не само да подобрят собственото си здраве, но и придават на уроците семейството си. Дори и да не страдат от някакви заболявания на гръбначния стълб, не е в крак с технологиите, "Златна рибка". Упражнение помага за предотвратяване на развитието на заболявания на гръбначния стълб и помага да се удължи младостта и здравето.