Как да се облекчи умората

Умората - чувството, че почти винаги страда от повечето жители на планетата. Най-вече не се обърне внимание на нея, но има ситуации, когато са концентрирани внимание и трезвен ум са от съществено значение, като важни срещи. В такива случаи е много необходимо за облекчаване на умора. И наистина това е - не много приятна държава, от която искате да се отървете от.

Има начин: има много техники, които ще ви помогнат да се сбогува с муден състояние за определен период от време. Става въпрос за това как да се облекчи умората и ще бъдат обсъдени в тази статия.

Разбира се, един от най-прост и доказан начин за облекчаване на умора е силен, здрав сън, по време на което трябва да бъде повече от осем часа. Това е период от време, необходим на тялото, така че той може напълно се възстанови. Ако умората е силна, тогава сън трябва да се увеличи от два до три часа. Оттеглете се утихне си струва, когато се чувствате сънливи. Отлични допринася за запазването на енергията за остатъка от деня в цялата следобедна дрямка, която продължава най-малко половин час.

Как да премахнете физическа умора. За тази цел, водни процедури са идеални. Възможността да отиде в банята, вземете вана или душ най-подходящ, но дори и по обичайния гореща избърсване влажна гъба дава възможност да се сбогува с натрупаната умора. Дори и ако това не е възможно, трябва да се измие лицето си, ръцете от китката до лакътя, крак, като се започне от краката и завършва с коленете си. За измиване е най-добре със студена вода. Когато избърсване леко масажирайте ръцете и краката.

Как да се облекчи умората от очите му. От последиците от дълго визуално произведение може да се елиминира, като направите няколко упражнения. Необходимо е да затворите очи и да се изправи на слънце или една крушка с рефлектор. След това трябва да започне свободно, спокойно, без напрежение да се превърне главата му, така че слънчевите лъчи осветяват очите ви. Това упражнение трябва да се направи две или три минути. Когато очите започват да се появяват "зайчета", не се страхувайте - това е достатъчно бързо. По-долу е да седнете или легнете на дивана и да се отпуснете, да се опита всичко, за да не мисля. През затворените очи да се сложи тясна черна кърпа, така че да не причинява дискомфорт на очите, а под него няма светлина. Ние трябва да брои до сто във времето със собствен щанд и издишване. След стисна очи очите му два или три пъти, и ги измийте с вода. След тези упражнения редовно по няколко пъти на ден, вие ще бъдете в състояние да гарантира, че очите ви ще се отпочинали и пълни с енергия.

Как да премахнете уморени крака. Вие сте болки и болки в краката? За облекчаване на умора, която се проявява в тях, трябва да лежи в основата на специални ортопедични стелки в обувките, облечен само удобни и комфортни обувки (ако на петата, тя трябва да бъде възможно да се ниска и стабилна), да се носят обувки по размер, за да се направи специални упражнения. Например, това е чудесно упражнение: легнал по гръб, трябва да се повдигане на крака и да лежи в това положение за около петнадесет минути. Също така ефективни са различните масаж на краката, крака релаксация, докато седи, пречистване на водата - от банята до традиционния шлифоване, душ преди лягане.

Как да се облекчи умората на цялото тяло. Ако имате всичко се обърка, и спешната необходимост да събере силите си, ще се доближава до следното упражнение, което в Китай се нарича "небесно гръм на барабани." Тя се състои в това, че ще трябва да затвори очи и се покрива ушите му, пръстите закопчалка на гърба на главата си, а след това преминават показалеца и средния пръст. Тогава ще трябва да щракнете в същото време с пръсти по задната част на главата. В този случай, ушите трябва да предадат характерното бучене, че както на китайската поговорка събужда съзнанието. Упражненията трябва да се повтори, дванадесет пъти.

Как да се облекчи умората, налице е постоянна. За да направите това, напълно подходящ за медитация, която може да се подмлади и възстановяване на организма при адекватно физическо състояние.

Като цяло, не се притеснява да се умора, трябва да почиват по-често, с активно - да ходи по улицата на чист въздух и просто упражнение ще ви помогне да се поддържа тялото и ума в добра форма. Правилното разпределение на работното време и времето за почивка също е една отлична възможност винаги е в отлично състояние.